A nessuno piace il rifiuto, sia che provenga da una cotta, da colleghi, familiari o colleghi. Può ferire, ma è una parte inevitabile della vita.
Alcune persone possono scrollarsi di dosso facilmente il rifiuto. Per altri, questa sensazione può innescare una risposta emotiva travolgente.
Nelle persone particolarmente sopraffatte, questo è talvolta chiamato disforia sensibile al rigetto o RSD. È caratterizzato da un'estrema sensibilità emotiva all'essere criticati o rifiutati, reali o percepiti.
Questo può colpire chiunque, anche se è stato suggerito che le persone che soffrono di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e autismo sono più suscettibili.
Quali sono le cause della disforia sensibile al rigetto?
Le persone che vivono con la disforia sensibile al rigetto sono più sensibili al rigetto e facilmente innescate da determinate situazioni. Tuttavia, la ragione esatta di ciò non è completamente compresa.
Non si ritiene che sia causato da un singolo fattore, ma piuttosto da più fattori.
Una possibile spiegazione per RSD è una storia di rifiuto o abbandono all'inizio della vita. Ciò può derivare dall'avere un genitore eccessivamente critico o negligente, il che influisce sul modo in cui questi individui si vedono.
A causa di questa relazione genitoriale, alcune persone hanno una bassa autostima e un'intensa paura del rifiuto e dell'abbandono nelle proprie relazioni.
Altre situazioni possono anche causare sensibilità al rifiuto. Ad esempio, essere presi in giro o vittime di bullismo da parte dei coetanei. Oppure essere criticato o rifiutato da un partner romantico.
Si ritiene inoltre che alcune persone siano geneticamente predisposte alla disforia sensibile al rigetto. Può passare attraverso le famiglie. Quindi, se un genitore o un altro parente stretto ha RSD, puoi svilupparlo anche tu.
Qual è la connessione con l'ADHD e l'autismo?
Sembra esserci una connessione tra la disforia sensibile al rigetto e l'ADHD o l'autismo.
Questo non significa che le persone con queste condizioni svilupperanno la sensibilità al rifiuto. Invece, avere entrambe le condizioni è un fattore di rischio.
Le persone con diagnosi di ADHD spesso hanno difficoltà a prestare attenzione, irrequietezza e impulsività.
I medici hanno anche riconosciuto problemi emotivi in alcune persone con ADHD. Questo è caratterizzato dall'incapacità di controllare le proprie risposte emotive o ipersensibilità.
Poiché questi individui provano emozioni più intense, possono avere una risposta più intensa a qualsiasi senso di rifiuto.
La disforia sensibile al rigetto ha anche una connessione con l'autismo.
Questo disturbo dello sviluppo neurologico colpisce il sistema nervoso e innesca una varietà di sintomi. I bambini o gli adulti con autismo possono avere difficoltà a comunicare e socializzare e talvolta hanno difficoltà a comprendere le azioni degli altri.
Potrebbero anche affrontare la disregolazione emotiva e l'ipersensibilità agli stimoli fisici ed emotivi. Di conseguenza, qualsiasi sensazione di rifiuto o critica, reale o percepita, può farli arrabbiare in modo schiacciante.
Sintomi di RSD
I sintomi della disforia sensibile al rigetto sono complessi, quindi può essere difficile identificarli.
L'RSD a volte può assomigliare a determinate condizioni di salute mentale che includono:
- depressione
- fobia sociale
- disordine bipolare
- disturbo borderline di personalità
- disturbo post traumatico da stress
I sintomi tipici di RSD (che possono verificarsi anche in alcune delle condizioni di cui sopra) includono:
- bassa autostima
- evitare contesti sociali
- paura di sbagliare
- grandi aspettative per se stessi
- frequenti scoppi emotivi dopo essere stati feriti o rifiutati
- sentimenti di disperazione
- comportamento di ricerca dell'approvazione
- rabbia e aggressività in situazioni scomode
- ansia
Sebbene i sintomi di RSD possano imitare altre condizioni, un fattore distintivo è che i sintomi di RSD tendono ad essere brevi e innescati da cicli emotivi, piuttosto che da un evento reale.
Come diagnosticare l'RSD
Capire se hai RSD può essere difficile. Il tuo medico deve prima escludere se è un sintomo di una condizione di salute mentale sottostante.
La disforia sensibile al rigetto non è una diagnosi riconosciuta dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), quindi una diagnosi professionale potrebbe non essere sempre possibile.
Per valutare i tuoi sintomi, dovrai consultare un consulente, uno psicologo o un altro professionista della salute mentale.
Il medico può chiedere informazioni sulla tua storia familiare e sui sintomi. Probabilmente risponderai a una serie di domande su come reagisci e ti senti in determinate situazioni.
Le domande potrebbero includere:
- Ti senti rabbia o aggressività intensa quando qualcuno ferisce i tuoi sentimenti?
- Ti senti rabbia o rabbia quando sei stato rifiutato o criticato?
- Presumi che non piaci a nessuno?
- Sei un amante delle persone?
- Le persone dicono che sei eccessivamente sensibile?
Il medico può anche chiedere informazioni su qualsiasi diagnosi precedente di ADHD o disturbo dello spettro autistico.
Se non ti sono state diagnosticate queste condizioni ma hai sintomi, il tuo medico può raccomandare uno screening per comprendere meglio la causa alla base delle tue reazioni emotive.
Trattamento per RSD
Poiché questo è associato all'autismo e all'ADHD, il medico può raccomandare di trattare prima qualsiasi condizione sottostante.
Non esiste una cura per queste condizioni. Ma i farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi associati come iperattività e depressione.
Terapia comportamentale cognitiva
L'intervento comportamentale può anche aiutare a ridurre l'ipersensibilità. Questo può rendere più facile gestire e far fronte a rifiuti e critiche. Pertanto, il medico probabilmente suggerirà la psicoterapia.
Questo è un metodo tradizionale per aiutare le persone a far fronte alla disforia da sensibilità al rigetto.
Un tipo di psicoterapia efficace è la terapia cognitivo comportamentale (CBT). Questo è un tipo di terapia della parola che insegna le tecniche di coping.
Imparerai come gestire situazioni stressanti, risolvere conflitti relazionali, migliorare la comunicazione e superare traumi emotivi o abusi.
Farmaci
Insieme alla terapia, il medico può prescrivere farmaci per alleviare i sintomi.
Non ci sono farmaci approvati dalla FDA per RSD, ma alcuni possono essere prescritti off-label o per altre condizioni.
La guanfacina è un farmaco comune per l'RSD. Normalmente è prescritto per abbassare la pressione sanguigna, ma interagisce anche con i recettori nel cervello, riducendo l'iperattività e le risposte emotive.
Cambiamenti nello stile di vita
Insieme alle terapie tradizionali, puoi fare alcune cose da solo per aiutarti a gestire la tua risposta emotiva al rifiuto e alle critiche.
Ad esempio, mantieni le tue emozioni in prospettiva. Comprendi che ciò che senti o percepisci come rifiuto o critica potrebbe non esistere realmente.
Comprensibilmente, può essere difficile controllare i sentimenti feriti. Ma invece di avere uno sfogo quando ti senti evitato, mantieni la calma e discuti razionalmente i tuoi sentimenti con l'altra persona.
Aiuta anche a ridurre il livello di stress generale, che può aiutarti a sentirti più calmo ea tuo agio. Questo rende più facile controllare le tue emozioni.
Puoi anche provare:
- fare esercizio fisico regolare
- mangiare una dieta sana ed equilibrata
- dormire molto
Quando vedere un dottore
Tutti hanno giorni buoni e giorni cattivi, quindi avere uno scoppio occasionale o una risposta emotiva non significa necessariamente che devi vedere un medico.
Tuttavia, dovresti fissare un appuntamento dal medico se provi sentimenti travolgenti di dolore, ansia e rabbia ogni volta che ti senti rifiutato o criticato. Anche se questi sentimenti sono brevi.
Se non disponi già di un fornitore di servizi di salute mentale, puoi consultare i medici della tua zona tramite lo strumento Healthline FindCare.
L'intervento medico è particolarmente necessario quando la disforia sensibile al rigetto inizia ad avere un impatto sulla qualità della tua vita.
La sensibilità al rifiuto può portare a problemi nelle relazioni sentimentali e può causare gelosia irrazionale con amici e familiari.
La paura del rifiuto fa sì che alcune persone rimangano in relazioni malsane. Può anche portare ad altri problemi come depressione e ansia.
La linea di fondo
Anche se la disforia sensibile al rigetto può essere collegata all'ADHD e all'autismo, può colpire chiunque.
I sintomi possono peggiorare se non trattati. Quindi, se sviluppi reazioni emotive intense o travolgenti dopo il rifiuto, i sentimenti feriti o le critiche, contatta un professionista della salute mentale.
