Secondo la Epilepsy Foundation, una persona su cinque che convive con l'epilessia vive da sola. Questa è una buona notizia per le persone che vogliono vivere in modo indipendente. Anche se c'è il rischio di convulsioni, puoi costruire una routine quotidiana alle tue condizioni.
Ci sono diversi passaggi che puoi compiere per preparare i tuoi cari in caso di crisi epilettiche. Puoi anche modificare il tuo spazio vitale per aumentare il tuo livello di sicurezza se hai un attacco da solo.
Poiché l'epilessia è una condizione permanente, i cambiamenti nello stile di vita possono anche migliorare la tua salute generale e ridurre l'esposizione ai fattori scatenanti delle crisi.
1. Avere un piano di risposta alle crisi
Un piano di risposta alle crisi aiuta le persone intorno a te a sapere cosa fare. Puoi seguire un modulo come quello fornito dalla Epilepsy Foundation. Questo aiuta la comunità delle persone nella tua vita a capire che aspetto hanno le tue crisi. Fornisce suggerimenti importanti, come come posizionare il corpo, se necessario, e quando chiamare i soccorsi.
Il tuo piano di risposta alle crisi può essere utilizzato da chiunque sappia dove si trova. Puoi portare con te un piano, metterlo sul frigo o darlo ai tuoi cari. Se qualcuno ti trova durante una crisi, può utilizzare le informazioni per fornire assistenza. Ciò potrebbe includere la chiamata del medico o dei servizi di emergenza sanitaria.
Dopo aver compilato il piano di risposta alle crisi, dovresti farlo controllare dal tuo medico. Potrebbero avere punti aggiuntivi da includere nel piano per garantire una migliore sicurezza.
2. Prepara la tua zona giorno
Piccoli cambiamenti nell'ambiente domestico possono ridurre notevolmente il rischio di lesioni fisiche durante un attacco. Posiziona l'imbottitura sugli angoli acuti. "A prova di caduta" il tuo spazio liberandoti di tutto ciò che potrebbe farti inciampare. I tappeti antiscivolo possono aiutare.
Considera l'installazione di maniglioni nei tuoi bagni per evitare cadute. L'uso di tappetini da bagno antiscivolo con un cuscino può prevenire lesioni dovute a convulsioni in bagno. Usa una sedia per doccia sotto la doccia e fai solo la doccia, non il bagno.
Tieni le porte chiuse per evitare di vagare all'esterno durante un attacco. Potresti tenere le porte aperte in modo che qualcuno possa raggiungerti o dare una chiave a un vicino.
Ci sono altri modi per proteggerti. Prendi l'ascensore invece delle scale per ridurre il rischio di cadute. Usa i fornelli posteriori sul fornello per evitare che le pentole cadano. Blocca le aree potenzialmente pericolose, come caminetti o ingressi a piscine in cui potresti cadere.
3. Conosci i tuoi trigger
L'attività convulsiva varia molto da individuo a individuo. Molte persone possono collegare la loro esperienza di crisi epilettica a un evento specifico. Questa è un'informazione preziosa, perché puoi ridurre le tue possibilità di avere un attacco se puoi evitare i fattori scatenanti.
Ad esempio, quanto segue può agire come trigger:
- fatica
- uso di alcol o droghe
- mancanza di sonno
- febbre
- ora del giorno
- basso livello di zucchero nel sangue
- ciclo mestruale
Comprendendo i fattori scatenanti, puoi prepararti meglio per la tua sicurezza mentre vivi da solo.
Adottare misure per ridurre lo stress, come fare esercizio fisico regolare, può ridurre le possibilità di avere un attacco. Inoltre, quando comunichi ai tuoi cari i tuoi fattori scatenanti, sono in grado di aiutarti meglio. Possono controllarti quando necessario.
4. Apporta cambiamenti nello stile di vita
Prestare attenzione alla tua salute generale può fare molto per ridurre l'attività convulsiva. La Mayo Clinic consiglia di dormire, nutrirsi ed esercitarsi adeguatamente. Se stai assumendo farmaci, continuare a farlo come prescritto può aiutarti a stare al sicuro.
Cerca di lavorare e di rimanere impegnato con la tua comunità. Potrebbe non essere consentito guidare. Se questo è il caso, puoi utilizzare il trasporto pubblico per andare alle attività. Indossare un braccialetto di allarme di emergenza può far sapere a chi ti circonda cosa sta succedendo se si verifica un attacco in pubblico.
Alcune persone che convivono con l'epilessia lavorano da casa. Considera questa come un'opzione se trovi difficile ridurre l'attività convulsiva. Allo stesso tempo, è importante non isolarsi troppo. Un gruppo di supporto per l'epilessia può aiutarti a trovare una connessione emotiva.
Questi passaggi positivi dovrebbero ridurre lo stress generale e, per estensione, possono ridurre il rischio di convulsioni.
5.Installa un allarme o un dispositivo di emergenza
Indossare un braccialetto di allerta medico ti aiuta a ricevere assistenza mentre sei fuori casa. Ma quando sei da solo, potresti dover chiedere aiuto in altri modi. Considera l'acquisto di un dispositivo di allarme commerciale o l'abbonamento a un servizio di risposta alle emergenze. In questo modo, potresti essere in grado di chiedere aiuto durante un attacco.
Molte persone provano preoccupazione per avere un attacco da solo, specialmente se provoca lesioni. Oltre ai sistemi di allarme, alcune persone hanno una routine in cui un vicino o un familiare chiama ogni giorno. Potrebbero anche sapere di cercare segnali che indicano che qualcosa è accaduto. Questo può includere persiane tirate o tende che sono normalmente aperte.
Il cibo da asporto
Le persone che vivono con l'epilessia spesso apprezzano la loro indipendenza. Per mantenere questa indipendenza, prendi provvedimenti per stare al sicuro nella tua casa. Rimuovere i pericoli dallo spazio abitativo per ridurre il rischio di lesioni. Considera la possibilità di disporre di un sistema di allerta che consenta di chiamare aiuto dopo una crisi.
Comunicando con i vicini, gli amici e la famiglia, puoi assicurarti di avere il sostegno dei tuoi cari e della comunità. Prendendoti cura del tuo benessere generale e apportando modifiche allo stile di vita per ridurre il rischio di convulsioni, puoi vivere in modo sicuro e indipendente con l'epilessia.
