"Nutri un raffreddore, muori di fame la febbre."
C'è una buona probabilità che tu abbia ricevuto questo consiglio, o forse l'hai dato. Dopotutto, questo pezzo di saggezza popolare esiste da secoli. Ma è vero? Questo consiglio ha davvero un peso?
In questo articolo, esploreremo la cura di sé di base per raffreddore, influenza e febbre. E vedremo se il digiuno è davvero una strategia utile per aiutarti a rimetterti in piedi quando hai la febbre.
Come è iniziato questo detto?
Diversi siti web, tra cui Smithsonian.com e Scientific American, dicono che può essere rintracciato nel lontano 1574. Apparentemente, fu allora che uno scrittore di dizionari di nome John Withals scrisse: "il digiuno è un ottimo rimedio contro la febbre".
Da qualunque parte provenga, è diventato saldamente radicato nella cultura popolare ed è ancora oggi un consiglio popolare.
È vero?
Non è insolito perdere l'appetito quando sei malato. A volte, non mangiare sembra aiutare, ma a volte può farti sentire molto più debole. Quindi, dovresti davvero morire di fame la febbre?
Non secondo gli esperti medici del Cedars-Sinai, che la chiamano finzione. Raffreddore o influenza, il tuo sistema immunitario ha bisogno di energia e sostanze nutritive per fare il suo lavoro, quindi mangiare e assumere abbastanza liquidi è essenziale.
La Harvard Medical School è d'accordo, dicendo che non è necessario mangiare più o meno del solito se si ha il raffreddore o l'influenza. Entrambe le istituzioni sottolineano l'importanza dei fluidi.
Il raffreddore e l'influenza sono solitamente causati da un'infezione virale, ma la febbre può verificarsi per molte ragioni, tra cui:
- un'infezione batterica
- condizioni infiammatorie
- effetto collaterale di alcuni farmaci e vaccini
- disidratazione o colpo di calore
Quindi, questo solleva la prossima domanda: importa cosa sta causando la febbre? Ci sono alcuni tipi di febbre che dovrebbero essere affamati?
Uno studio del 2002 ha suggerito che mangiare brodo ricco di sostanze nutritive può aiutare a combattere le infezioni virali, mentre il digiuno può aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni batteriche. Vale la pena notare che è stato un piccolo studio, che ha coinvolto solo sei maschi giovani e sani. Gli autori dello studio hanno riconosciuto la necessità di ulteriori ricerche.
In uno studio del 2016, i ricercatori hanno anche scoperto che il digiuno è utile per combattere le infezioni batteriche ma non virali. Tuttavia, questo studio è stato condotto sui topi, non sulle persone.
Semplicemente non c'è stata abbastanza ricerca "nutrire un raffreddore, morire di fame una febbre" fatta sugli esseri umani per saperlo con certezza. È ulteriormente complicato dal fatto che ci sono così tante cause di febbre.
Quindi, probabilmente è meglio mangiare quando il tuo stomaco è in grado di gestirlo e accendersi con il cibo quando non può. In ogni caso, è importante bere molti liquidi per rimanere idratati.
Cosa funziona meglio per il trattamento dei sintomi di raffreddore, influenza e febbre?
Raffreddore e influenza sono entrambi causati da virus e hanno sintomi comuni, come congestione e dolori muscolari. I sintomi influenzali tendono ad essere più gravi e comportano la febbre.
Curare il raffreddore
I raffreddori devono fare il loro corso, ma ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare i sintomi.
- Bevi molti liquidi, ma evita caffeina e alcol, che possono portare alla disidratazione.
- Se fumi, cerca di fermarti finché la tua testa non si schiarisce. Stai lontano dal fumo passivo, se puoi.
- Usa un umidificatore per inumidire l'aria.
- Continua a mangiare cibi sani.
Puoi scegliere tra farmaci da banco (OTC) come:
- farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alleviare dolori e dolori, come ibuprofene (Advil, Motrin), naprossene (Aleve) o aspirina
- un decongestionante o un antistaminico per schiarirti le idee
- un sedativo della tosse per alleviare i sintomi della tosse
- pastiglie per la gola per aiutare a lenire la gola irritata e irritata
Prendi questi farmaci secondo le istruzioni sulla confezione. Se hai dubbi sulla miscelazione di prodotti da banco o su come interagiranno con gli altri tuoi farmaci, chiedi al tuo medico o al farmacista.
Se necessario, il medico può prescrivere farmaci più potenti per aiutare a controllare la tosse e la congestione. Gli antibiotici non fanno nulla per il comune raffreddore, poiché non funzionano sui virus.
Curare l'influenza
Rispetto al raffreddore, l'influenza in genere ti toglie molto di più, specialmente quando hai la febbre. Puoi provare le stesse misure di cura di te stesso che faresti per un raffreddore, oltre a:
- Rivolgiti al tuo medico se sei a rischio di complicazioni dovute a un sistema immunitario indebolito o condizioni come l'asma, le malattie cardiache o il diabete.
- Prendi dei farmaci antivirali se prescritti.
- Fare il pieno di energie. Non andare al lavoro o a scuola finché la tua temperatura non sarà normale per 24 ore.
Poiché l'influenza è causata da un virus, gli antibiotici non aiutano. L'eccezione sarebbe quando le complicazioni dell'influenza portano a un'infezione batterica secondaria.
Anche se non hai molto appetito, hai bisogno di energia per combattere l'influenza. Non devi mangiare tanto quanto al solito, ma è importante scegliere cibi utili.
Se hai nausea e vomito, prova un po 'di brodo e cracker secchi finché non passa.Il vomito e la diarrea possono peggiorare se bevi succhi di frutta, quindi rimani con l'acqua finché lo stomaco non è più forte.
Curare la febbre
Se hai la febbre, significa che il tuo sistema immunitario sta combattendo un'infezione. Una febbre di basso grado può scomparire da sola entro pochi giorni.
Per curare la febbre:
- Rimani idratato con acqua, succo o brodo.
- Mangia quando hai fame e il tuo stomaco può tollerarlo.
- Evita di impacchettare troppo. Anche se la febbre ti fa sentire freddo, il sovrabbondanza può aumentare la temperatura corporea.
- Fare il pieno di energie.
- Prendi dei FANS da banco.
Se hai la febbre che dura più di pochi giorni, consulta il tuo medico. Che si tratti di influenza o meno, potresti aver bisogno di qualcosa di più dei rimedi casalinghi.
Quando dovresti vedere un dottore?
La maggior parte delle persone non ha bisogno di vedere un medico per il comune raffreddore o un lieve attacco di influenza. Chiama il tuo medico se i tuoi sintomi durano più di una settimana e non ci sono segni di miglioramento o se i tuoi sintomi iniziano a peggiorare.
Inoltre, chiama il tuo medico se la tua temperatura è 103 ° F (39,4 ° C) o superiore, o se la febbre è accompagnata da:
- un forte mal di testa, sensibilità alla luce
- torcicollo o dolore quando pieghi la testa in avanti
- eruzione cutanea nuova o in peggioramento
- vomito persistente, dolore addominale o dolore durante la minzione
- problemi respiratori o dolore al petto
- confusione, convulsioni o convulsioni
La linea di fondo
La ricerca deve ancora confermare il vecchio adagio "nutrire un raffreddore, affamare la febbre". Una cosa che sappiamo per certo è che quando sei malato, rimanere idratato è fondamentale.
Sappiamo anche che il tuo corpo ha bisogno di supporto nutrizionale per combattere la malattia. Quindi, se hai la febbre e non hai perso l'appetito, non privarti. Cerca di concentrarti sul mangiare cibi che daranno al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per stare meglio.
In caso di dubbi su cosa fare per la febbre, parla con il tuo medico.
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