Metti su casa da solo per la prima volta?
Se hai appena lasciato uno o due fratelli che praticano la filosofia del tuo è mio, o hai deciso di provare qualcosa di nuovo dopo una serie di cattivi coinquilini, potresti sentirti al di là pronto.
Ma forse non sei positivamente entusiasta delle tue nuove circostanze. Se hai appena avuto una rottura con un partner convivente o hai altri piani che non sono andati come speravi, potresti sistemarti nel tuo nuovo posto con delusione che offusca la situazione.
Non importa cosa ti senti - eccitazione, stress o qualsiasi altra via di mezzo - è normale anche avere un po 'di nervosismo.
Ma puoi assolutamente vivere da solo, in sicurezza, senza sentirti solo al mondo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad abbracciare la tua ritrovata solitudine e trovare appagamento nel vivere da solo.
1. Conosci meglio te stesso
Vivere da solo può aiutarti a trovare il tempo per lavorare sulla tua relazione più importante, quella che hai con te stesso.
Fino a quando non vivi da solo per la prima volta, è abbastanza comune trascorrere la maggior parte del tuo tempo in compagnia di altri. Tuttavia, quando ti concentri sul mantenimento di forti legami con amici, familiari e partner romantici, il tuo rapporto con te stesso potrebbe passare in secondo piano.
Se ti stai rendendo conto che potresti non conoscerti bene come immaginavi, ora hai la possibilità di prendere davvero possesso della tua vita. Un viaggio alla scoperta di se stessi può essere un ottimo modo per dare il via a questa nuova avventura
Potresti considerare cosa ti piace fare nel tuo tempo libero, i tuoi cibi preferiti e se ti diverti davvero a guardare tutto quel Netflix (non che ci sia qualcosa di sbagliato in questo). Ma non dimenticare anche le domande più profonde.
Se hai appena lasciato casa o hai concluso una relazione, esplorare gli obiettivi futuri e i valori personali può aiutarti a ottenere una visione più chiara della tua identità e del percorso che vuoi che la tua vita prenda. Un senso di sé ben sviluppato può rendere più facile identificare ciò che vuoi e di cui hai bisogno dalle relazioni con gli altri.
Non preoccuparti se nulla di tutto ciò sembra immediatamente chiaro, poiché questo tipo di esplorazione può richiedere tempo.
Suggerimento: prova a scrivere nel diario per tenere traccia e ordinare i tuoi pensieri.
2. Rafforza le tue relazioni
Insieme alla ricerca dell'anima, vivere da soli ti dà la possibilità di esaminare le tue relazioni e notare quelle che non fanno molto per il tuo benessere.
Forse gli amici del tuo compagno di stanza sono diventati automaticamente tuoi amici, ma non sei mai cresciuto vicino a nessuno di loro. Oppure hai passato la maggior parte dell'ultimo anno in giro con il tuo partner, sentendo in colpa la distanza tra te e i tuoi amici aumentare.
Se queste storie suonano familiari, dedica del tempo a identificare relazioni positive con persone che ti sollevano e aggiungono valore alla tua vita. Andando avanti, puoi dare la priorità a queste importanti connessioni.
Ricorda, non sei obbligato a trascorrere il tuo tempo libero con persone che ti rendono infelice, quindi investi il tuo tempo in amicizie significative.
3. Identifica quando ti senti più solo
Non importa quanto ti piaccia vivere da solo, potresti sentirti solo di tanto in tanto. Questi sentimenti potrebbero emergere nei momenti della giornata che associ al vedere le persone.
Se tu e i tuoi precedenti coinquilini di solito tornate tutti dal lavoro nello stesso momento, tornare a casa in una casa vuota potrebbe essere difficile.
E se hai appena lasciato una relazione? È assolutamente normale perdere quell'intimità di rannicchiarsi accanto al tuo partner (ma è anche del tutto normale amare avere il letto per te ora).
Ci sono buone notizie, però: sapere da dove proviene la solitudine può aiutarti a gestirla. E essere soli non deve tradursi in solitudine.
Se sei una persona mattiniera e ti manca davvero la conversazione durante la colazione, prova a pianificare il brunch con gli amici. Quando le tue serate sono tranquille e vuote, accendi un po 'di musica mentre ti rilassi dal lavoro e prepari la cena.
Se la tua solitudine è di natura più fisica, non trascurare il valore dell'abbracciarti.
4. Considera un animale domestico
Hai sempre desiderato un compagno peloso? Ora è la tua occasione, dal momento che non devi più preoccuparti delle allergie di un compagno di stanza o della paura dei cani di un fratello.
Con un animale domestico, non tornerai mai in una casa vuota. Gli animali domestici offrono anche comfort fisico (accarezzare un cane può rilasciare ormoni che stimolano l'umore) e intrattenimento, come dimostrano innumerevoli video di animali domestici su YouTube.
I giorni sembrano un po 'senza meta? Avere un animale domestico rende più facile attenersi a un programma, poiché ha bisogno di alimentazione e cure regolari. Se hai bisogno di un motivo per uscire di più, un cane ti riterrà responsabile per alcune passeggiate quotidiane.
Non puoi avere un gatto o un cane? Considera un uccello, un pesce, un rettile o un piccolo mammifero. Potrebbero non essere così socievoli o coccoloni, ma possono comunque essere ottimi animali domestici. Leggi le loro cure prima di prendere una decisione: alcuni necessitano di diete speciali, mentre altri potrebbero vivere per più anni di quanto tu sia disposto a impegnarti.
Parlando di problemi di impegno, puoi anche esaminare i programmi di promozione. Molti rifugi hanno programmi che consentono di fornire temporaneamente una casa per gli animali bisognosi. L'animale può rilassarsi in una casa accogliente e tu puoi avere un animale domestico senza tutto l'impegno: vincono tutti!
5. Connettiti con la tua comunità
La solitudine non colpisce sempre dove potresti immaginare.
Secondo una ricerca del 2016, le persone che vivono da sole spesso trascorrono più tempo con gli amici o nella loro comunità rispetto alle persone sposate, e molte persone in matrimoni infelici riferiscono sentimenti di solitudine, nonostante non vivano da sole.
Sì, questo significa che vivere da soli potrebbe effettivamente farti sentire meno solo di quelli che non lo sono.
La chiave è esplorare nuovi modi per entrare in contatto con la tua comunità.
Non sai come connetterti?
Ecco alcuni antipasti:
- Controlla le scuole, i rifugi e le biblioteche della comunità per opportunità di volontariato.
- Partecipa a eventi della comunità, come marce, vendite sul marciapiede e barbecue.
- Fai conoscenza con i vicini, specialmente quelli che sembrano avere interessi in comune.
- Frequenta piccole imprese e conosci altri clienti abituali.
6. Aggiungi un po 'di struttura
Seguire un programma regolare può aiutare a rafforzare lo scopo e la motivazione, migliorando di conseguenza il benessere generale.
Le routine spesso aiutano ad alleviare lo stress e la solitudine, poiché tenersi occupati può distrarti da sentimenti indesiderati. Fare programmi regolari con amici e persone care può anche aiutare a tenere a bada la solitudine e l'ansia.
Evita solo di fare i bagagli pure pieno. L'overbooking di te stesso può portarti a controllare mentalmente e impedirti di apprezzare consapevolmente le cose che ti piacciono. Invece, potresti finire semplicemente per eseguire i movimenti, il che può creare ulteriori sfide.
Alcuni suggerimenti da considerare:
- Pianifica il tempo ogni settimana per le pulizie, le commissioni e altre faccende in modo che non si accumulino.
- Cerca di andare a letto e svegliarti più o meno alla stessa ora ogni giorno.
- Dedica del tempo al relax e agli hobby.
E infine, sebbene una routine possa farti molto bene, non è necessario pianificare ogni minuto. Lasciare spazio alla spontaneità ha anche molti vantaggi!
7. Prova cose nuove
L'esplorazione di nuovi interessi è una parte importante della scoperta di sé.
Non è sempre facile sperimentare di fronte a un pubblico. Potresti sentirti nervoso all'idea di provare cose nuove di fronte a familiari, coinquilini o partner romantici. E se ti mancasse totalmente il talento artistico? O scopri che non ti piace suonare la chitarra dopo aver speso tempo e denaro in lezioni ed esercitazioni?
Sebbene queste domande abbiano un merito, vale anche la pena considerare che una vita senza un po 'di prove e fallimenti può essere piuttosto limitata. Fare le stesse cose con le stesse persone non è necessariamente un male. Ma rompere gli schemi tipici può espandere la tua prospettiva, aiutarti a crescere e metterti in contatto con nuove persone.
Ora che nessuno ti sta guardando, sfida te stesso ad esplorare cose che hai sempre desiderato provare: nuovi stili di cucina, progetti artigianali o fai-da-te, attività fisiche, persino nuovi generi di musica e film.
Tutorial video online o blog di istruzioni possono aiutarti a determinare se sei veramente interessato a qualcosa prima di investire una parte significativa di denaro.
8. Crea il tuo spazio ideale
Anche se il design degli interni potrebbe non aiutare a bandire i sentimenti di solitudine, creare uno spazio interamente tuo può fare molto per aiutarti a sentirti più a tuo agio.
È normale sentirsi instabili o disorientati in un posto nuovo. Ma quando ti sforzi di farlo sentire davvero come a casa, diventa un santuario rilassante, un posto dove vuoi tornare alla fine di una lunga giornata.
Quando ti sistemerai, esplora le vendite di garage e i negozi dell'usato per pezzi unici. Quando scegli la biancheria da letto e da letto, scegli i colori che attirano la tua attenzione o semplicemente ti fanno sentire bene.
Disponi i tuoi mobili come vuoi e mostra l'arte che ti rende felice, perché nessuno può dirti il contrario.
Considera anche l'aggiunta di alcune piante. Anche se non hai spazio per il giardino, le piante da interno possono illuminare la tua casa e migliorare il tuo benessere.
9. Dai la priorità al benessere
Quando non hai nessun altro da considerare, le abitudini consolidate possono iniziare a scivolare. Forse rinunci a una normale ora di andare a letto, salti i pasti nutrienti a favore degli spuntini, indossi gli stessi vestiti per 2 giorni e finisci l'intera bottiglia di vino perché, perché no?
Fare queste cose occasionalmente potrebbe non essere un grosso problema, ma crearne uno schema probabilmente non ti farà alcun favore.
Buone pratiche di cura di sé, tuttavia, possono migliorare il tuo benessere emotivo e fisico e sentirti bene può rendere più facile gestire la solitudine in modo più produttivo.
Prova queste strategie:
- Dedica tempo alla pianificazione dei pasti e alla preparazione del cibo per evitare di fare affidamento su spuntini o consegne tutto il tempo.
- Trova un compagno di allenamento se hai difficoltà a raccogliere la motivazione per un esercizio regolare.
- Prova la meditazione per aumentare la tua consapevolezza di ciò che senti di giorno in giorno.
- Sperimenta i tempi di sonno e veglia per determinare cosa ti sembra più naturale.
10. Trova i lati positivi
Vivere da solo può essere liberatorio. Non hai bisogno di vestirti per lasciare la tua stanza o etichettare i tuoi snack con avvertimenti e puoi parlare da solo senza preoccuparti di chi può sentire.
Tuttavia, i vantaggi della vita da soli si estendono ben oltre questi vantaggi immediati.
Vivere da solo può:
- aiutare a stimolare la creatività e l'immaginazione
- aiutarti a trovare il tempo per ricaricarti
- portare a una maggiore crescita personale
- ti permettono di concentrarti sulle passioni
11. Torna alla natura
Trascorrere del tempo fuori non solo ti fa uscire di casa, ma può anche aiutarti a sentirti più connesso al mondo alleviando allo stesso tempo lo stress.
Passa un po 'di tempo all'aperto e ascolta davvero il mondo che ti circonda, che si tratti del canto degli uccelli, delle onde, dell'acqua corrente, del fruscio degli alberi. Questo può rafforzare i sentimenti di compassione e parentela verso gli altri sul pianeta, aiutandoti a sentirti meno solo.
12. Raggiungi il supporto
Vivere da soli non è per tutti. Potresti non goderti la solitudine a lungo termine, e va benissimo. Riconoscere le tue esigenze può aiutarti a compiere passi verso la ricerca di una situazione di vita che supporti il tuo benessere.
Se stai attraversando un periodo difficile con la solitudine persistente o altri disagi emotivi, un terapista può aiutarti a superare questi sentimenti, identificare quando la solitudine potrebbe essere correlata a qualcosa di più serio, come la depressione, ed esplorare utili strategie di coping
La linea di fondo
Anche se preferisci vivere da solo, non è sempre facile. Potresti apprezzare lo spazio personale ma avere ancora momenti in cui desideri l'interazione umana. I momenti di crisi che rendono difficile entrare in contatto con gli altri possono isolarti e causare ulteriore angoscia.
Ma non dimenticare che anche se vivi da solo, non lo sei veramente solo. I tuoi cari sono solo una chiamata o un messaggio di distanza, che tu sia malato, triste o semplicemente hai bisogno di dire a qualcuno che il ragno più grande che tu abbia mai visto ha preso dimora nella tua doccia.
Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.
