Possono verificarsi crepe nella voce indipendentemente dalla tua età, sesso o se sei un adolescente in classe, un dirigente sulla cinquantina al lavoro o un cantante professionista sul palco. Tutti gli esseri umani hanno voci - con rare eccezioni - e quindi tutti gli esseri umani possono sperimentare crepe nella voce.
Ma perché? Ecco un piccolo background che potrebbe essere d'aiuto.
Anatomia di una voce
Il tono e il volume della tua voce risultano da una combinazione di:
- aria che scorre veloce dai polmoni
- vibrazioni di due pezzi paralleli di tessuto chiamati corde vocali o corde vocali
- movimenti muscolari dentro e intorno alla laringe, comunemente chiamati la casella vocale
Quando parli o canti e modifichi il tono e il volume, i muscoli laringei si aprono e si chiudono, così come si stringono e allentano le corde vocali.
Quando la tua voce si alza, le pieghe si avvicinano e si irrigidiscono. Quando la tua voce si abbassa, vengono separati e allentati.
Le crepe nella voce si verificano quando questi muscoli si allungano, si accorciano o si irrigidiscono improvvisamente. Molte cause possono essere responsabili di un crack, quindi ti aiutiamo a capire quale descrive il tuo caso e cosa potresti essere in grado di fare al riguardo.
Cause
Ecco una panoramica di alcune delle cause più comuni di crepe vocali.
1. Pubertà
Questa è la causa più comune di crepe nella voce.
Anche questo tipo di crack vocale è del tutto normale. Quando i ragazzi (e le ragazze, in misura minore) attraversano la pubertà, la produzione di ormoni aumenta drasticamente per aiutare la crescita e lo sviluppo di nuove caratteristiche, note come caratteristiche sessuali secondarie.
Ciò include la crescita dei peli in luoghi come le ascelle e l'inguine, nonché lo sviluppo di seni e testicoli.
Durante questo periodo stanno accadendo anche alcune cose alla tua casella vocale:
- la laringe scende in gola
- le tue corde vocali diventano più grandi e più spesse
- i muscoli e i legamenti intorno alla laringe crescono
- le membrane mucose attorno alle corde vocali si separano in nuovi strati
Questo improvviso cambiamento di dimensioni, forma e spessore può destabilizzare i movimenti delle corde vocali quando parli. Ciò rende più probabile che i muscoli si irrigidiscano improvvisamente o perdano il controllo, provocando una crepa o un cigolio, mentre impari ad abituarti alla nuova disposizione anatomica della gola.
2. Spingendo la voce più in alto o più in basso
Il tono della tua voce deriva dal movimento del muscolo cricotiroideo (TC). Come con qualsiasi altro muscolo, il muscolo CT viene utilizzato al meglio lentamente, con attenzione e con l'allenamento. Se lo usi troppo bruscamente o senza riscaldarlo, il muscolo può irrigidirsi e diventare difficile da muovere.
Con il muscolo TC in particolare, se provi ad aumentare o diminuire in modo aggressivo il tono, o anche ad alzare o abbassare il volume senza fare alcuni esercizi vocali, i muscoli laringei possono contrarsi, allentarsi, espandersi o ridursi troppo rapidamente.
Questo fa sì che la tua voce si spezzi quando il muscolo CT si muove rapidamente cercando di passare dal tono o dal volume alti a quelli bassi.
3. Lesioni delle corde vocali
Parlare, cantare o urlare per lunghi periodi di tempo può irritare le corde vocali e persino danneggiare questo tessuto, provocando lesioni note come lesioni.
Man mano che queste lesioni guariscono, i tessuti vocali si induriscono, lasciando aree callose note come noduli. Le lesioni possono anche essere causate da reflusso acido, allergie o infezioni del seno.
I noduli possono influenzare la flessibilità e le dimensioni delle corde vocali. Ciò può causare squittii e crepe poiché le corde vocali hanno difficoltà a produrre suoni normali.
4. Disidratazione
Questo è piuttosto semplice: le corde vocali devono essere umide per muoversi correttamente.
Se non bevi acqua o altri liquidi da un po ', le corde vocali non possono muoversi in modo fluido e possono cambiare irregolarmente dimensione o forma mentre parli o canti.
Puoi anche disidratarti bevendo caffeina e alcol, che sono entrambi diuretici che ti fanno urinare di più, o sudando molto senza rimanere idratato. Tutto ciò può provocare crepe nella voce, raucedine o roca.
5. Laringite
La laringite è un'infiammazione delle corde vocali o dei muscoli laringei. Questo di solito è causato da un'infezione virale, ma può anche accadere se usi molto la voce.
La laringite di solito dura solo per un breve periodo se è dovuta a un uso eccessivo o a un'infezione. Ma l'infiammazione dovuta a cause a lungo termine, come l'inquinamento atmosferico, il fumo o il reflusso acido, può causare laringite cronica che può provocare lesioni irreversibili alle corde vocali e alla laringe.
6. Nervi
Essere nervosi o ansiosi fa irrigidire i muscoli di tutto il corpo.
Questo può includere i muscoli laringei. Quando i muscoli si irrigidiscono o diventano tesi, non si muovono così liberamente. Questo limita il movimento delle corde vocali. Ciò può provocare strappi o crepe quando parli poiché le pieghe faticano a muoversi al variare del tono e del volume.
Cosa puoi fare
Se il tuo crack è dovuto alla pubertà, non devi preoccuparti. Probabilmente smetterai di crollare quando raggiungerai i 20 anni, se non prima. Lo sviluppo di ognuno è diverso: alcuni potrebbero accontentarsi della loro voce adulta già a 17 o 18 anni, mentre altri potrebbero ancora incrinarsi bene verso i 20 anni.
Se le crepe nella tua voce derivano da altre cause, ecco alcuni suggerimenti per minimizzarle o interromperle:
- Bere molta acqua. Bevi almeno 64 once al giorno per mantenere la gola umida e idratarti, soprattutto se vivi in un clima secco come un deserto. Se canti o parli molto, bevi acqua a temperatura ambiente, poiché l'acqua fredda può limitare i movimenti dei muscoli laringei.
- Evita di cambiare il volume all'improvviso. Questo potrebbe essere da una "voce interna" a un urlo o un urlo.
- Riscalda la tua voce con esercizi vocali. Questo ti aiuterà se prevedi di cantare, parlare in pubblico o parlare per lunghi periodi di tempo.
- Prova gli esercizi di respirazione. Questi possono aiutarti a mantenere il controllo del volume, del flusso d'aria e della capacità polmonare.
- Usa pastiglie per la tosse, pastiglie o farmaci per la tosse. Questo aiuta, soprattutto se una tosse persistente o una laringite stanno consumando la gola a causa di un uso eccessivo o di affaticamento.
Prevenzione
Prevenire il verificarsi di crepe nella voce potrebbe richiedere alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ecco alcuni approcci che puoi provare per ridurre al minimo le crepe vocali:
- Limita o smetti di fumare. Anche le sostanze chimiche nel tabacco o nei prodotti a base di nicotina e il calore di molti prodotti del tabacco possono ferire la gola.
- Riduci lo stress e l'ansia. I nervi ti fanno incrinare la voce? Fai tutto ciò che ti fa sentire calmo e rilassato prima di parlare o cantare, come meditare, ascoltare musica o fare yoga.
- Rivolgiti a uno specialista del linguaggio. Prevenire le crepe può essere semplicemente una questione di imparare come usare al meglio la tua voce. Uno specialista come un patologo del linguaggio può identificare eventuali problemi clinici o cattive abitudini che provi quando parli e insegnarti come usare la tua voce in modo sicuro e intenzionale.
- Allenati con un coach vocale. Un voice coach può aiutarti a imparare a cantare o parlare in pubblico utilizzando tecniche professionali per regolare il tono, il volume e la proiezione che proteggono le corde vocali ei muscoli laringei.
Quando vedere un dottore
La voce si spezza ogni tanto non dovrebbe preoccuparti, soprattutto se sei giovane e generalmente in buona salute.
Se la tua voce si incrina costantemente, anche se prendi misure preventive per mantenere le corde vocali sane e idratate, consulta il tuo medico per diagnosticare eventuali problemi sottostanti che potrebbero interessare le corde vocali. Problemi come noduli o disturbi neurologici come la disfonia vocale possono impedirti di parlare o cantare correttamente.
In alcuni casi, i noduli possono diventare così grandi da bloccare le vie respiratorie, rendendo difficile la respirazione.
Ecco alcuni altri sintomi da tenere d'occhio che dovrebbero giustificare un viaggio dal medico:
- dolore o tensione quando parli o canti
- tosse persistente
- sentirsi come se avessi bisogno di schiarirti la gola tutto il tempo
- tosse con sangue o catarro di colore anormale
- raucedine che dura per settimane o più
- sensazione persistente di un nodo alla gola
- difficoltà a deglutire
- fatica
- perdere la capacità di parlare o cantare nella tua gamma normale
La linea di fondo
La tua voce può incrinarsi per una serie di motivi. Ma non c'è motivo di preoccuparsi, soprattutto se stai attraversando la pubertà o hai solo parlato molto.
Rivolgiti al tuo medico se noti cambiamenti a lungo termine nella tua voce o nella salute generale che hanno provocato un costante cracking della voce. Possono diagnosticare la causa, se necessario, e fornire opzioni di trattamento.
