Se la tua libido è inesistente come la tua vita sociale IRL, non temere!
"Non essere interessati al sesso durante una crisi globale è del tutto normale", dice la sociologa e sessuologa clinica Sarah Melancon, PhD, con The Sex Toy Collective.
Mentre alcune persone potrebbero avere un caso di randies di blocco in questo momento, dice che la maggior parte delle persone probabilmente noterà un calo della libido.
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Il principale colpevole: stress e ansia
Questi sono tempi stressanti in cui stiamo vivendo!
E lo stress "può davvero arrestare la libido di qualcuno", afferma Lyndsey Harper, ostetricia e ginecologia e fondatrice e CEO di Rosy, un'app per donne con un calo del desiderio sessuale.
Inoltre, lo stress pandemico non è un vecchio tipo di stress.
"Per molte persone, è stress finanziario, che è un tipo di stress di sopravvivenza", dice Melancon.
Le persone fanno sesso per ragioni diverse dalla riproduzione, come il piacere! - ma lo stress da sopravvivenza può avere un effetto negativo sulla capacità o sull'interesse del tuo corpo a riprodursi.
"Lo stress da sopravvivenza manda il corpo in uno stato di lotta o fuga, quindi l'unica cosa che conta è la sopravvivenza, non la procreazione", dice Melancon.
"Dal punto di vista ormonale diventiamo meno interessati ad [avere] un bambino o partorire, e questo significa una libido inferiore", dice.
Altri motivi per cui la tua libido è diminuita
La lista dei motivi per cui COVID-19 ha influenzato la tua vita sessuale è vasta e lunga.
Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui il tuo desiderio sessuale potrebbe essersi bloccato.
Tu e il tuo partner passate molto più tempo insieme
Tu e il tuo ragazzo siete passati dal vedervi solo la mattina prima del lavoro, dopo cena e nei fine settimana a ... 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
"Si perde l'eccitazione di vedersi alla fine della giornata", dice Harper. "E ora ci sono così tante altre opportunità per darsi sui nervi a vicenda."
Inoltre, se tu e il tuo partner avete figli, eventuali squilibri nell'educazione dei figli o nei lavori domestici potrebbero essere esacerbati ora che è probabile che entrambi sarete a casa.
È piuttosto improbabile che tu voglia scendere con il tuo partner se ti senti risentito o scontroso.
Le tue abitudini alimentari o di stile di vita sono cambiate
Con palestre, centri fitness e ristoranti chiusi per imporre le distanze fisiche, è probabile che la tua routine di esercizi, le tue abitudini alimentari o entrambe siano cambiate.
"Ogni volta che modifichi le tue abitudini alimentari, di esercizio o di sonno, avrà un effetto su ciò che sta accadendo nel tuo corpo", dice Melancon. “Soprattutto i tuoi ormoni. E quando i tuoi ormoni cambiano, cambia anche la tua libido. "
Stai bevendo o fumando di più
Lascia che sia il record: questi non sono meccanismi ideali per affrontare la pandemia.
Se stai consumando più alcol, marijuana o altre sostanze, Melancon consiglia di contattare un teleterapeuta o di trovare un gruppo di supporto online.
E non solo perché l'aumento del consumo di alcol è stato collegato alla disfunzione sessuale, almeno per le persone con il pene.
L'uso eccessivo di alcol e sostanze è anche collegato a gravi problemi di salute come cancro, ipertensione e malattie cardiache.
Sei preoccupato per l'accesso alle cure riproduttive
Forse il tuo IUD di 3 anni è scaduto.
Forse sei preoccupato che tu o il tuo partner non avreste accesso ad un aborto, se doveste rimanere incinta.
Forse sei fuori dalla barriera protettiva e non vuoi rischiare di andare in farmacia per comprare di più.
La mancanza di accesso a strumenti sessuali più sicuri e servizi di salute riproduttiva è un problema molto reale in questo momento. E questo, non sorprende, può far sembrare il sesso wayyy meno attraente.
Stai facendo meno sesso
Grazie agli ormoni, più fai sesso, più brami il sesso.
Quindi, è un po 'un Catch-22.
Se ti stai masturbando meno a causa dello stress o dell'ansia, o se tu e il tuo ragazzo fate meno sesso (ad esempio, se non restate a casa insieme), desidererete anche fare meno sesso.
Non è permanente
Libido, libido, te ne sei andata ... ma torni un altro giorno?
Secondo Harper, non hai motivo di preoccuparti. La tua libido non è scomparsa per sempre.
"La tua libido potrebbe essere la prima cosa da eliminare quando hai a che fare con una pandemia, ma probabilmente sarà anche una delle prime cose a tornare dopo la pandemia", dice.
Come ti senti a riguardo determina la tua prossima mossa
Se non ti interessa che la tua libido sia stata bassa, continua a fare quello che devi fare per superare questi tempi selvaggi.
Ma se non avere libido in questo momento ti dà fastidio, ci sono cose che puoi fare per aumentarla.
Se tu e il tuo partner non fate sesso ma volete aumentare l'intimità
Buone notizie: sesso e intimità non sono sinonimi.
Se tu e il tuo ragazzo - o davvero, con chiunque ti stai isolando - non fate sesso, puoi comunque goderti l'intimità! Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per iniziare.
Chiedetevi l'un l'altro delle vostre giornate
Sì, a volte è così facile.
"Può essere davvero facile dimenticare di controllare qualcuno quando spendi tutti il tuo tempo insieme ", dice Melancon.
"A volte anche solo chiedere al tuo partner come è stata la sua giornata - come faresti se avesse lasciato la casa per lavoro e poi tornasse alla fine della giornata - è solo l'apertura di cui quella persona ha bisogno per condividere dettagli intimi su come" ti senti ", dice.
Alcune linee che potresti provare:
- "So che abbiamo passato tutto il giorno insieme, ma volevo solo controllare. Come si sentono la tua mente e il tuo cuore oggi?"
- "Giochiamo a 'rosa e bocciolo'. Puoi dirmi la tua 'rosa', o la parte migliore della tua giornata, e il tuo 'germoglio', o qualcosa che non vedi l'ora di vedere crescere, e poi me ne vado."
- "Ciao piccola! Come ti senti oggi?"
Leggi un libro o guarda un documentario insieme
Mai sentito parlare di intimità intellettuale? Implica conoscere come funziona la mente di un'altra persona e condividere la mappa anche con la tua mente.
Se tu e il tuo compagno di vita siete d'accordo, potresti accettare di guardare un documentario e discuterne insieme una sera.
Oppure leggi lo stesso libro e ospita un club del libro di famiglia una settimana dopo.
"Impostare consapevolmente questo tipo di date può essere certo di spendere qualità tempo insieme piuttosto che solo tempo insieme ", aggiunge Melancon.
Sii affettuoso l'uno con l'altro
Il sesso lo è uno tipo di intimità fisica. Non è l'unico tipo.
"Incorporare il contatto pelle a pelle può aiutare a regolare il sistema nervoso e farti sentire più sicuro e calmo", afferma Melancon. "Anche se non è un tocco sessuale."
Questi tipi di tocchi possono includere:
- massaggi ai piedi
- graffi alla schiena
- strofina la testa
- coccole
- abbracci
- tenersi per mano
- ballare
E se il tocco sessuale è sul tavolo, puoi anche incorporare:
- baciare
- fare la doccia o il bagno insieme
- massaggio con olio
Se non sei dell'umore giusto ma lo è il tuo amico di blocco
Nel mezzo di una pandemia o no, si verificano libido non corrispondenti!
"L'obiettivo non è mai quello di avere il partner di bassa libido abbinare il partner di alta libido, o viceversa", dice Melancon. "Piuttosto, l'obiettivo è comunicare, scendere a compromessi ed essere compassionevoli".
Ecco come appare.
Parlami di ciò
Secondo Melancon, il primo passo è (gentilmente!) Far sapere al tuo partner che non sei interessato al sesso in questo momento.
Alcune linee che potresti provare:
- "Adoro fare sesso con te e penso che tu sia la cosa più calda del mondo, ma il coronavirus ha avuto la meglio sulla mia libido in questo momento."
- "Mi dispiace, piccola. Per quanto vorrei essere dell'umore giusto per il sesso, semplicemente non lo sono. Posso farti sapere quando sono dell'umore giusto? "
Dai al tuo partner il "permesso" di masturbarsi
O meglio ancora incoraggiare loro di scendere con se stessi.
"Non è giusto che il tuo partner si aspetti che spegnerà i suoi bisogni solo perché non sei dell'umore giusto", dice Melancon.
Inoltre, bloccati o meno, o partner o no, dovremmo tutti mantenere una vita sessuale da solista attiva, dice.
Potresti dire:
- "Non sono dell'umore giusto, ma che ne dici di finire i piatti in modo che tu possa goderti una sessione da solista?"
- "Non voglio unirmi a te questa volta, ma per favore non lasciare che questo ti impedisca di scendere! Che ne dici se vai a masturbarti e io posso venire con te per una sessione di coccole dopo? "
Appoggiati al desiderio reattivo
Esistono due tipi di desiderio: spontaneo e reattivo.
Il desiderio spontaneo è esattamente come sembra: spontaneo. Si presenta all'istante.
Se ti sei mai eccitato e infastidito da un barista sexy o perché hai avuto un flashback sessuale, questo è il desiderio spontaneo di parlare.
Il desiderio reattivo è quando quei sentimenti "lo voglio" si manifestano in risposta alla stimolazione.
Ad esempio, non sei davvero dell'umore giusto ... ma poi il tuo partner inizia a baciarti il collo e boom, ora stiamo parlando.
"Se il tuo partner è dell'umore giusto e tu no, invece di dire semplicemente 'No, non sono dell'umore', potresti fare affidamento sul desiderio reattivo di entrare nell'umore", dice Melancon.
"Potresti iniziare a guardare il porno, o chiedere al tuo partner di baciarti su e giù per il tuo corpo, o fare in modo che il tuo partner si masturba di fronte a te e vedi se una di queste cose ti mette dell'umore giusto", dice.
Se lo fanno, bene! Datti da fare.
In caso contrario, non preoccuparti! Il tuo partner ha le mani e i giocattoli per tenerli occupati.
Se non sei dell'umore giusto ma lo è la persona con cui stai inviando messaggi di sesso
Certo, il sesso telefonico può essere fantastico. Ma solo quando tutti quelli che sono in linea vogliono davvero esserci! Lo stesso vale per il sexting o il sesso video.
Quindi cosa fai se la persona con cui stai chattando inizia a virare la conversazione verso lo scandaloso e tu non ci sei?
Di 'loro che non sei dell'umore giusto!
Ad essere onesti, qualcuno che diventa lunatico, arrabbiato o abbattuto perché non vuoi parlare di sesso nel mezzo di una pandemia probabilmente non è qualcuno con cui vuoi uscire o parlare a lungo termine.
Quindi, vai avanti e fai sapere a questa persona come ti senti. Potresti dire:
- "Mi sono davvero divertito a mandarti messaggi, ma non sono dell'umore giusto per il sesso in questo momento. Ma a volte mi piacerebbe una sessione video con classificazione PG ".
- "Sono così lusingata! In qualsiasi altra volta sarei stato tutto su di esso. Ma il coronavirus sta facendo alcune cose traballanti alla mia libido. Posso farti sapere se le cose cambiano? "
P.S .: Se ti fanno sentire sotto pressione per "entrare" nell'umore o per fare sesso con video / appuntamenti telefonici dopo aver provato una di queste righe ... buttale via!
Offri un'alternativa
Solo perché non vuoi fare sesso video non significa che non puoi avere un video Data.
"Fare cose insieme tramite video è un ottimo modo per coltivare l'intimità esperienziale", afferma Melancon.
Ecco alcune idee per appuntamenti totalmente prive di sesso che potresti provare:
- Crea insieme una ricetta Alison Roman su FaceTime.
- Avere un Netflix e una data di chat utilizzando l'estensione Netflix Party.
- Aggiungetevi l'un l'altro su Co-Star.
- Ordina la cena dallo stesso ristorante.
Bonus: una volta che l'intimità fisica IRL è possibile, questa connessione di base può rendere il sesso molto migliore (!).
Se ti stai isolando da solo
Non preoccuparti, ci sono molti modi per ripristinare il tuo desiderio sessuale che non richiedono un #quarantinebae.
De-stress
Poiché lo stress da coronavirus è probabilmente ciò che sta schiacciando la tua libido, l'implementazione di qualsiasi tipo di rituale per alleviare lo stress dovrebbe aiutare a guidare la tua libido verso l'alto.
Pensa a meditare, spegnere le notizie, fare yoga, fare la doccia, parlare con i tuoi amici o leggere un libro.
Prova la masturbazione "di mantenimento"
Perché più ossa, più lo farai volere all'osso, il che significa che una data di auto-piacere può aiutare, secondo Harper.
Inoltre, come lei dice, "Anche se la tua libido non sale alle stelle dopo esserti masturbato, se raggiungi l'orgasmo potrai raccogliere i benefici anti-stress di quel [rilascio]."
Fai cose per eccitarti
Non hai bisogno dell'aiuto di un'altra persona per attingere al desiderio reattivo.
"Leggere erotismo, guardare film erotici o ascoltare audio porno sono tutte cose che potresti provare a ottenere nell'umore", dice Harper.
Da lì, se senti un po 'di formicolio, sai cosa fare.
La linea di fondo
Nel bel mezzo della pandemia COVID-19 e delle pratiche di allontanamento fisico, alcune persone scopriranno che la loro libido aumenta, e altri la vedranno scomparire completamente.
Entrambe sono risposte totalmente normali e salutari allo stress e agli sconvolgimenti della vita.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di sesso e benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha testato oltre 200 vibratori e mangiata, ubriaca e spazzolata con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel tempo libero, la si può trovare a leggere libri di autoaiuto e romanzi rosa, fare panca o pole dance. Seguila su Instagram.
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