L'aumento di peso è una preoccupazione comune per molte persone che stanno cercando di iniziare forme ormonali di controllo delle nascite.
Gli aneddoti di altri che hanno guadagnato peso con il controllo delle nascite ormonali possono essere sufficienti per dissuadere alcune persone dal provarlo. Ma non dovrebbe essere.
La maggior parte degli studi si oppone alla teoria secondo cui il controllo delle nascite ormonale provoca un aumento di peso.
Tuttavia, alcuni riferiscono di guadagnare qualche chilo nelle settimane e nei mesi dopo aver iniziato a prendere la pillola. Questo è spesso temporaneo ed è il risultato della ritenzione idrica, non dell'effettivo aumento di peso.
Ecco cosa dovresti sapere se ti trovi in questa categoria.
Cosa dice la ricerca
Decenni fa, la contraccezione ormonale utilizzava gli ormoni a livelli molto più alti di quelli che usiamo oggi.
I progestinici possono aumentare l'appetito, mentre alti livelli di estrogeni tendono ad aumentare la ritenzione di liquidi o acqua. I cambiamenti nel controllo delle nascite ormonali e i progressi nelle forme di combinazione della pillola hanno affrontato questo problema.
La maggior parte, se non tutte, le pillole mancano di livelli di estrogeni sufficientemente alti da causare un aumento di peso. La prima pillola anticoncezionale, sviluppata negli anni '50, conteneva 150 microgrammi (mcg) dell'estrogeno mestranolo.
Le pillole di oggi contengono solo da 20 a 50 mcg di estrogeni, secondo una revisione del 2012.
Studio dopo studio ha esaminato la relazione tra aumento di peso e le forme più popolari di contraccezione ormonale oggi, tra cui la pillola e il cerotto. La stragrande maggioranza di questi studi ha mostrato prove limitate che le pillole anticoncezionali sono associate all'aumento di peso.
Qualsiasi aumento di peso che può verificarsi nelle prime settimane o mesi dopo l'inizio del controllo delle nascite è in genere dovuto alla ritenzione idrica. Non è un vero guadagno di grasso.
Una revisione della letteratura ha rilevato che i partecipanti allo studio hanno guadagnato, in media, meno di 4,4 libbre dopo 6 o 12 mesi di utilizzo di una pillola a base di solo progestinico.
Se guadagni molto di più dopo aver iniziato il controllo delle nascite ormonale, il tuo aumento di peso è probabilmente causato da qualcos'altro.
Cause dell'aumento di peso
Se noti un aumento di peso e non riesci a individuare un motivo, potrebbe essere dovuto a una delle seguenti cause comuni.
Cambiamenti nella routine
Se di recente hai cambiato lavoro e ti ritrovi sedentario per la maggior parte della giornata, potresti iniziare a notare un aumento di peso graduale. Stare seduti per grandi segmenti della giornata può portare ad un aumento di peso, tra gli altri effetti collaterali.
Cambiamenti nella dieta
Mangi fuori più del solito? Un aumento graduale dell'apporto calorico può portare ad un aumento di peso.
Monitora il tuo consumo calorico giornaliero con l'aiuto di un'app per il monitoraggio degli alimenti. Ciò può aiutarti a mantenere il tuo peso attuale o perdere un po 'di peso se questo è il tuo obiettivo.
Cambiamenti nel metabolismo
A seconda della tua età, il tuo metabolismo potrebbe contribuire a cambiamenti nel tuo peso e nei livelli di energia. Con l'avanzare dell'età, il tuo metabolismo può subire una picchiata. Senza la naturale capacità di bruciare calorie del tuo corpo, potresti notare un aumento di peso.
Chiedi al tuo medico di condurre una valutazione fisica e un'analisi del sangue metabolico per vedere se hai qualche condizione di salute che potrebbe influenzare le capacità di bruciare calorie del tuo corpo.
Cambiamenti in palestra
Stai facendo più esercizi di sollevamento pesi o di costruzione muscolare? L'aumento della massa muscolare potrebbe spiegare l'aumento che vedi sulla bilancia.
Probabilmente sentirai ancora le stesse dimensioni. I tuoi jeans si adatteranno come prima o meglio, ma il numero che vedi sulla bilancia potrebbe aumentare. Questo perché stai costruendo muscoli.
Probabilità di aumentare di peso
Gli studi non dimostrano che alcuni gruppi particolari siano più inclini a sperimentare un aumento di peso rispetto a un altro. Anche il tuo peso quando inizi a prendere la pillola non dovrebbe influire sul tuo rischio.
Uno studio ha rilevato che le ragazze di età inferiore ai 18 anni che soffrono di obesità non corrono un rischio maggiore di aumentare di peso quando prendono la pillola.
Come gestire l'aumento di peso
Tieni a mente questi suggerimenti se hai notato un cambiamento nel tuo peso da quando hai iniziato il controllo delle nascite:
Dagli tempo
È possibile che si verifichi un leggero aumento di peso immediatamente dopo l'inizio del controllo delle nascite. Questo è spesso il risultato della ritenzione idrica, non del reale aumento di grasso.
È quasi sempre temporaneo. Con il tempo, l'acqua se ne andrà e il tuo peso dovrebbe tornare alla normalità.
Muoviti ancora un po '
Fare esercizio fisico frequente e seguire una dieta sana ed equilibrata può solo avvantaggiarti. Adottare uno stile di vita più attivo può aiutarti a perdere i pochi chili che potresti guadagnare dopo aver iniziato il controllo delle nascite.
Cambia le tue pillole anticoncezionali
I progestinici possono stimolare l'appetito e gli estrogeni possono farti trattenere l'acqua. Se la tua contraccezione ha una dose elevata di progestinici o estrogeni, potresti avere maggiori probabilità di vedere un cambiamento nel tuo peso.
Fissa un appuntamento per parlare con il tuo medico se temi che il tuo aumento di peso possa essere correlato al tuo controllo delle nascite.
Tutte le pillole anticoncezionali sono diverse, quindi è possibile che il medico ne trovi una con una dose inferiore di estrogeni e che non influisca sul tuo appetito o sul tuo peso.
Altri effetti collaterali del controllo delle nascite
Poco dopo aver iniziato a prendere il controllo delle nascite, potresti notare altri effetti collaterali oltre alla ritenzione idrica.
Gli effetti collaterali comuni del controllo delle nascite includono:
Nausea
Se la tua dose di controllo delle nascite è troppo alta o non la prendi con il cibo, potresti provare nausea subito dopo averla presa. Parla con il tuo medico dei modi in cui puoi ridurre la nausea.
Puoi provare a prendere la pillola subito dopo un pasto o ridurre il dosaggio del farmaco. Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione del farmaco prima di andare a letto per ridurre la nausea.
Cambiamenti della pelle
In genere, il controllo delle nascite può ridurre efficacemente gli sfoghi di acne. Tuttavia, alcune persone potrebbero sperimentare un aumento degli sfoghi quando iniziano a usare il controllo delle nascite. Ciò può essere causato dal cambiamento dei livelli ormonali.
Mal di testa
L'aumento degli estrogeni può scatenare il mal di testa. Se hai una storia di emicrania, l'aggiunta di estrogeni al tuo sistema può aumentare la frequenza di queste emicranie.
L'emicrania con aura è una controindicazione all'assunzione della pillola anticoncezionale combinata. Se si verificano sintomi neurologici o visivi oltre al mal di testa, assicurati di discuterne con il tuo medico.
Assicurati che il tuo medico conosca la tua storia di mal di testa prima di iniziare a prendere il controllo delle nascite. Se i mal di testa iniziano a manifestarsi più frequentemente, chiedi al tuo medico cosa si può fare per eliminarli.
Porta via
Parla con il tuo medico delle tue opzioni prima di decidere di non usare una forma ormonale di controllo delle nascite. La bellezza del controllo delle nascite oggi è che hai così tante opzioni tra cui scegliere.
Se non ti piace il primo metodo consigliato dal tuo medico, puoi facilmente provare qualcos'altro.
Se questa opzione non ti piace, puoi continuare a provare gli altri finché non trovi qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio, che non causi effetti collaterali spiacevoli e si adatti al tuo stile di vita.
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