Il distacco emotivo è un'incapacità o riluttanza a connettersi con altre persone a livello emotivo. Per alcune persone, essere emotivamente distaccati aiuta a proteggerli da drammi, ansia o stress indesiderati.
Per altri, il distacco non è sempre volontario. È invece il risultato di eventi che rendono la persona incapace di essere aperta e onesta riguardo alle proprie emozioni.
Il distacco emotivo può essere utile se lo usi in modo mirato. Puoi stabilire dei limiti con determinate persone o gruppi. Ti aiuta a stare a distanza dalle persone che richiedono molta della tua attenzione emotiva.
Ma il distacco emotivo può anche essere dannoso quando non puoi controllarlo. Potresti sentirti "intorpidito" o "muto". Questo è noto come ottundimento emotivo ed è in genere un sintomo o un problema che dovrebbe essere affrontato da un operatore di salute mentale.
Di seguito leggerai i diversi tipi di distacco emotivo e imparerai quando è una cosa buona e quando potrebbe essere preoccupante.
Sintomi di distacco emotivo
Le persone che sono emotivamente distaccate o rimosse possono dimostrarlo come:
- difficoltà a creare o mantenere relazioni personali
- una mancanza di attenzione, o sembrare preoccupati quando sono intorno agli altri
- difficoltà ad essere amorevoli o affettuosi con un membro della famiglia
- evitare persone, attività o luoghi perché sono associati a un trauma o a un evento passato
- ridotta capacità di esprimere emozioni
- difficoltà a entrare in empatia con i sentimenti di un'altra persona
- non condividere facilmente emozioni o sentimenti
- difficoltà a impegnarsi con un'altra persona o una relazione
- non fare di un'altra persona una priorità quando dovrebbe esserlo
Cosa causa il distacco emotivo?
Il distacco emotivo può essere volontario. Alcune persone possono scegliere di rimanere emotivamente lontane da una persona o da una situazione.
Altre volte, il distacco emotivo è il risultato di traumi, abusi o precedenti incontri. In questi casi, gli eventi precedenti possono rendere difficile essere aperti e onesti con un amico, una persona cara o un altro significativo.
Per scelta
Alcune persone scelgono di allontanarsi in modo proattivo da una situazione emotiva.
Questa potrebbe essere un'opzione se hai un membro della famiglia o un collega che sai che ti turba molto. Puoi scegliere di non interagire con la persona o le persone. Questo ti aiuterà a rimanere calmo e a mantenere la calma.
In situazioni come questa, il distacco emotivo è un po 'come una misura protettiva. Ti aiuta a prepararti per situazioni che normalmente avrebbero la meglio su di te.
A seguito di abuso
A volte, il distacco emotivo può essere il risultato di eventi traumatici, come l'abuso o l'abbandono infantile. I bambini maltrattati o trascurati possono sviluppare il distacco emotivo come mezzo di sopravvivenza.
I bambini richiedono molta connessione emotiva dai loro genitori o da chi si prende cura di loro. Se non è disponibile, i bambini potrebbero smettere di aspettarselo. Quando ciò accade, potrebbero iniziare a disattivare i loro recettori emotivi.
Ciò può portare a umore depresso, incapacità di mostrare o condividere emozioni e problemi comportamentali.
Inoltre, i bambini che sono stati maltrattati o trascurati da bambini, o anche quelli che sono stati appena cresciuti in un certo tipo di famiglia severa, possono anche avere difficoltà ad accettare le emozioni degli altri. Potrebbero non sapere come rispondere a un altro significativo in un momento di forte stress ed emozione.
Altre condizioni
Il distacco emotivo o "intorpidimento" è spesso un sintomo di altre condizioni. A volte potresti sentirti distante dalle tue emozioni se hai:
- disturbo post traumatico da stress
- disordine bipolare
- disturbo depressivo maggiore
- disturbi della personalità
Medicinale
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono un tipo di antidepressivo. Alcune persone che assumono questo tipo di droga possono sperimentare un ottundimento emotivo o un centro emotivo spento.
Questo periodo di distacco emotivo può durare finché assumi questi farmaci. I medici possono aiutarti a trovare un'altra alternativa se il farmaco ti colpisce in questo modo.
Come riconoscere il distacco emotivo
Il distacco emotivo non è una condizione ufficiale come il disturbo bipolare o la depressione. Invece, è spesso considerato un elemento di una condizione medica più ampia.
Queste condizioni potrebbero includere disturbi della personalità, sindrome di Asperger e un disturbo dell'attaccamento.
Il distacco emotivo potrebbe anche essere il risultato di traumi o abusi. Le persone che sono state trascurate o maltrattate possono sviluppare questo come un meccanismo di coping.
Un operatore sanitario potrebbe essere in grado di vedere quando non sei emotivamente disponibile per gli altri. Possono anche parlare con te, un membro della famiglia o un altro significativo dei tuoi comportamenti.
Capire come ti senti e come agisci può aiutare un operatore a riconoscere uno schema che potrebbe suggerire questo problema emotivo.
Esiste un trattamento per il distacco emotivo?
Il trattamento per il distacco emotivo dipende dal motivo per cui si verifica.
Se il tuo medico ritiene che tu abbia difficoltà con l'attaccamento emotivo e l'apertura a causa di un'altra condizione, potrebbe suggerirti di trattarla per prima.
Queste condizioni potrebbero includere depressione, disturbo da stress post-traumatico o disturbo borderline di personalità. La medicina e la terapia sono utili per queste condizioni.
Se i problemi emotivi sono il risultato di un trauma, il medico può raccomandare la psicoterapia o la terapia della parola. Questo trattamento può aiutarti a imparare a superare gli impatti dell'abuso. Imparerai anche nuovi modi per elaborare le esperienze e le ansie che in precedenza ti turbavano e ti portavano a un intorpidimento emotivo.
Per alcune persone, tuttavia, la distanza emotiva non è problematica. In tal caso, potrebbe non essere necessario cercare alcun tipo di trattamento.
Tuttavia, se ti rendi conto di avere problemi nella tua vita personale perché sei emotivamente distante, potresti voler cercare supporto. Un terapista o un altro professionista della salute mentale sarà una buona risorsa.
Qual è la prospettiva per le persone che si sentono emotivamente distaccate?
Per alcune persone, il distacco emotivo è un modo per affrontare persone o attività travolgenti. In questo senso, può essere salutare. Scegli tu quando essere coinvolto e quando allontanarti.
In altri casi, tuttavia, intorpidirti alle emozioni e ai sentimenti potrebbe non essere salutare. In effetti, spesso "spegnere" le tue emozioni può portare a comportamenti malsani. Questi includono l'incapacità di mostrare empatia o paura dell'impegno.
Inoltre, le persone che lottano per esprimere emozioni o elaborarle in modo sano possono cercare altri sbocchi per quei sentimenti. Ciò potrebbe includere droghe, alcol o comportamenti aggressivi. Questi non sono un sostituto dell'elaborazione emotiva, ma possono sembrare un modo per rilasciare quell'energia.
Il cibo da asporto
Le emozioni e i sentimenti sono una parte vitale della connessione umana.
Alcune persone sono in grado di spegnere le proprie emozioni per proteggersi. Per altri, l'intorpidimento emotivo non è intenzionale. Può anche essere parte di un problema più ampio, come la depressione o un disturbo della personalità.
Se hai difficoltà a elaborare le emozioni o vivi con qualcuno che lo fa, è importante che cerchi aiuto da un fornitore di servizi di salute mentale. Questi esperti sono formati per aiutarti a capire perché rispondi in questo modo alle emozioni. Possono quindi aiutarti a elaborare quel comportamento in modo sano e tentare di correggerlo.
