Significato gamofobia
Una fobia è una paura eccessiva di qualcosa che in realtà presenta poco pericolo, ma che comunque ti rende ansioso. Nel caso della gamofobia, è la paura dell'impegno o del matrimonio.
Non stiamo parlando di nervosismo passeggero che potrebbe capitare a chiunque consideri un impegno a lungo termine. Stiamo parlando del tipo di paura che altera la tua vita o porta ad ansia o attacchi di panico.
Se solo pensare all'impegno o al matrimonio ti fa sudare, ti fa battere il cuore o ti lascia stordito, potresti avere la gamofobia. E può derubarti di relazioni altrimenti soddisfacenti.
A differenza di molte fobie ricercate, la gamofobia è un'area estremamente poco studiata. Diamo uno sguardo più da vicino alla gamofobia e a come puoi superarla.
Quanto è comune la paura dell'impegno?
Le statistiche sulle fobie individuali sono difficili da ottenere. Si stima che il 12,5% degli adulti negli Stati Uniti sperimenta una fobia specifica ad un certo punto. Alcuni dei più comuni includono la paura di volare, la paura dei ragni e la paura degli aghi.
Quante persone hanno paura dell'impegno è difficile da dire. Non tutti cercano aiuto o ottengono una diagnosi. Senza una consulenza professionale, non è facile capire se hai a che fare con la gamofobia o qualcos'altro, come:
- paura dell'abbandono
- paura dell'intimità
- paura di fidarsi degli altri
Anche se mancano le statistiche, si può dire con certezza che non sei solo.
Cosa provoca la paura del matrimonio o dell'impegno
Fobie specifiche come la gamofobia possono svilupparsi presto nella vita. Potrebbe essere dovuto a una miscela di cose piuttosto che a una singola causa.
Potrebbe essere una risposta appresa dall'osservazione dei genitori o di altri parenti stretti.
La paura dell'impegno può derivare da un particolare trauma, come assistere alla difficile relazione o al divorzio dei tuoi genitori. Potresti essere cresciuto con l'impressione che la relazione o i conflitti coniugali non possano essere risolti e non vuoi seguire le orme dei tuoi genitori.
La gamofobia potrebbe derivare dalle ceneri di una precedente relazione che non ha funzionato o dalla paura di "perdere qualcosa" se ti impegni con una persona.
Potresti anche avere una predisposizione genetica all'ansia.
Segni di fobia dell'impegno
Essere un po 'cauti prima di impegnarsi è una buona cosa e non indica una fobia. Una vera fobia si manifesta in modi più grandi, come ad esempio:
- Il pensiero dell'impegno ti riempie di paura.
- Hai organizzato la tua vita attorno a questa paura.
- Sei tornato indietro sulle buone relazioni per la necessità di "scappare".
- Ti senti ansioso o depresso riguardo alle relazioni.
Il solo pensiero dell'impegno può portare a sintomi fisici come:
- battito cardiaco accelerato, palpitazioni cardiache
- sudorazione
- fiato corto
- dolore al petto
- vertigini
- nausea
- risciacquo
Probabilmente ti rendi conto che la tua paura è eccessiva e può impedirti di ottenere ciò che desideri. Una vera fobia ha un impatto significativo sulla tua scuola, sul lavoro o sulla vita personale per 6 mesi o più.
Come affrontare
Una volta che riconosci la paura e ti rendi conto che è in tuo potere cambiare, hai fatto il primo passo.
Se hai una relazione, sii totalmente onesto con quella persona per evitare di guidarla. Fai loro sapere che si tratta di te e della tua storia e che stai imparando come affrontarla.
Esplora le ragioni dietro la tua paura. Gli eventi passati stanno sabotando la tua felicità presente?
Pensa a ciò che desideri e di cui hai bisogno in una relazione. Potresti arrivare a capire che l'impegno a lungo termine non fa per te, dopotutto. Oppure potresti scoprire che, nonostante la paura, è esattamente quello che vuoi.
Quella consapevolezza potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a superare la tua paura.
Quando vedere un medico
Non devi sposarti o avere una relazione impegnata. Potresti avere ragioni perfettamente valide per non impegnarti. È una scelta personale e puoi farcela. Puoi essere felice da solo e puoi ancora avere relazioni significative.
D'altra parte, qualsiasi paura irragionevole può cambiare il corso della tua vita. Quando la paura dell'impegno domina, la libertà di scelta è persa e questo può trattenerti in modo sostanziale.
Potrebbe anche influire sulla tua salute. La ricerca del 2016 mostra che avere una fobia è associata a una maggiore probabilità di malattie fisiche.
Se non sei in grado di affrontarlo da solo, potresti trarre vantaggio dal vedere un professionista della salute mentale. È particolarmente importante consultare un medico se si hanno anche attacchi di panico, ansia o depressione.
Trattamento della fobia dell'impegno
Una volta riconosciuta la tua fobia, puoi iniziare ad affrontarla. È possibile che attraverso una profonda introspezione e la volontà di cambiare, tu possa superarlo da solo.
Ma superare una fobia può essere difficile. Se stai lottando, ci sono diverse forme di terapia che possono aiutarti.
Terapia comportamentale
Nella terapia comportamentale, la teoria è che i comportamenti vengono appresi e quindi possono essere modificati. Identificherai comportamenti autodistruttivi specifici e eserciterai strategie per cambiarli.
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) ti aiuta a vedere come i pensieri influenzano i comportamenti. Il tuo terapeuta molto probabilmente presenterà un piano strutturato con un determinato numero di sessioni all'inizio. Man mano che progredisci, imparerai come cambiare i tuoi schemi di pensiero e comportamento.
Terapia psicodinamica
Nella terapia della parola e in altre terapie psicodinamiche, note anche come psicoterapia, sei libero di esprimere i tuoi sentimenti più intimi senza essere giudicato. Questo può aiutarti a venire a patti con la tua fobia e come è nata. La terapia della parola può includere sessioni individuali, di coppia o di gruppo.
Mentre la CBT e le terapie comportamentali sono standard d'oro per la maggior parte delle fobie, la gamofobia può essere una risposta alle sfide nelle nostre relazioni personali o nelle relazioni che ci circondano. Le terapie psicodinamiche sono particolarmente utili per questo.
Farmaco
Di solito i farmaci non sono necessari nel trattamento delle fobie. Se hai a che fare con una condizione coesistente, un medico può prendere in considerazione la prescrizione:
- antidepressivi
- farmaci per il trattamento del disturbo d'ansia
- farmaci per il trattamento del disturbo da attacco di panico
Se il tuo partner ha la gamofobia
Se il tuo partner ha la gamofobia, non significa che i suoi sentimenti per te non siano genuini. È una fobia, quindi non dice nulla su di te. Questo non vuol dire che i tuoi sentimenti non contino, perché lo fanno.
Il tuo partner non ha intenzione di cambiare? Considera con cosa puoi convivere. Se devi semplicemente avere quell'impegno, devi prendere una decisione. Se non senti il bisogno di bloccare una relazione, allora va tutto bene.
Il tuo partner vuole cambiare? Puoi aiutare. Lascia che parlino dei loro sentimenti senza paura di essere giudicati. Concedi loro tempo e spazio per fare piccoli passi. Sostienili nella ricerca della terapia e offriti di andare con loro se lo desiderano.
La comunicazione aperta è l'unico modo per procedere nel migliore interesse di entrambe le parti.
Porta via
La gamofobia è una paura dell'impegno o del matrimonio. Ben oltre il nervosismo pre-matrimonio, è una paura intensa che può farti perdere relazioni preziose.
La psicoterapia, in particolare la CBT, è associata a risultati positivi nel trattamento di fobie specifiche. Se hai la gamofobia e vuoi cambiare, è del tutto possibile. Se hai bisogno di aiuto, cerca un terapista esperto nel trattamento di fobie specifiche.
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