Una tuta da sauna è fondamentalmente una tuta da ginnastica impermeabile che trattiene il calore e il sudore del corpo quando ti alleni mentre la indossi. Mentre ti alleni, calore e sudore si accumulano all'interno della tuta.
Secondo uno studio del 2018, fare esercizio in una tuta da sauna aumenta lo sforzo fisiologico e induce maggiori perdite di sudore. Queste condizioni possono portare a disidratazione e malattie legate al calore.
Benefici di una tuta da sauna
Ci sono un certo numero di tute, camicie e pantaloni per la sauna disponibili per la vendita. Sebbene non ci siano ricerche cliniche a sostegno delle loro affermazioni, le aziende che vendono queste tute suggeriscono benefici come la perdita di peso e la disintossicazione attraverso il sudore.
I tuoi reni e il fegato sono i migliori disintossicanti del tuo corpo. La sudorazione rilascia solo tracce di tossine. Inoltre, la perdita di peso durante i periodi di forte sudorazione è principalmente dovuta alla perdita di liquidi che dovrebbe essere reintegrata mentre sudi.
Se stai usando una tuta da sauna per dimagrire rapidamente, ci sono dei seri rischi.
Rischi con tecniche di perdita di peso rapida
Per perdere peso rapidamente, le persone spesso usano una combinazione di attrezzature, ambiente e tecniche, come ad esempio:
- tute da sauna
- esercizio vigoroso
- ambienti caldi, come saune o bagni turchi
- riduzione dell'assunzione di liquidi o cibo
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), queste tecniche possono avere un effetto negativo su:
- regolazione termica
- funzione cardiovascolare
- funzione renale
- idratazione
- attività elettrica
- equilibrio elettrolitico
- forza muscolare
- resistenza muscolare
- composizione corporea
Questi effetti negativi potrebbero portare a condizioni potenzialmente fatali come:
- ipertermia
- disidratazione
- mioglobinuria
- rabdomiolisi
Tute da sauna e NCAA
Nel 1997, tre lottatori collegiali morirono mentre utilizzavano tecniche di perdita di peso rapida, incluso l'esercizio in ambienti caldi indossando tute da sauna e limitando l'assunzione di cibo e acqua.
In risposta a queste morti, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) ha rivisto le proprie linee guida che disciplinano le procedure di pesatura e le pratiche di perdita di peso, inclusa l'aggiunta di sanzioni per la non conformità. Le nuove linee guida includevano il divieto di tute da sauna.
Tute da sauna ed eczema
Se soffri di infiammazione cronica da eczema, il tuo medico potrebbe consigliarti terapie per idratare la pelle e aumentare la penetrazione dei farmaci topici.
Secondo l'American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), l'applicazione di farmaci topici immediatamente dopo un bagno aumenta la penetrazione fino a 10 volte.
L'AOCD suggerisce che anche gli impacchi bagnati dopo i bagni possono aiutare. Gli impacchi bagnati vengono comunemente eseguiti con strati, come una garza seguita da due set di pigiami: il primo set è umido e il secondo asciutto. A volte, una tuta da sauna viene utilizzata al posto del pigiama asciutto.
Porta via
Sebbene le tute per la sauna possano promettere benefici come perdita di peso e disintossicazione, queste affermazioni non si basano sulla ricerca clinica. Fare esercizio in una tuta da sauna può comportare dei rischi, come l'ipertermia e la disidratazione.
Se noti i sintomi di queste condizioni, consulta immediatamente un medico. Quando ti alleni o sudi in un ambiente caldo, evita la disidratazione bevendo durante l'allenamento per reintegrare i liquidi.
Se stai cercando soluzioni per perdere peso, discuti le opzioni con il tuo medico. Possono aiutare a mettere insieme un piano con un equilibrio tra alimentazione ed esercizio fisico che soddisfi la tua salute attuale e le tue esigenze specifiche.
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