L'ammollo in un bagno caldo è terapeutico a molti livelli. I bagni caldi possono alleviare i dolori muscolari e articolari.
L'aggiunta di oli essenziali al tuo bagno può essere la ciliegina sulla torta. Apportano ancora più vantaggi, incluso rendere il tuo bagno un'esperienza più lussuosa.
Continua a leggere per saperne di più sui modi in cui puoi utilizzare gli oli essenziali e alcuni oli adatti al tuo bagno.
Oli essenziali da provare
Lavanda
La popolarità della lavanda è in parte dovuta al suo profumo delicato e all'effetto sull'umore delle persone. La lavanda viene spesso utilizzata per favorire il rilassamento e l'equilibrio, il che consente un sonno più riposante.
Le sue proprietà antistress lo rendono un efficace stimolatore dell'umore per alcune persone. La lavanda allevia il dolore e l'infiammazione. Può anche essere usato per trattare il mal di testa e l'emicrania.
Olio di limone
Gli oli essenziali di limone e altri agrumi hanno mostrato benefici per le persone se usati in aromaterapia.
Uno studio del 2008 ha rilevato che l'aroma del limone ha avuto effetti costantemente positivi sulle persone coinvolte nello studio.
Una revisione del 2015 ha riportato che l'olio essenziale di limone ha proprietà antisettiche, antimicotiche, antimicrobiche, astringenti e disintossicanti che contribuiscono alla funzione del sistema immunitario.
Il limone e altri oli di agrumi rendono la tua pelle molto sensibile al sole. Non esporsi al sole con questi oli sulla pelle.
Eucalipto
Il profumo fresco di eucalipto è un po 'più forte e più acuto di altri oli. Potresti usarne meno o mescolarlo con un altro olio come:
- arancia dolce
- geranio
- sandalo
Molte persone trovano questo olio rinfrescante e stimolante.
L'inalazione del vapore può stimolare l'apertura dei passaggi nasali simile al mentolo o alla canfora (pensa a Vicks Vaporub). E come quegli oli, un po 'fa molto e troppo olio di eucalipto può essere irritante.
L'olio di eucalipto è stato utilizzato anche per alleviare dolori articolari e muscolari. Viene spesso utilizzato come aromaterapia durante il massaggio.
Tieni presente che molte persone sono allergiche all'eucalipto. Usare con cautela e considerare bambini, donne incinte e animali domestici nella zona.
Altre scelte popolari di bagni di olio essenziale includono:
- olio essenziale di camomilla
- olio essenziale di incenso
- olio essenziale di ylang ylang
- oli di agrumi, come pompelmo, limone e bergamotto
Acquista il tuo prodotto da bagno preferito
Per un bagno veloce e senza fronzoli con oli essenziali, puoi trovare prodotti già pronti che sono già infusi con oli essenziali, come:
- bombe da bagno
- oli da bagno
- lavaggi del corpo
- saponette
- sapone liquido
- shampoo e balsami
Crea il tuo mix
Una buona regola pratica quando si prepara la propria miscela di oli essenziali è iniziare con un tipo di olio essenziale e mescolarlo sempre con un olio vettore prima di aggiungerlo al bagno.
Perché? Poiché gli oli galleggiano nell'acqua e tendono ad attaccarsi alle superfici che toccano, come la pelle, l'olio essenziale concentrato ha maggiori probabilità di irritare la pelle se non viene diluito in un olio vettore.
Ecco cosa fare se desideri mescolare la tua miscela di oli essenziali per i tuoi bagni.
Il Tisserand Institute consiglia un tasso di diluizione dall'1 al 4 percento per gli oli essenziali che si desidera utilizzare nel bagno. Consiglia oli vegetali come olio vettore.
- 10 ml (2 cucchiaini) di olio vettore
- 1 goccia di olio essenziale = 0,5 percento
- 3 gocce di olio essenziale = 1 percento
- 6 gocce di olio essenziale = 2 percento
- 9 gocce di olio essenziale = 3 percento
- 12 gocce di olio essenziale = 4 percento
Per usarlo per il bagno, mescola da 5 a 20 gocce di olio essenziale con un cucchiaio di olio vettore. Le opzioni dell'olio vettore includono:
- semi d'uva
- jojoba
- mandorla
- olio di Argan
Aggiungi la tua miscela di oli subito prima di entrare nella vasca da bagno. Mescolarlo alla fine aiuterà a garantire che gli oli non evaporino troppo rapidamente.
Puoi strofinare le gocce di olio sulla pelle mentre ti rilassi nel bagno. Oppure puoi strofinare la miscela di oli sulla pelle prima di entrare nella vasca da bagno. Ciò consente agli oli di penetrare nella pelle e di essere assorbiti per i massimi benefici.
Prepara un bagnoschiuma
Usa il sapone di Castiglia o il gel per il corpo se vuoi fare un bagnoschiuma.
Diluire l'olio essenziale in un olio vettore. Mescolare l'olio essenziale diluito in una piccola quantità di liquido in una piccola bottiglia. Agitalo energicamente e poi aggiungilo mentre l'acqua scorre. Ancora una volta, aggiungi questo mix subito prima di entrare.
Usa bombe da bagno o oli da massaggio
Puoi trovare una ricetta per creare le tue bombe da bagno qui.
Puoi anche trovare miscele di oli essenziali da applicare sulla tua pelle che possono essere fatte mentre fai il bagno. Puoi anche usare alcune tecniche di automassaggio o digitopressione.
Utilizzare sotto la doccia
Non è necessario avere una vasca da bagno per utilizzare gli oli essenziali per l'aromaterapia. Per utilizzare gli oli essenziali sotto la doccia, aggiungi da tre a cinque gocce di olio essenziale sul muro o sul bordo esterno della doccia. L'acqua calda diffonderà il profumo.
Cose da fare e da non fare
Trova un marchio rispettabile che fornisca oli essenziali genuini e non un sostituto artificiale o un olio di scarsa qualità. Molti erboristi raccomandano marche di olio secondo il sito web del produttore.
Ecco alcuni suggerimenti importanti da ricordare sugli oli essenziali:
- Evita se hai graffi o pelle rotta. Non utilizzare oli essenziali sulla pelle rotta, infiammata o irritata.
- Fai attenzione alla luce solare quando applichi gli oli di agrumi sulla pelle. A volte gli oli essenziali di agrumi possono causare fotosensibilità. Evita l'esposizione diretta alla luce solare dopo aver usato un olio di agrumi.
- Fai un patch test prima del primo utilizzo. Poiché sono oli essenziali concentrati, possono causare reazioni allergiche o irritazioni della pelle. Se stai usando un olio essenziale per la prima volta, esegui un patch test sulla pelle prima dell'uso completo. Applicane una piccola quantità all'interno dell'avambraccio e attendi 24 ore per vedere se si verifica una reazione.
- Diluire sempre gli oli essenziali. Gli oli essenziali sono concentrati e devono essere diluiti in un olio vettore prima di utilizzarli.
Chi dovrebbe evitare gli oli essenziali?
Parla con il tuo medico o un professionista di aromaterapia certificato se hai problemi di salute o prendi farmaci che potrebbero essere influenzati da bagni caldi o oli essenziali. Non utilizzare oli essenziali con:
- persone che sono incinte
- persone che allattano al seno
- neonati di età inferiore a 1 anno
Per i bambini di età inferiore ai 12 anni, utilizzare gli oli essenziali con cautela. Considera i bambini che si trovano nell'ambiente mentre gli oli vengono diffusi.
Oli essenziali e animali domestici
Tieni presente che gli oli essenziali possono essere irritanti e persino tossici per gli animali domestici, in particolare i gatti. Se gli oli essenziali vengono diffusi nell'aria, anche i tuoi animali domestici vengono esposti.
Fai durare il tuo bagno (e i buoni effetti)
Prenditi il tempo per conoscere e sperimentare con gli oli essenziali per il bagno. Nel tempo, sarai in grado di adattare i tuoi oli da bagno in base al tuo umore e alle tue preferenze.
Se hai tempo, dedica una giornata o una serata al tuo bagno. Goditi una tazza calda di camomilla, lavanda o tè alla menta piperita con il miele. Prenditi il tuo tempo, qualsiasi quantità di tempo.
Crea una miscela dei tuoi oli essenziali preferiti.
Crea uno spray o un roller di questi profumi da portare con te per tutta la giornata. Usa la tua creazione durante il giorno quando hai bisogno di un promemoria per il relax. Fai un respiro profondo, inspira e ricorda.
