8 motivi per cui i tuoi amici (e Twitter) non dovrebbero mai sostituire la terapia

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I tuoi amici e la tua famiglia potrebbero amarti, ma non sono sempre dei buoni terapisti.

Secondo il National Institute of Mental Health, circa 1 adulto su 6 negli Stati Uniti ha problemi di salute mentale in un dato anno. Fortunatamente, tra quei 44 milioni di americani ci sono celebrità che stanno usando la loro piattaforma per sensibilizzare e normalizzare parlando di problemi di salute mentale.

Ciò include Kanye West.

"Voglio cambiare lo stigma della [parola] follia, della salute mentale - punto", ha detto al personaggio radiofonico Charlamagne in un'intervista di quasi due ore all'inizio di questo mese.

Sfortunatamente, Kanye ha continuato a fare alcuni commenti polarizzanti sulla terapia: "Uso il mondo come terapia, come terapista", ha detto. "Li trascinerò nella conversazione di ciò che sto provando a quel punto e otterrò la loro prospettiva."

Twitter non ha reagito così gentilmente ai commenti di Kanye, alcuni arrivando addirittura a definire questa strategia pericolosa.

Dopotutto, gli amici e la famiglia non sono sempre la migliore fonte di consigli. Inoltre, ci sono molti vantaggi nel parlare con un terapista che semplicemente non otterrai da un non professionista.

Abbiamo sicuramente fatto molta strada quando si tratta di destigmatizzare il mondo della salute mentale.

Oggi, le generazioni più giovani vedono la terapia come una parte cruciale per mantenere in modo proattivo il loro benessere generale, afferma la psicologa Erika Martinez, PsyD. “A causa del nostro modello medico prevalente e del modo in cui è organizzata l'assicurazione, la salute mentale è stata pensata come assistenza secondaria o terziaria. Non è mai stato usato come medicina preventiva. Ora, tutto ciò che conta è la prevenzione. "

Ma c'è ancora un innegabile stigma intorno a parlare di salute mentale e vedere un terapista.

Forse ti senti in imbarazzo a richiedere un aiuto al di là di quello che gli amici o la famiglia possono fornire, o forse tu, come Kanye, devi ancora capire i vantaggi di pagare per parlare con qualcuno.

Questi otto motivi per parlare con un terapista, piuttosto che con amici e familiari, possono farti cambiare idea:

1. Un terapista non ti giudicherà

Uno dei maggiori vantaggi di avere un terapista? Puoi parlare con loro letteralmente di qualsiasi cosa senza bisogno di filtrarti per paura di essere giudicato. È fondamentalmente uno dei requisiti chiave del lavoro.

"Il mio lavoro è darti rispetto positivo al 100% e supporto incondizionato, e non giudicare completamente", dice Kate Cummins, psicologa clinica autorizzata, a Healthline.

Amici e familiari potrebbero non avere la formazione completa per tenere sotto controllo il loro giudizio su qualunque cosa tu stia passando.

2. I terapisti non stanno spingendo la propria agenda

In qualità di terza parte imparziale, il tuo terapeuta dovrebbe essere lì per darti la migliore guida possibile - e solo tu. "Il problema con gli amici è che si preoccupano di te e del loro rapporto con te, quindi spesso sono d'accordo con te per farti sentire meglio", dice lo psichiatra Scott Carroll, MD.

"La famiglia, d'altra parte, tende a consigliarti in modi per 'proteggerti' e ridurre al minimo il rischio, o [per] adattare le loro convinzioni sulla morale e su come pensano che la vita dovrebbe essere vissuta", dice.

Questi sono gli scenari migliori. Il caso peggiore è che il tuo amico o un familiare potrebbe effettivamente volerti controllare o mantenerti in uno stato patologico a loro vantaggio, aggiunge.

Con un terapista, hai qualcuno che non ha lo stesso interesse personale, quindi può essere completamente onesto e obiettivo.

3. Sono tenuti a mantenere i tuoi segreti

Quando scegli di fare dei tuoi amici i tuoi terapisti, puoi finire per mettere entrambi in una situazione difficile. Soprattutto se ti stai sfogando per qualcuno con cui hanno anche una relazione, dice Martinez.

Anche se è importante confidarsi solo con coloro di cui si ha piena fiducia, con un terapista non devi preoccuparti che qualcosa che hai detto in confidenza venga trasformato in pettegolezzo o ripetuto alla persona sbagliata.

4. I terapisti hanno anni di formazione alle spalle per aiutarti ad affrontare il problema

Anche se il tuo amico potrebbe aver frequentato un corso di Psicologia 101, senza una laurea, semplicemente non ha gli strumenti per aiutarti ad agire. (E anche se lo facessero, avrebbero dei pregiudizi). “I tuoi amici e la tua famiglia possono ascoltare e fornire supporto, ma un medico è addestrato a comprendere i tuoi comportamenti psicologici. Possono aiutarti a scoprire il file perché,"Dice Cummins.

E, soprattutto, possono anche darti strategie di coping sane, così puoi cambiare i tuoi comportamenti o superare pensieri disfunzionali o emozioni difficili, aggiunge.

5. Con un terapista, non devi sentirti in colpa per sentirti "bisognoso"

Dopotutto, li stai pagando (o l'assicurazione è)! Qualsiasi relazione può diventare tossica se una persona si sente come se fosse costantemente "usata" per il supporto, ma mai sostenuta in cambio. Con un terapista, non dovrebbe essere una strada a doppio senso.

"Come terapista, non ti aspetti nulla in cambio dai tuoi clienti, tranne che si fanno vedere. Con qualsiasi altra relazione che hai nella vita, qualcosa è necessario in cambio. Se sono i tuoi genitori, hanno bisogno che tu sia loro figlio; se è un amico, rivogliono quell'amicizia ", dice Cummins.

6. Non ridurranno al minimo i tuoi problemi

Non c'è niente di peggio che attraversare un'esperienza dolorosa o traumatica e sentirsi dire da un amico o un familiare che dovresti averlo "superato ormai".

Il fatto è che ognuno vive e gestisce gli eventi della vita in modo diverso. Un terapista capirà che ognuno segue i propri tempi quando si tratta di superare una rottura, stabilirsi in un nuovo lavoro o affrontare qualsiasi altro ostacolo, dice Cummins.

E quando si tratta di altri gravi problemi di salute mentale come la depressione o l'ansia - o anche problemi sub-clinici come la solitudine o l'ansia sociale - un terapista non minimizzerà mai o sfiorerà i tuoi problemi come non abbastanza seri o degni di attenzione come i tuoi amici o la tua famiglia Maggio.

7. Parlare con le persone sbagliate potrebbe farti sentire peggio

“Alcune persone hanno famiglie davvero difficili. Potrebbe non essere sicuro condividere le lotte intime con loro anche se sono in carne e ossa ", sottolinea Martinez. "Gli altri semplicemente non sono dotati della capacità di ascoltare la tua storia e non saranno in grado di entrare in empatia", dice.

"Quando le persone condividono lotte intime con coloro che non si sono guadagnati il ​​diritto di ascoltarle o che le fanno sentire ridotte al minimo, giudicate o deprecate, può fare più danni che benefici", aggiunge.

Naturalmente, parlare con amici e familiari selezionati che ti fanno sentire compreso e convalidato può essere utile, soprattutto se hai solo bisogno di uno sfogo sui fattori di stress della vita, dice Carroll. "L'ironia è che spesso devi andare in terapia per capire con chi dei tuoi amici e familiari è meglio parlare."

8. Possono aiutarti a crescere come persona

Grazie alla loro formazione, un terapista è equipaggiato in modo unico per darti informazioni sui tuoi comportamenti che possono aiutarti a crescere in modi che potrebbero essere impossibili da soli.

“Ad esempio, nel caso di una rottura, la maggior parte delle persone pensa che parlare con un terapista sarebbe una reazione eccessiva. Non è. È una delle cose più sane che puoi fare ", dice Martinez. “Una rottura è un terreno fertile per la crescita personale. Sì, sei emotivamente crudo e vulnerabile, ma c'è così tanto potenziale lì. È un'opportunità per le persone di realizzare cose di se stesse che non si sarebbero mai rese conto se avessero semplicemente parlato con amici e familiari ".

Come trovare il terapista giusto per te

Acquistare un terapista può essere un processo che richiede tempo. Tuttavia, ne vale la pena quando trovi qualcuno che ti sostiene e ti dà potere.

1. Chiedi alla tua primaria
   medico curante e - se ti senti a tuo agio a condividere - amici, per rinvii.
   Scegli i tuoi medici e amici, quindi è probabile che anche tu andrai d'accordo
   qualcuno con cui fanno clic.
2. Cerca un elenco
   di professionisti in rete sul sito web della tua compagnia di assicurazioni. Ogni
   piano assicurativo comprende
   copertura per la salute mentale e dovrebbe essere lo stesso o un co-pagamento simile al tuo
   appuntamenti di altri medici.
3. Cerca nel database di psychologytoday.com. Ti consente di filtrare per:
   un. specialità o necessità, come "relazioni", "ansia" o
   'immagine del corpo'
   b. tipo di fornitore, come psicologo, autorizzato
   assistente sociale clinico, terapista matrimoniale e familiare
   c. indipendentemente dal fatto che prendano o meno la tua assicurazione
4. Chiedi a questi
   domande se la tua scelta migliore non è coperta. Se non hai un'assicurazione o
   voglio vedere qualcuno che è fuori rete o che non accetta affatto l'assicurazione,
   chiedi se offrono tariffe scontate in contanti. Alcuni terapisti offrono anche uno scivolamento
   scala per aiutare coloro che sono limitati finanziariamente.
5. Dai un'occhiata a loro
   siti web e richiedere una telefonata. Dopo aver ristretto l'elenco a
   coloro che soddisfano le tue esigenze, leggono le loro biografie per avere un'idea delle loro
   personalità, quindi richiedere una chiamata preliminare. La maggior parte offrirà 15 minuti gratuiti
   consultazione telefonica. Se non parlano al telefono, passa alla persona successiva
   nella tua lista.
6. Chiedilo a te stesso
   se si tratta di qualcuno con cui ti senti caldo quando parli. Se non ti senti a
   connessione, va bene. Passa alla successiva.
7. Considera in linea
   terapia. Puoi anche controllare app di terapia digitale come Talkspace o BetterHelp, che ti abbinano con un file
   consulente autorizzato ogni volta che hai bisogno di una tariffa mensile fissa.

Quando trovi un terapista, ecco alcune domande da porre loro per vedere se è giusto per te. Ricorda, lo è il tuo terapia. Puoi scegliere il terapista che fa per te.

Taylor Gold è uno scrittore che vive sulla costa orientale.