Ho bisogno di una dieta o di un prodotto speciale per pulire il mio sangue?
Il tuo sangue è responsabile del trasporto di tutti i tipi di materiali in tutto il tuo corpo, dall'ossigeno, agli ormoni, ai fattori della coagulazione, allo zucchero, ai grassi e alle cellule del tuo sistema immunitario.
Non c'è davvero bisogno di investire in una costosa dieta purificante o acquistare tonnellate di integratori disintossicanti per aiutare a mantenere il sangue pulito e privo di tossine e rifiuti.
Il tuo fegato e i tuoi reni fanno già un ottimo lavoro nel purificare il tuo sangue rimuovendo e abbattendo i rifiuti. Quindi, la soluzione migliore per purificare il sangue in modo naturale sarebbe trovare modi per aiutare questi organi essenziali a funzionare in modo più efficiente.
Continua a leggere per un elenco dei migliori cibi ed erbe per aiutare a mantenere questi meravigliosi organi forti e sani.
Pulizia del sangue 101
Il sangue svolge tre funzioni principali:
- Trasporto. Il sangue trasporta gas come ossigeno e anidride carbonica da e verso i polmoni e il resto del corpo. Il sangue sposta anche i nutrienti dal tratto digestivo al resto del corpo e trasporta prodotti di scarto, ormoni e altre cellule.
- Protezione. Il sangue contiene globuli bianchi che distruggono i microrganismi invasori, oltre a fattori piastrinici per coagulare il sangue e ridurre al minimo la perdita di sangue da una lesione.
- Regolamento. Il sangue aiuta a regolare il pH, l'equilibrio idrico e la temperatura del corpo.
Il tuo sangue ha molte responsabilità importanti, quindi non c'è da meravigliarsi che le persone stiano cercando modi per mantenere il loro sangue libero da rifiuti e tossine.
Fortunatamente, il tuo corpo ha già un sistema per prendersi cura del processo di disintossicazione e rimuovere le scorie dal sangue, vale a dire il fegato ei reni.
- Fegato. Il fegato si trova nella parte superiore destra dell'addome. Aiuta a convertire il cibo in energia. Inoltre converte le tossine, come alcol, metalli nocivi e farmaci, in sostanze innocue e garantisce che vengano rimosse dal corpo.
- Reni. I reni sono due organi a forma di fagiolo responsabili del filtraggio del sangue e della rimozione dei rifiuti.
Il processo di disintossicazione naturale del tuo corpo coinvolge anche il tuo intestino, la pelle, la milza e il sistema linfatico.
Vedrai molte affermazioni infondate su integratori disintossicanti che presumibilmente possono pulire e purificare il sangue.Sebbene gli ingredienti di questi integratori possano aiutare indirettamente il sangue supportando la funzionalità renale ed epatica, non ci sono prove che dimostrino che abbiano un impatto diretto sulla rimozione dei rifiuti e delle tossine dal sangue.
I migliori cibi per una "disintossicazione" naturale
Non esiste un solo alimento miracoloso che aiuti i tuoi organi a disintossicare il sangue. Una dieta sana in generale che includa molta frutta e verdura è un ottimo inizio.
I seguenti alimenti, in particolare, hanno dimostrato di influenzare positivamente la capacità del fegato e dei reni di purificare e filtrare i rifiuti e le tossine dal sangue:
acqua
Il modo di gran lunga migliore per aumentare le prestazioni dei tuoi reni è bere abbastanza acqua. I tuoi reni dipendono dall'acqua per aiutarli a eliminare i rifiuti dal corpo. L'acqua aiuta anche a mantenere aperti i vasi sanguigni in modo che il sangue possa muoversi liberamente. Una grave disidratazione può causare danni ai reni.
La tua urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro o incolore per tutto il giorno. Secondo la National Kidney Association, dovresti produrre circa 6 tazze di urina ogni giorno.
Un'adeguata assunzione di acqua sarà diversa per tutti. Una regola generale è otto bicchieri d'acqua al giorno, ma potresti averne bisogno di più se ti impegni in un duro esercizio o pesi di più. Gli uomini generalmente hanno bisogno di più acqua delle donne.
Verdure crocifere (broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles)
Le verdure crocifere sono spesso consigliate per le persone con malattie renali. Sono ricchi di antiossidanti ed estremamente nutrienti. È stato dimostrato che riducono il rischio di molti tipi di cancro, compreso il cancro del rene.
Inoltre, sono incredibilmente versatili. Puoi mangiarli crudi, al vapore, al forno, alla griglia o come parte di una zuppa o una casseruola.
Mirtilli
I mirtilli sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, che possono proteggere il fegato dai danni. Studi sugli animali hanno scoperto che i mirtilli interi possono aiutare a mantenere sano il fegato.
Puoi fare uno spuntino con mirtilli freschi o congelati o mescolarli allo yogurt, alla farina d'avena o a un frullato.
Mirtilli
I mirtilli sono spesso pubblicizzati per i loro benefici per le vie urinarie. È stato dimostrato che impediscono ai batteri di attaccarsi alle vie urinarie, il che a sua volta mantiene i reni liberi da infezioni.
Per accedere ai benefici di questo frutto, puoi semplicemente aggiungere una manciata di mirtilli freschi a farina d'avena, frullati o persino insalate.
Caffè
Bere caffè può avere effetti protettivi sul fegato. Gli studi dimostrano che bere caffè riduce il rischio di cirrosi nelle persone con malattia epatica cronica e può anche ridurre il rischio di sviluppare un cancro al fegato.
Il caffè è associato a un minor rischio di morte nelle persone con malattia epatica cronica e a una migliore risposta al trattamento antivirale nelle persone con epatite C. I benefici possono essere dovuti alla capacità del caffè di prevenire l'accumulo di grasso e collagene nel fegato.
Aglio
L'aglio aggiunge un sapore meraviglioso a qualsiasi piatto, sia crudo che in polvere. Ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare ad abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. L'ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni del rene, quindi è una buona idea tenerla sotto controllo.
Pompelmo
Il pompelmo è ricco di antiossidanti e può aiutare a controllare l'infiammazione nel corpo. La maggior parte degli studi sull'effetto dei componenti del pompelmo sono stati condotti su animali, ma i risultati sono promettenti.
Questi studi hanno scoperto che gli antiossidanti contenuti nel pompelmo possono aiutare a proteggere il fegato dalle lesioni e dagli effetti nocivi dell'alcol.
Mele
Le mele contengono un'elevata quantità di una fibra solubile nota come pectina. La fibra solubile aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Poiché un livello elevato di zucchero nel sangue può danneggiare i reni, tutto ciò che aiuta a tenerlo sotto controllo avrà un effetto positivo e indiretto sulla salute dei reni. Le mele sono un ottimo spuntino, soprattutto con un po 'di burro di arachidi.
Pesce
Alcuni tipi di pesce, come il salmone, il tonno o le sardine, sono ricchi di acidi grassi omega-3. È stato dimostrato che gli acidi grassi omega-3 riducono i livelli di trigliceridi nel sangue e abbassano la pressione sanguigna, entrambi fattori che possono aiutare il fegato ei reni.
Tieni presente che i pesci sono ricchi di proteine. Se hai già una malattia renale, dovresti limitare la quantità di cibi ad alto contenuto proteico che mangi. Mangiare troppe proteine può far lavorare di più i reni.
Erbe per la salute dei reni e del fegato
Molte erbe hanno benefici per la salute. Tuttavia, dovresti evitare di assumere quantità eccessive di estratti di erbe in quanto potrebbero essere dannosi per i tuoi reni. Dovresti evitare tutti gli integratori a base di erbe se hai già malattie ai reni o al fegato. Parla con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o al tuo programma di integratori.
Zenzero
Lo zenzero può aiutare a migliorare il controllo del tuo corpo sullo zucchero nel sangue. Gli studi hanno anche dimostrato che lo zenzero può aiutare a trattare la steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Lo zenzero fresco o in polvere può aggiungere sapore a certi piatti o puoi berlo come tè.
Tè verde
Gli studi dimostrano che bere il tè verde può migliorare la salute del fegato, ridurre i depositi di grasso nel fegato e possibilmente prevenire il cancro al fegato.
I maggiori benefici si riscontrano nelle persone che bevono almeno quattro tazze al giorno.
Ibisco (Roselle)
Roselle è una specie di ibisco con un sapore simile al mirtillo rosso. È stato dimostrato che ha effetti diuretici sul corpo e può aiutare con la filtrazione renale.
L'ibisco è disponibile come tè. Se sei fortunato a coltivare questo fiore nel tuo giardino di casa, puoi aggiungere i calici alle tue insalate.
Prezzemolo
La ricerca sugli animali suggerisce che il prezzemolo può anche aiutare a proteggere il fegato. Un altro studio ha scoperto che può aiutare con il volume urinario, che aiuta i reni a liberarsi dei rifiuti.
Puoi andare avanti e cospargere di prezzemolo fresco su molti tipi di piatti, in particolare sul cibo italiano.
Dente di leone
Il dente di leone agisce come un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di acqua che si muove attraverso i reni. Questo a sua volta aiuta a filtrare i rifiuti dal sangue. Almeno uno studio recente ha anche scoperto che il dente di leone potrebbe essere utile per la funzionalità epatica.
Il modo migliore per gustare il dente di leone è preparare un tè usando foglie, fiori o radici di dente di leone.
Il cibo da asporto
Non è necessario acquistare integratori disintossicanti o intraprendere qualsiasi drastica purificazione disintossicante per mantenere pulito il sangue. Il corpo è dotato di un proprio sistema di disintossicazione. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una dieta ben bilanciata ricca di frutta e verdura e abbastanza acqua. Dovresti anche limitare l'assunzione di alcol. Ciò garantirà che il fegato e i reni funzionino al meglio.
È stato dimostrato che alimenti come cavoli, bacche, caffè e aglio supportano la salute del fegato e dei reni, ma non faranno nulla di magico al tuo sangue che i tuoi reni e fegato non fanno già.
Naturalmente, le cose possono andare storte con il fegato e i reni che non possono essere controllati con la sola dieta. Se ti è stata diagnosticata una malattia del fegato o dei reni, parla con il tuo medico di eventuali cambiamenti dietetici speciali, tisane o cambiamenti dello stile di vita che devi apportare per gestire la tua condizione.
