Passiamo molto tempo a parlare di come tenere sotto controllo la nostra salute fisica, ma anche la salute e la funzione del cervello sono importanti. Un cervello sano ci permette di imparare e ricordare, comunicare, risolvere problemi e prendere decisioni.
Il cervello, tuttavia, potrebbe iniziare a mostrare un declino cognitivo già dai 20 anni. Per questo motivo, praticare comportamenti sani standard, come seguire una dieta equilibrata, svolgere un'attività fisica regolare e non fumare, sono fondamentali per mantenere la salute del cervello.
Ma per quanto riguarda gli integratori?
Molte persone giurano su di loro per aumentare le loro capacità cognitive - dopo tutto, culture antiche hanno usato erbe come il gingko biloba per prevenire il declino del cervello per secoli.
Nonostante ciò, c'è poca o nessuna ricerca definitiva che dimostri che gli integratori hanno un effetto diretto sulla salute del cervello.
Se, tuttavia, ti senti come se il tuo cervello potesse usare un po 'di TLC e sei ancora interessato a provare gli integratori, sei fortunato. Abbiamo raccolto una serie di integratori che affermano di aumentare la salute e la funzione del cervello.
Come con qualsiasi nuovo integratore o farmaco, parla con il tuo medico se hai dubbi prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Qualia Mind
Benefici suggeriti: prestazioni mentali e salute del cervello
Prezzo: $ 89 prima spedizione, $ 119 successivamente
Qualia Mind afferma di supportare le prestazioni mentali e la salute del cervello, aiutandoti a concentrarti, avere più energia, chiarezza mentale, memoria e creatività. Le istruzioni sono di prendere sette capsule con acqua come prima cosa al mattino prima di mangiare o, se questo ti dà fastidio allo stomaco, prenderle a colazione. Questo integratore è stato progettato per un uso regolare con il ciclismo: cinque giorni e due giorni liberi ogni settimana. Questo processo ha lo scopo di massimizzare i benefici prevenendo la desensibilizzazione.
Banyan Botanicals: Focus
Benefici suggeriti: supporto mentale specifico per la concentrazione
Prezzo: $ 12,99
Questo integratore liquido è una miscela di erbe di foglie di brahmi (centella asiatica), erba di bacopa e ginkgo. L'estratto liquido Focus è pubblicizzato per promuovere la calma e l'attività mentale concentrata e la consapevolezza e supportare la funzione cognitiva durante le situazioni di stress. Metti 30 gocce nell'acqua e prendine da una a tre volte al giorno - o come indicato dal tuo medico - per concentrarti "senza il nervosismo".
Elisir Reishi dei Quattro Sigmatici
Benefici suggeriti: cicli di sonno sani
Prezzo: $ 38 per un acquisto una tantum
Si dice che questo tè - che contiene 1.500 milligrammi di fungo reishi - favorisca un sonno della buona notte. La famiglia di funghi Ganoderma lucidum, a cui appartiene il reishi, è stata raccomandata come cura per l'insonnia in alcune culture da più di 2000 anni. Prendi un pacchetto di Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix prima di andare a letto, mescola con acqua calda e aggiungi latte di noci o dolcificante se preferisci e preparati allo zen. L'azienda afferma che sebbene sia leggermente amaro, non ha il sapore dei funghi.
Risposta della natura: ginseng americano
ACQUISTA ORA SU Amazon
Benefici suggeriti: energia e sana funzione cognitiva
Prezzo: $ 20,99
Questo integratore liquido di ginseng americano di Nature’s Answer è senza glutine e senza alcool. Il ginseng può aiutare a combattere la stanchezza e promuovere l'energia. Potrebbe anche essere utile per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Secondo il produttore, prendi 28-56 gocce in acqua tre volte al giorno.
Moon Juice SuperYou Gestione quotidiana dello stress
Benefici suggeriti: gestione quotidiana dello stress
Prezzo: $ 49
SuperYou è un integratore a base di erbe di Moon Juice composto da ingredienti come l'estratto di radice di Shatavari e la radice di Ashwagandha e l'estratto di foglie. Questo prodotto suggerisce che può aiutare il tuo corpo a far fronte allo stress, ridurre l'affaticamento fisico, mentale ed emotivo, aumentare l'energia e l'umore, preservare il collagene e controllare l'aumento di peso correlato allo stress. La dimensione della porzione suggerita è di due capsule al giorno.
Radice di eleuteroe di Gaia Herbs
Benefici suggeriti: sollievo dallo stress
Prezzo: $ 13,99
Questo estratto liquido è ottenuto dalla radice di Eleuthero raccolta, che si dice aiuti a migliorare la naturale capacità del corpo di adattarsi allo stress, supportando la resistenza mentale e l'efficienza metabolica. Secondo Gaia Herbs, dovresti prendere da 30 a 40 gocce in una piccola quantità di acqua, tre volte al giorno tra i pasti per il massimo beneficio.
Nordic Naturals Omega-3
Benefici suggeriti: salute del cuore e del cervello
Prezzo: $ 15,26
Realizzate al 100% con sardine e acciughe selvatiche al gusto di limone, queste capsule softgel di omega-3 Nordic Naturals rappresentano una buona opzione per coloro che desiderano aggiungere olio di pesce alla propria dieta. I grassi omega-3 sono parte integrante della funzione cellulare. Questi grassi hanno dimostrato di aiutare a prevenire una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache e ictus, e possono aiutare a controllare il lupus, l'eczema e l'artrite reumatoide. Assumere due capsule al giorno con il cibo per ottenere i migliori risultati.
Nicole Davis è una scrittrice con sede a Boston, personal trainer certificata ACE e appassionata di salute che lavora per aiutare le donne a vivere una vita più forte, più sana e più felice. La sua filosofia è abbracciare le tue curve e creare la tua vestibilità, qualunque essa sia! È apparsa nella rivista "Future of Fitness" della rivista Oxygen nel numero di giugno 2016. Seguila su Instagram.
-dry-eyes-in-winter.jpg)
