Panoramica
Appendere a testa in giù può essere un'attività divertente. Potrebbe persino farti sentire di nuovo un bambino, soprattutto se lo provi sulle barre delle scimmie. Ma alcuni adulti oggi si esercitano a stare appesi a testa in giù per un altro motivo.
La terapia di inversione è una forma di terapia fisica che può aiutare con il mal di schiena. L'obiettivo è appendere a testa in giù e allungare la colonna vertebrale. Molte persone lo giurano. Ma la ricerca scientifica è mista sull'efficacia di appendere a testa in giù per alleviare il dolore.
Sono necessari ulteriori studi per confermare se appendere a testa in giù offre dei veri benefici per la salute.
Vantaggi di appendere a testa in giù
L'obiettivo della terapia di inversione è invertire la compressione della gravità sulla colonna vertebrale. Di solito è fatto su una tabella di inversione. Questi tavoli hanno supporti per caviglie e possono essere regolati in diverse posizioni inclinandoti all'indietro, inclusa una in cui sei completamente capovolto.
Questo può allungare la colonna vertebrale e diminuire la pressione sui dischi e sulle radici nervose. Può anche aumentare lo spazio tra le vertebre. I potenziali vantaggi di appendere a testa in giù durante la terapia di inversione includono:
- sollievo a breve termine da mal di schiena, sciatica e scoliosi
- miglioramento della salute della colonna vertebrale
- maggiore flessibilità
- ridotta necessità di intervento chirurgico alla schiena
Ma tieni presente che ci sono poche prove a sostegno dell'efficacia di questi vantaggi. Inoltre, gli studi non hanno ancora confermato i vantaggi di restare appesi a testa in giù. La maggior parte degli studi condotti finora sono stati su piccola scala.
Come con altre terapie alternative come l'agopuntura o la coppettazione, i risultati della terapia di inversione sono diversi per tutti. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Rischi
La terapia di inversione non è sicura per tutti. Mentre sei appeso a testa in giù per più di pochi minuti, la pressione sanguigna aumenta. Anche il tuo battito cardiaco rallenta. C'è anche una maggiore pressione sui tuoi occhi. Evita la terapia di inversione se hai:
- ipertensione
- condizione del cuore
- glaucoma
- frattura alla schiena o alla gamba
- osteoporosi
- ernia
Inoltre, appendere a testa in giù non è sicuro se sei obeso, sovrappeso o incinta. Verificare sempre con un medico prima di provare la terapia di inversione.
Dormire a testa in giù
Dormire a testa in giù non è sicuro. Non dovresti rimanere sottosopra, anche su un tavolo di inversione, per più di pochi minuti alla volta. Anche se è comodo per la schiena, addormentarsi in questa posizione potrebbe comportare un pericolo per la salute e persino la morte.
Va bene rilassarsi a testa in giù, soprattutto se aiuta con il mal di schiena. Ma assicurati di avere un professionista o un amico nelle vicinanze per assicurarti di non addormentarti in questa posizione.
Quanto tempo puoi restare a testa in giù?
Può essere pericoloso, e persino mortale, restare a testa in giù troppo a lungo mentre il sangue si accumula alla testa. Inizia ad appendere in una posizione moderata per 30 secondi a 1 minuto alla volta. Quindi aumentare il tempo di 2-3 minuti.
Ascolta il tuo corpo e torna in posizione eretta se non ti senti bene. Potresti essere in grado di lavorare fino a utilizzare la tabella di inversione per 10-20 minuti alla volta.
Ovviamente, un ramo di un albero o un altro attrezzo sospeso non ha gli stessi livelli di supporto di un tavolo di inversione.
Puoi morire appeso a testa in giù?
È possibile morire stando appesi a testa in giù troppo a lungo. È raro, ma il sangue può accumularsi nella testa, il che può essere estremamente pericoloso per il corpo.
Se sei interessato a provare la terapia di inversione o un'altra forma di appendere a testa in giù, fallo sempre sotto la supervisione di un professionista, come un fisioterapista. O avere un amico nelle vicinanze nel caso in cui sia necessario tornare e non riesci a metterti in piedi.
Nelle news:Uno scalatore di 74 anni nello Utah è stato trovato morto dopo essere rimasto appeso a testa in giù durante la notte nella sua imbracatura. Un altro cacciatore dell'Oregon era in coma farmacologico dopo essere rimasto intrappolato nella sua imbracatura e appeso a testa in giù per due giorni.
Le autorità ritengono che il suo cuore abbia smesso di battere durante il tentativo di salvataggio perché il flusso sanguigno interrotto alla parte inferiore del corpo è stato improvvisamente ripristinato. È stato rianimato e trasportato in aereo in un ospedale locale.
Porta via
Ad alcune persone piace appendere a testa in giù. Lo giurano come un modo per alleviare il mal di schiena. Se sei interessato a provarlo, prova la terapia di inversione su un tavolo. Ma assicurati di avere un professionista, un fisioterapista o un amico a portata di mano per aiutarti a rimetterti in piedi.
Puoi anche provare altri modi per appenderti a testa in giù, come lo yoga aereo. Assicurati di dare al tuo corpo il tempo di adattarsi vedendo prima come reagisci. Non appendere mai a testa in giù per più di pochi minuti alla volta.
Appendere a testa in giù non è sicuro se si soffre di ipertensione, malattie cardiache o altre condizioni mediche. Parla sempre prima con un medico.
