La pandemia COVID-19 ha cambiato la vita delle persone in molti modi. Le routine regolari sono state sostituite da ordini casalinghi e autoisolamento.
Comprensibilmente, il distanziamento fisico, sebbene estremamente necessario, ha avuto un impatto sulla salute mentale delle persone. Tenere il cervello impegnato è diventato più importante che mai.
“Durante la pandemia, le persone hanno un aumento dello stress, che porta a depressione e ansia. Restare occupati ci aiuta a concentrarci sul qui e ora e ci distrae dalle nostre preoccupazioni ", afferma il Dr. Divyansu Patel, uno specialista in psichiatria presso TeleMed2U.
Un modo per tenere il cervello occupato durante la pandemia? App.
Perché è importante coinvolgere il tuo cervello?
"Lo stress provocato dalla pandemia COVID-19 e dai disordini civili ha portato molti a sperimentare uno stato emotivo costantemente elevato che compromette il funzionamento esecutivo e contribuisce a ciò che è stato etichettato come 'nebbia pandemica'", afferma la dott.ssa Diana M. Concannon, PsyD, dalla Alliant International University.
È qui che le app, che possono spaziare dalla risoluzione di enigmi all'apprendimento di nuove lingue, potrebbero fare una grande differenza nella tua vita quotidiana.
Ad esempio, Sam Nabil, il terapista principale per le cliniche Naya, afferma che alcuni studi evidenziano che la pratica dell'apprendimento di una nuova lingua contribuisce alla plasticità cognitiva e migliora la capacità del cervello di assorbire nuove informazioni.
Nel frattempo, studi collegati del 2018 e del 2019 su oltre 19.000 partecipanti hanno scoperto che giocare regolarmente a puzzle e completare cruciverba o giochi basati sulle parole migliora effettivamente la funzione cerebrale.
Un altro studio del 2013 ha anche scoperto che giocare a un gioco di allenamento del cervello ha contribuito a migliorare la funzione cognitiva e la memoria in un gruppo di giovani adulti.
La meditazione consapevole - solo 10 minuti al giorno - può calmare la mente e sostenere la salute del corpo attraverso influenze positive sulla pressione sanguigna e sui livelli di cortisolo (l'ormone dello stress).
Quindi, è logico che trovare modi per coinvolgere nuovamente e utilizzare il cervello, come imparare una nuova lingua, possa aiutare a contrastare la nebbia cerebrale pandemica.
Continua a leggere per scoprire quali app possono aiutare il tuo cervello a rimanere impegnato.
Come abbiamo scelto
Per compilare questo elenco, abbiamo consultato professionisti medici, inclusi psicologi e psichiatri, per discutere di attività e app ottimali per aiutare a mantenere il cervello delle persone occupato.
Abbiamo letto le recensioni e i consigli degli utenti delle app per accertare quali app erano popolari e che sembravano aver riportato risultati in queste aree:
- Gli utenti hanno riscontrato che il loro stress è diminuito dopo aver utilizzato l'app?
- L'app ha fornito una routine utile?
- Gli utenti hanno imparato una nuova abilità?
- L'app è stata utile durante la pandemia?
Le scelte di Healthline delle 12 migliori app per tenere il cervello impegnato
1. Luminosità
Lumosity afferma che aiuterà gli utenti a "migliorare la memoria, aumentare la concentrazione e sentirsi più acuti" con i suoi esercizi quotidiani di allenamento del cervello. L'app è adatta a chiunque di qualsiasi età o livello di abilità e si adatterà anche ai tuoi punti di forza e di debolezza.
Le recensioni degli utenti suggeriscono che Lumosity aiuta con concentrazione, consapevolezza e capacità cognitive.
Un revisore ha ritenuto di aver "realizzato risultati positivi in due settimane", mentre un altro ha rivelato che l'app aveva aiutato con la loro concentrazione, velocità di elaborazione, calcoli matematici, memoria, agilità mentale e flessibilità.
L'abbonamento di base dell'app è gratuito. Consente agli utenti di giocare a tre giochi cerebrali al giorno. Gli abbonamenti mensili standard partono da $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo può essere un'ottima app per chiunque abbia mai desiderato imparare un'altra lingua. L'app offre lezioni "brevi" in più di 35 lingue, con minigiochi e una community di oltre 300 milioni di utenti.
I revisori suggeriscono che Duolingo è un buon modo per iniziare a imparare una nuova lingua o per aggiornare le tue conoscenze.
Un utente ha scritto: "Duolingo non ti renderà fluente, ma è un ottimo punto di partenza e uno strumento di pratica linguistica da avere quando si incontra per la prima volta una nuova lingua".
L'applicazione è gratuita. Un abbonamento a pagamento ti consentirà di accedere a più funzionalità.
3. Calma
La calma può aiutare a ridurre l'ansia e aiutare a migliorare la qualità del sonno e la concentrazione attraverso esercizi mentali, meditazioni, musica e storie sul sonno. L'app presenta una serie di voci famose, tra cui Matthew McConaughey, Kate Winslet e Idris Elba, per aiutarti a rilassarti.
Le recensioni degli utenti elencano l'ansia ridotta, il sonno migliore, le meditazioni guidate e la cura di sé come motivi per cui godono della calma.
Un utente ha affermato: "Ha cambiato le mie prospettive e il mio stato d'animo in modi che sono stati utili per ogni aspetto della mia vita quotidiana e del mio benessere".
Alcune funzionalità sono gratuite per tutti gli utenti. L'accesso completo all'app costa $ 69,99 all'anno per un abbonamento premium o $ 14,99 al mese.
4. Psicologia Bussola
PsychologyCompass si definisce "un coach cognitivo in tasca" che può aiutarti a superare l'ansia, migliorare la leadership e migliorare la memoria e l'apprendimento.
La dottoressa Elizabeth Gilbert, responsabile della ricerca presso PsychologyCompass, afferma che l'app è "progettata per rafforzare le capacità cognitive con brevi lezioni settimanali che diventano utili abitudini automatiche con la pratica".
Un utente ha detto dell'app: "Molto utile per vedere le tue capacità cognitive mentali migliorare con semplici pratiche". Un altro lo ha definito "facile da usare e da navigare".
Un piano mensile è di $ 20. Costa $ 200 all'anno.
5. Spazio di testa
Headspace offre "centinaia di meditazioni guidate su tutto, dallo stress alla concentrazione alle relazioni". Offre anche musica e paesaggi sonori per aiutare il sonno, brevi meditazioni guidate e corsi più lunghi.
Le recensioni degli utenti affermano che l'app aiuta con la concentrazione, il sonno e una maggiore produttività. Un utente ha chiamato l'app "cambia la vita", mentre un altro ha rivelato che aveva aiutato con i loro "problemi di rabbia".
L'accesso completo all'app, nota come Headspace Plus, costa $ 12,99 al mese o $ 69,99 all'anno. La versione gratuita ha alcune risorse ma è molto più limitata.
6. Dieci per cento più felici
Ten Percent Happier offre lezioni di meditazione e nuovi contenuti su base settimanale. Meditazioni, storie e ispirazione coprono una vasta gamma di argomenti, dalla genitorialità all'ansia al sonno.
Le recensioni degli utenti suggeriscono che Ten Percent Happier è un ottimo modo per ridurre lo stress, lavorare sull'ansia e imparare a meditare in modo semplice.
Un revisore ha scritto: "Apprezzo che tu conosca i nomi, le voci e lo stile degli insegnanti", e un altro ha detto che "i loro giorni non sono mai iniziati così bene e rilassati".
Una versione gratuita dell'app offre alcuni contenuti. Altrimenti, l'iscrizione costa $ 99 all'anno.
7. Insight Timer
Insight Timer è un'app di meditazione con una differenza. Con workshop, meditazioni guidate, musica, corsi e relatori di celebrità, Insight Timer può aiutarti a tenere il tuo cervello occupato mentre ti aiuta a ridurre lo stress e dormire meglio.
Le recensioni degli utenti suggeriscono che l'app ha "ottimi insegnanti", tra cui celebrità come Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert e Gisele Bündchen, oltre a una miriade di contenuti utili.
Gli eventi regolari significano che gli utenti possono riempire il loro programma con seminari, conferenze e lezioni, anche durante la pandemia.
L'app costa $ 59,99 all'anno o $ 9,99 al mese.
8. TED
TED vanta più di 3.000 discorsi gratuiti in più di 20 lingue sulla sua app, il che significa che gli utenti possono esplorare una miriade di argomenti da tutto il mondo.
La funzione "Inspire Me" suggerisce nuovi contenuti, consentendo di apprendere da pensatori di livello mondiale anche in quarantena.
Un utente lo ha definito "un modo brillante per istruirsi se si perde molto la concentrazione durante la lettura", mentre un altro ha suggerito che era "un must per i lunghi viaggi e apre molte prospettive diverse".
L'app TED è gratuita.
9. Foresta
Forest è un'app per la produttività o un gioco per telefono con uno scopo: gli utenti creano le proprie foreste, osservando letteralmente la crescita delle loro sane abitudini.
Le recensioni degli utenti suggeriscono che le persone che amano decorare i giochi apprezzeranno l'uso di Forest per porsi nuovi obiettivi e routine, il che potrebbe essere particolarmente utile durante la pandemia quando la normale vita quotidiana delle persone deve affrontare interruzioni.
Una recensione intitolata Forest "un bellissimo promemoria che tutto ciò che è grande accade con tanti piccoli passaggi".
L'app costa $ 1,99 e sono disponibili acquisti in-app opzionali.
10. Parole con gli amici
Words With Friends può aiutarti a sviluppare il tuo vocabolario mentre giochi e ti connetti con amici e sconosciuti. Proprio come Scrabble, Words With Friends sfida i giocatori a creare parole da una selezione di lettere casuali.
I revisori notano che l'uso di Words With Friends ha aiutato a rendere il loro cervello più acuto e persino ad espandere il loro vocabolario, ma alcuni revisori avvertono che la funzione di chat a volte viene utilizzata in modo improprio.
Un recensore ha detto di aver "fatto nuove amicizie e di essersi avvicinato a vecchi amici attraverso i giochi. Ha ampliato la mia conoscenza delle parole e mi ha fornito ore di sfida cerebrale e gioia su base giornaliera. "
Il gioco di base è gratuito ma offre acquisti in-app e componenti aggiuntivi.
11. Houseparty
Houseparty ha avuto la meglio nella pandemia. L'app per videochiamate consente agli amici di incontrarsi per giocare virtualmente, uscire, cantare al karaoke e socializzare rispettando le regole di distanziamento fisico.
Fondamentalmente, se ti mancano le persone che ami e l'unica cosa che ti aiuterà è parlare con loro, Houseparty potrebbe fare la differenza.
Una recensione diceva: "I giochi con i tuoi cari aiutano davvero a dimenticare temporaneamente i tempi stressanti in cui viviamo". Un altro ha elogiato Houseparty per "avermi tenuto in contatto con i miei amici, alcuni dei quali non hanno altri social media".
L'app è gratuita, ma sono disponibili alcuni acquisti in-app.
12. Scacchi - Gioca e impara
Chess - Play and Learn è l'app per chiunque abbia abbuffato "The Queen's Gambit" durante il blocco e vuole imparare a giocare da solo.
Le recensioni degli utenti dicono che Chess - Play and Learn è un'ottima versione perché fornisce ai giocatori così tante opzioni e temi. Imparare un nuovo gioco manterrà sicuramente il tuo cervello occupato e significa che uscirai dal blocco con una nuova abilità.
L'app offre anche puzzle cerebrali e la possibilità di fare nuove amicizie. Una recensione lo ha definito "facile da usare a tutti i livelli".
L'app è gratuita ma offre una gamma di livelli di abbonamento con contenuti extra se sei un fan.
Porta via
Se ti sei trovato a lottare durante la pandemia a causa dell'interruzione della tua routine, della necessità di prendere le distanze fisiche e della mancanza di contatto di persona con i tuoi cari, trovare un'app per tenere il tuo cervello occupato può fare la differenza per il tuo vita quotidiana.
Che tu sia un appassionato di giochi o che desideri imparare una nuova abilità come la meditazione o un'altra lingua, ora è il momento perfetto per investire nella salute del tuo cervello.
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