Stitichezza prima delle mestruazioni: perché succede e cosa puoi fare al riguardo

Questo è motivo di preoccupazione?

Ci sono una serie di ragioni per cui potresti essere stitico, e uno di questi è il tuo cambiamento degli ormoni.

Potresti scoprire di essere stitico prima di alcuni periodi e non di altri. In ogni caso, è del tutto normale avere questo e altri problemi digestivi prima o dopo il ciclo.

Continua a leggere per scoprire perché potresti essere stitico prima del ciclo, come trovare sollievo e quando consultare un medico.

Perché succede

Il tuo ciclo mestruale è il risultato di continui aggiustamenti dei livelli di estrogeni e progesterone del tuo corpo.

Questi ormoni non solo influenzano l'ovulazione, ma possono anche influire sulle abitudini digestive.

Alcuni esperti pensano che un aumento del progesterone possa portare alla stitichezza. Questo di solito si verifica durante l'ovulazione o pochi giorni dopo.

Altri esperti ritengono che livelli di estrogeni più elevati possano portare a stitichezza. Ad esempio, i ricercatori di uno studio del 2013 hanno studiato gli effetti degli estrogeni e del progesterone su topi maschi e femmine per determinare se gli ormoni causassero stitichezza.

Alla fine dello studio, i ricercatori non hanno osservato un impatto sui movimenti intestinali del progesterone. Tuttavia, hanno scoperto che livelli più elevati di estrogeni (che aumentano prima del ciclo) rallentavano i movimenti intestinali e causavano stitichezza. È importante notare che questo è stato uno studio sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per determinare se gli estrogeni sono un fattore di stitichezza.

Indipendentemente dall'ormone che causa la stitichezza legata al ciclo, la maggior parte delle persone scopre che i sintomi migliorano dopo l'inizio del ciclo e questi livelli ormonali iniziano a scendere.

Come alleviare la stitichezza attuale

Potresti trovare utile provare uno o più dei seguenti.

Concentrati sulle fonti di fibre naturali. La fibra aggiunge volume alle feci, a volte assorbendo l'acqua. Queste feci più voluminose stimolano i tuoi intestini a muoversi, aiutando a superare alcuni degli effetti del periodo che gli ormoni hanno sul tuo corpo.

Prova ad aggiungere una o due porzioni di frutta fibrosa, verdura o cereali integrali alla tua dieta ogni giorno.

Gli alimenti da provare includono:

• mele
• broccoli
• carote
• avena
• pere
• lamponi
• piselli spezzati

Aumenta l'assunzione di acqua. Bere più acqua può rendere le feci più morbide e facili da superare.

Aggiungi un po 'di esercizio. Il movimento attraverso l'esercizio può anche stimolare l'intestino pigro. Un esempio potrebbe essere fare una passeggiata dopo aver mangiato.

Usa sempre il bagno quando senti di dover andare. Non andare quando l'impulso colpisce può interrompere la connessione cervello-corpo. Dà anche più tempo alle feci per diventare più dure e più difficili da superare.

Parla con il tuo medico dei lassativi. I lassativi sono pensati per essere una soluzione a breve termine per aiutarti ad andare. Gli esempi includono lassativi lubrificanti, come l'olio minerale, o emollienti delle feci, come il sodio docusato (Colace). Verificare sempre con il proprio medico prima di prenderli.

Come prevenire la stitichezza futura

Questi suggerimenti possono aiutare a tenere a bada la stitichezza correlata al ciclo.

Evita le bevande disidratanti, come la caffeina e l'alcol, durante il ciclo. Queste bevande sono diuretici naturali e possono ridurre la quantità di acqua nel corpo. Questo non lascia tanta acqua disponibile per l'assorbimento delle feci. Rendere l'acqua una priorità può aiutare.

Mantieni una dieta sana. Enfatizzare una dieta ricca di frutta fresca, verdura e cereali integrali è un grande sforzo tutto l'anno, non solo nel periodo mestruale.

Considera i contraccettivi orali. Le pillole anticoncezionali possono aiutare a regolare i livelli ormonali. Questo può alleviare alcune delle oscillazioni più gravi che causano stitichezza estrema un mese e diarrea il mese successivo.

Parla con un medico dei farmaci da prescrizione. Se la stitichezza inizia a diventare la regola anziché l'eccezione, consultare un medico. Possono prescrivere farmaci per ridurre la stitichezza, come linaclotide o lubiprostone, se i tuoi sforzi a casa non sembrano funzionare.

Altri problemi digestivi da tenere d'occhio

La stitichezza non è l'unico problema digestivo che può affliggerti durante il ciclo.

Diarrea

Alcune persone soffrono di diarrea a causa dell'aumento delle prostaglandine (un altro tipo di ormone) all'inizio del ciclo. Questi ormoni rilassano la muscolatura liscia, compreso il tuo intestino.

Cosa puoi fare: Bevi molta acqua per prevenire la disidratazione correlata alla diarrea. Evita i cibi ricchi di lattosio, zucchero o caffeina perché possono peggiorare la diarrea. I farmaci sono disponibili per trattare la diarrea, ma di solito vengono utilizzati solo se persiste oltre alcuni giorni.

Gas

L'aumento delle prostaglandine può anche aumentare la probabilità che si verifichi il gas.

Cosa puoi fare: evitare cibi noti per contribuire alla gassosità, come fagioli e broccoli. Evita le bevande gassate, che possono anche aumentare il gas. Puoi anche prendere in considerazione antigas da banco, come il simeticone (Gas-X).

Gonfiore

L'aumento dei livelli di estrogeni e progesterone può causare ritenzione di acqua e sodio che porta a gonfiore.

Cosa puoi fare: evitare cibi ricchi di sodio che possono peggiorare il gonfiore. Bere abbastanza acqua può anche aiutare a incoraggiare il corpo a rilasciare parte del fluido in eccesso.

Quando vedere un medico o un altro operatore sanitario

Se non sei sicuro di cosa sia e cosa non sia normale per quanto riguarda la stitichezza correlata al ciclo, parla con un medico o un altro operatore sanitario.

Possono fornire rassicurazioni e possono essere in grado di offrire consigli.

Dovresti anche consultare il tuo fornitore se la stitichezza dura più di tre giorni.

È necessario consultare immediatamente un medico se si verificano forti crampi o sangue nelle feci.