Come qualcuno che è stato due volte, ho molti consigli per te.
Questo è Crazy Talk: una rubrica di consigli per conversazioni oneste e impenitenti sulla salute mentale con l'avvocato Sam Dylan Finch. Sebbene non sia un terapista certificato, ha una vita di esperienza convivente con il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Ha imparato le cose nel modo più duro in modo che tu (si spera) non sia necessario.
Hai una domanda a cui Sam dovrebbe rispondere? Mettiti in contatto e potresti essere presente nella prossima colonna di Crazy Talk: [email protected]
Nota sul contenuto: ricovero psichiatrico, suicidio
Sam, ho lottato per molto tempo con la depressione resistente al trattamento e non mi sembra di stare meglio.
Sono passivamente suicida da settimane e, anche se non ho intenzione di uccidermi, il mio terapista mi ha consigliato di andare comunque in ospedale per cure più coinvolte. Sono terrorizzato, però. Non ho idea di cosa aspettarmi - aiuto?
Quando le persone mi chiedono com'è essere ricoverati in ospedale psichiatrico, non mi aggiro: "È la peggiore vacanza che abbia mai fatto".
È una vacanza che, tra l'altro, ho avuto il piacere di vivere due volte. E non potevo nemmeno mettere le foto delle mie vacanze su Instagram, perché mi hanno portato via il telefono. Il nervo!
Se l'avessi fatto, però, probabilmente sarebbe stato simile a questo:
(Puoi dire che l'umorismo è una delle mie capacità di coping?)
Quindi, se ti senti spaventato, mi immedesimo completamente con la paura di cui parli. I media non ci hanno fatto esattamente alcun favore al riguardo.
Quando ho immaginato i `` reparti psichiatrici '' (sai, prima di esserci effettivamente in uno), li ho immaginati nello stesso modo in cui ricorderesti qualcosa di un film dell'orrore - con stanze imbottite, pazienti urlanti e infermiere che legano le persone e sedano loro.
Per quanto drammatico possa sembrare, quelle storie sensazionalizzate erano il mio unico punto di riferimento fino a quel momento.
La realtà, però, non era il film dell'orrore che avevo immaginato.
Le mie pareti non erano imbottite (anche se suona comodo), i pazienti erano più propensi a essere amichevoli che a urlare, e la cosa più drammatica che abbiamo avuto è stato discutere di chi aveva il controllo del telecomando ogni sera quando guardavamo la televisione.
Questo non vuol dire che sia stato un piacere. Essere ricoverato in ospedale è stato scomodo e per molti versi spaventoso perché non è familiare in ogni modo. Vi dico tutto questo per non spaventarvi, ma piuttosto per prepararvi e aiutarvi a stabilire le giuste aspettative.
Il grande aggiustamento ha a che fare con il controllo, a cui ognuno ha una reazione diversa. Non hai più il controllo completo sul cibo che mangi, dove dormi, quando puoi usare il telefono, i tuoi impegni e, in alcuni casi, quando esci.
Per alcuni, essere in grado di lasciar andare la pianificazione quotidiana e lasciare che qualcuno se ne occupi è un sollievo. Per altri è scomodo. E qualche volta? È un po 'entrambe le cose.
La parte che mi è piaciuta di meno, però, è stata la sensazione di essere al microscopio. Quel senso di essere sotto osservazione in ogni momento (e con esso, una perdita di privacy) non era facile da affrontare.
Mi sentivo piuttosto mentalmente prima di essere ammesso, ma mi sono sentito un vero e proprio pazzo quando ho notato che qualcuno con un blocco appunti prendeva appunti su quanto cibo avevo lasciato sul mio vassoio.
Quindi sì, non lo addolterò: gli ospedali sono posti scomodi. Anche questo non mi ha impedito di tornare indietro una seconda volta quando ne avevo bisogno. (E se continui a leggere, ti darò alcuni suggerimenti per renderlo più facile, lo prometto).
Allora perché sono andato volentieri? E due volte, niente di meno? Questa è una domanda valida.
Perché qualcuno, davvero, se è un'esperienza così spiacevole?
La risposta più semplice che posso dare è che a volte quello che abbiamo bisogno fare e cosa vorremmo preferire da fare sono due cose molto diverse.
E spesso, ciò che preferiamo prevale sul nostro giudizio su ciò di cui abbiamo bisogno, motivo per cui le opinioni esterne - come quelle del tuo terapeuta - sono così preziose per il recupero.
Poche persone sono entusiaste di andare in ospedale per qualsiasi motivo. Ma se solo facessi quello che ho ricercato da fare, mangiavo Sour Patch Kids a colazione e organizzavo feste di compleanno per bambini in modo da poter usare la loro rimbalzante e mangiare la loro torta.
In altre parole, probabilmente verrei arrestato per violazione di domicilio.
Sono andato in ospedale perché l'angoscia emotiva e mentale che stavo vivendo era diventata più di quanto potessi sopportare. Avevo bisogno di aiuto e, sebbene non volessi prenderlo in ospedale, ho capito logicamente che era lì che era più probabile che lo trovassi.
Se riesci a immaginare questa scena: mi sono avvicinato all'addetto al pronto soccorso e ho detto molto casualmente: "Volevo saltare davanti a un treno, quindi sono venuto qui".
Non è una conversazione che mi sarei mai immaginato di avere, ma poi di nuovo, poche persone in realtà anticipano un esaurimento mentale o scrivono una sceneggiatura per questo.
Potrei averlo detto casualmente - e probabilmente spaventato a morte l'assistente - ma in fondo ero terrorizzato.
Probabilmente è la cosa più coraggiosa che abbia mai fatto. E devo essere onesto anche con te: non posso prometterti che sarei ancora vivo se non avessi fatto quella scelta.
Non devi essere sull'orlo della morte per andare in ospedale, però.
Non conoscendo il tuo terapista, non posso dire con certezza perché sia stato consigliato un ricovero ospedaliero (se non sei sicuro, puoi chiedere, sai!). So, tuttavia, che non è una raccomandazione che i medici fanno alla leggera - è suggerita solo se credono veramente che sarà a tuo vantaggio.
"Vantaggio?" Lo so, lo so, è difficile immaginare che possa venirne fuori qualcosa di buono.
Ma oltre al semplice "restare in vita", ci sono alcuni importanti vantaggi del ricovero psichiatrico di cui dovremmo parlare.
Se sei sul recinto, ecco alcune cose da considerare:
- Puoi concentrarti su voi. L'ho chiamata vacanza, no? Nessun testo a cui rispondere, nessuna e-mail di lavoro con cui destreggiarsi: questo è un momento in cui ti concentri completamente sulla tua cura di te stesso.
- Ottieni una serie extra di pareri medici. Un nuovo team clinico e, quindi, una serie di occhi nuovi potrebbe portare a un piano di trattamento o anche a una nuova diagnosi che avvia il tuo recupero.
- Le prestazioni di invalidità a breve termine diventano più accessibili. In molti luoghi, diventa molto più facile accedere ai sussidi di invalidità a breve termine quando sei stato ricoverato in ospedale (e avrai anche assistenti sociali che sono lì per aiutarti a navigare in quel processo).
- Puoi ripristinare la tua routine. Gli ospedali psichiatrici seguono programmi abbastanza coerenti (colazione alle 9, arteterapia a mezzogiorno, terapia di gruppo all'1 e così via). Tornare a una routine prevedibile può essere più utile di quanto pensi.
- Le modifiche ai farmaci possono avvenire molto più velocemente. Se qualcosa non funziona, non dovrai aspettare tre settimane fino al tuo prossimo appuntamento con uno psichiatra.
- Non devi fingere di non essere un disastro. Tutti si aspettano che tu sia un disastro, giusto? Vai avanti, piangi se vuoi.
- Sei circondato da persone che "capiscono". Incontrando altri pazienti, trovai spiriti affini che potevano capire cosa stavo passando. Il loro supporto è stato altrettanto utile quanto quello del personale medico, se non di più.
- Spesso è più sicuro che stare da soli. Non potevo esattamente saltare davanti a un treno quando non potevo lasciare il reparto senza una chiave, ora potrei?
Detto questo, è difficile sapere esattamente come prepararsi per un ricovero in un particolare ospedale, poiché ognuno è diverso.
Ma se ammetti te stesso volontariamente, questi sono alcuni suggerimenti generali che possono migliorare l'esperienza:
Prepara una valigia (o un borsone)
Questo ha reso il mio secondo ricovero così molto meglio del mio primo.
Porta molti pigiami con i lacci rimossi, più biancheria intima di quella che pensi ti serva, una coperta morbida e qualsiasi attività rilassante che non coinvolga dispositivi elettronici o oggetti appuntiti.
Designare un team di supporto
Qualcuno è disposto a rimanere nel tuo appartamento e tenere le cose pulite (e, se hai compagni animali, tenerli nutriti?). Chi comunicherà con il tuo posto di lavoro ogni volta che saranno necessari aggiornamenti? Chi è la tua persona di "pubbliche relazioni" se le persone iniziano a chiedersi perché non ti sentono da un po '?
Pensa a cosa ti servirà aiuto e non aver paura di contattare i tuoi cari per chiedere sostegno.
Annota i numeri di telefono di cui avrai bisogno
Molto probabilmente ti porteranno via il cellulare. Quindi, se ci sono persone che vorresti chiamare, ma non hai memorizzato i loro numeri di telefono, è una buona idea metterle per iscritto e averle con te.
Fermati in una libreria o in una biblioteca
L'elettronica che puoi o non puoi avere varia a seconda dell'ospedale, ma la maggior parte sbaglia sul lato di una disintossicazione digitale completa.
Non disperare, però! Vai alla "vecchia scuola" con il tuo intrattenimento: romanzi grafici, fumetti, romanzi gialli e libri di autoaiuto erano i miei migliori amici quando sono stato ricoverato in ospedale. Anch'io tenevo un diario.
Fai progetti (piccoli) per il futuro
Sapevo che dopo il mio primo ricovero mi sarei fatto un nuovo tatuaggio per ricordare a me stesso la forza che avevo mostrato nel mio recupero. Se aiuta, tieni un elenco aggiornato di ciò che vorresti fare quando arriverai dall'altra parte.
Delinea le tue aspettative
Cosa vuoi ottenere dalla tua esperienza in ospedale? È utile avere una vaga idea di ciò che stai cercando e comunicarlo ai tuoi fornitori nel miglior modo possibile.
Quali miglioramenti devi vedere - logisticamente, emotivamente e fisicamente - affinché la tua vita diventi più gestibile?
E un'ultima cosa, prima che scenda dalla mia scatola di sapone: se vai in ospedale, non affrettati la tua guarigione.
Questo è il miglior consiglio che posso dare, ma sarà anche il più controintuitivo.
Capisco la fretta di andarmene da lì perché è così Esattamente quello che ho fatto la prima volta - ho persino messo su un bel programma per essere rilasciato presto ... molto prima che fossi effettivamente pronto per partire.
Ma un ricovero in ospedale sta, letteralmente, gettando le basi per il resto della tua guarigione. Non affretteresti le fondamenta di un grattacielo, vero?
Non era nemmeno un anno dopo che ero sul retro di un'ambulanza ancora, pronto a sottoporsi al processo per la seconda volta (con più salari persi e debito medico accumulato - esattamente quello che stavo cercando di evitare).
Concediti le migliori possibilità di successo. Presentati per ogni gruppo, ogni sessione, ogni pasto e ogni attività che puoi. Segui anche i consigli che ti vengono dati, comprese le cure di follow-up, al meglio delle tue capacità.
Sii disposto a provare tutto - anche le cose che sembrano noiose o inutili - una, se non due volte (solo per assicurarti di non essere solo scontroso la prima volta perché, ehi, succede).
E credimi, i tuoi medici non vogliono che tu rimanga in ospedale più a lungo del necessario. Non c'è alcun vantaggio nel darti quel letto quando qualcun altro potrebbe averne più bisogno. Fidati del processo e ricordalo questo è temporaneo.
Come ogni altra lotta per la salute, a volte è necessaria un'assistenza più complessa. Questo è un dato di fatto e non è mai un motivo per vergognarsi.
Se ti accorgi di esitare perché sei preoccupato di ciò che penseranno gli altri, voglio ricordarti gentilmente che niente - e intendo assolutamente niente - è più importante del tuo benessere, soprattutto durante una crisi di salute mentale.
Ricorda che il coraggio non significa che non hai paura. Non sono mai stato più terrorizzato come quel giorno in cui sono entrato al pronto soccorso.
Nonostante quella paura, però, ho fatto comunque la cosa coraggiosa - e anche tu puoi farlo.
Hai questo.
Sam
Sam Dylan Finch è uno dei principali sostenitori della salute mentale LGBTQ +, avendo ottenuto il riconoscimento internazionale per il suo blog, Let's Queer Things Up !, che è diventato virale per la prima volta nel 2014. Come giornalista e stratega dei media, Sam ha pubblicato molto su argomenti come la salute mentale, identità transgender, disabilità, politica e diritto e molto altro ancora. Portando la sua esperienza combinata nella salute pubblica e nei media digitali, Sam attualmente lavora come redattore sociale presso Healthline.
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