8 vantaggi di un massaggio facciale

I massaggi facciali sono trattamenti che puoi fare con un professionista o da solo. La tecnica prevede la stimolazione dei punti di pressione su viso, collo e spalle.

Puoi usare lozioni, oli o balsami detergenti con massaggi facciali, oltre a un rullo per il viso o uno strumento piatto di gua sha.

Il massaggio facciale aiuta a promuovere la salute della pelle mentre rilassa i muscoli facciali. Ha un effetto rilassante e ringiovanente, aiutandoti ad avere un aspetto e sentirti meglio.

Sia che tu voglia utilizzare il massaggio facciale esclusivamente per il relax o per trattare una condizione specifica, ci sono molte tecniche da provare.

Continua a leggere per dare un'occhiata più da vicino ad alcuni dei benefici del massaggio facciale, come puoi farlo da solo e quando è meglio visitare un professionista.

Tipi di massaggio facciale

Esistono diversi tipi e tecniche di massaggio facciale che puoi eseguire da solo o con un professionista.

I tipi di massaggio facciale includono:

• drenaggio linfatico
• riflessologia
• shiatsu
• gua sha
• svedese
• riparatore
• seno
• digitopressione

Le tecniche di massaggio facciale includono:

• coppettazione
• impastamento digitale o knuckle
• pieghevole
• effleurage
• vibrazioni
• toccando
• Jacquet pizzicando

Presunti vantaggi

Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire alcune ricerche e prove aneddotiche sui benefici del massaggio facciale.

1. Antietà e rughe

Uno dei principali vantaggi del massaggio facciale è la sua capacità di migliorare l'aspetto generale della pelle.

Un piccolo studio del 2017 ha esaminato l'efficacia del massaggio facciale che includeva un dispositivo di massaggio stimolante. I partecipanti hanno utilizzato un dispositivo antietà e una crema su viso e collo per 8 settimane. Gli effetti della crema sono stati potenziati se utilizzata con il massaggio del viso. Sono stati osservati miglioramenti nelle rughe, rilassamento cutaneo e consistenza.

I ricercatori hanno anche esaminato gli effetti del massaggio facciale su espianti di pelle ex vivo o campioni. Per 10 giorni, i campioni di pelle sono stati massaggiati utilizzando un dispositivo antietà due volte al giorno per 1 minuto. Rispetto agli espianti cutanei non trattati, il dispositivo ha causato tassi di espressione più elevati nelle proteine ​​dermiche, che hanno avuto un effetto antietà sulla pelle.

2. Pressione sinusale

Finché non si tratta di un caso infettivo o durante una fase acuta di sinusite, puoi utilizzare il massaggio per alleviare la pressione, il disagio e la congestione del seno.

Il massaggio sinusale può anche aiutare a promuovere il drenaggio del muco, alleviare il mal di testa e aumentare la circolazione. Sono necessari studi scientifici più approfonditi per confermare ed espandere gli effetti del massaggio a pressione sinusale.

3. Acne

Stimolare la pelle attraverso il massaggio può aiutare a promuovere la circolazione sanguigna e ridurre la comparsa di acne. La ricerca specifica che fornisce prove del massaggio facciale per migliorare l'acne è limitata.

Alcune persone giurano facendo un massaggio con olio d'oliva per curare l'acne. I risultati variano, quindi se è qualcosa che ti interessa provare, provalo su una piccola area prima di massaggiare tutto il viso.

Non essere troppo aggressivo nel tuo approccio. Evita movimenti bruschi o esfolianti, soprattutto nelle aree sensibili.

4. ATM

Le persone che hanno condizioni dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM) possono provare disagio alla mascella o al viso. Questo può includere mal di testa, mal d'orecchi o trisma.

Secondo la Cleveland Clinic, il massaggio del punto trigger può aiutare ad alleviare i muscoli della mascella tesi, infiammati o doloranti. Questo disagio può essere dovuto a masticazione, serraggio della mascella o digrignamento dei denti.

Il massaggio per alleviare i sintomi dell'ATM può essere particolarmente efficace se combinato con esercizi per la mascella.

5. Pelle luminosa

Il massaggio facciale può essere solo il biglietto se vuoi una pelle luminosa e luminosa. La ricerca del 2002 ha rilevato che il 59% delle donne che hanno subito un massaggio facciale ha riferito una sensazione di freschezza e ringiovanimento.

Circa il 54% ha riferito di avere una pelle elastica, mentre il 50% ha sperimentato un rafforzamento della pelle. Numerose prove aneddotiche suggeriscono che stimolare i muscoli facciali può aiutare a rassodare la pelle, alleviare i muscoli tesi e aumentare la circolazione.

6. Flusso sanguigno della pelle

L'uso di un rullo per il massaggio del viso ha un effetto positivo sul flusso sanguigno della pelle, che può aiutare a migliorare l'aspetto della pelle.

Secondo un piccolo studio del 2018, le persone che avevano un viso di 5 minuti con un rullo massaggiatore avevano aumentato il flusso sanguigno nell'area per almeno 10 minuti dopo il massaggio. Dopo 5 settimane di massaggio, la risposta del flusso sanguigno al calore è stata notevolmente migliorata.

7. Ringiovanimento del viso

I massaggi al viso possono aiutare ad alleviare la tensione migliorando il rilassamento e la salute della pelle.

La ricerca del 2018 indica l'efficacia del massaggio facciale con un dispositivo Pao nell'incoraggiare il ringiovanimento del viso. È stato dimostrato che il dispositivo per esercizi di massaggio facciale aumenta lo spessore dei muscoli facciali e l'area della sezione trasversale nelle donne che hanno utilizzato il dispositivo per 30 secondi, due volte al giorno per 8 settimane.

8. Gestisci il tessuto cicatriziale

Se hai una cicatrice sul viso che è nel processo di guarigione, il massaggio può essere di grande beneficio. Massaggiare il tessuto cicatriziale e le aree circostanti può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno, sciogliere i tessuti vicini e appiattire le protuberanze.

Il massaggio facciale può anche aiutare ad alleviare sintomi come dolore, prurito e tenerezza. I ricercatori nel 2014 hanno scoperto che la massoterapia era efficace nel ridurre il dolore e il prurito della pelle migliorando al contempo l'aspetto delle cicatrici in rilievo da ustioni.

Come farlo a casa

Puoi concederti un massaggio al viso nel comfort di casa tua. Prima di iniziare, pulisci il viso e le mani. Usa una piccola quantità di siero, olio o balsamo detergente in modo che le dita scivolino e rotolino facilmente sulla pelle. Puoi anche usare la superficie del palmo.

Che tu abbia 5 minuti o un'intera ora, puoi mettere insieme i tuoi elementi preferiti per creare una routine di massaggio facciale personalizzata. Ripeti ogni colpo cinque volte o concentrati su un'area specifica per 20-30 secondi. Usa una pressione delicata ma decisa.

Esistono diverse tecniche che puoi utilizzare. Di seguito sono riportati alcuni che puoi utilizzare per creare la tua routine:

• Usa un movimento circolare per strofinare le dita sulle tempie.
• Usa i palmi delle mani e la punta delle dita per massaggiare i lati del viso, partendo dal mento e salendo verso la fronte. Quindi fai scorrere le mani indietro.
• Premi e fai scivolare l'anulare nell'arcata sopracciliare. Spostati dall'angolo interno a quello esterno. Quindi fai lo stesso movimento sotto i tuoi occhi.
• Usando il pollice e l'indice, inizia dagli angoli esterni delle sopracciglia. Pizzica delicatamente le sopracciglia mentre ti sposti verso l'angolo interno.
• Premi le dita al centro delle sopracciglia. Falli scivolare verso l'attaccatura dei capelli. Quindi sposta le dita verso le tempie.
• Premi con decisione sullo spazio tra le sopracciglia per alcuni secondi. Quindi continua a premere mentre esegui i movimenti in senso orario e antiorario.
• Usa l'indice e il medio per premere sotto gli zigomi. Inizia dal centro del viso e spostati verso le tempie.
• Per un effetto più forte, usa le nocche per premere sul viso. Inizia dal naso e spostali sulle guance fino alle orecchie.
• Usa il pollice e le prime due dita per pizzicare il centro del mento. Pizzica la pelle mentre ti muovi verso le orecchie.
• Premi sulla mascella mentre muovi le dita dall'esterno della mascella verso il mento.
• Usa un movimento circolare per massaggiare l'area sotto i lobi delle orecchie.
• Usa l'esterno del mignolo per premere sul collo, iniziando dall'alto e spostandoti verso il basso.
• Usa l'anulare per premere saldamente sulla fronte interna, scivolando verso la fronte esterna.
• Usa la punta delle dita per picchiettare delicatamente su tutte le aree del viso. Quindi pizzica delicatamente le aree carnose della pelle.
• Applicare la digitopressione ai punti di pressione del viso o ai punti di pressione del seno.

Quando vedere un professionista

Rivolgiti a un medico o un massaggiatore per un massaggio facciale o se desideri affrontare problemi medici specifici, tra cui acne, ATM o riduzione delle cicatrici.

Un professionista avrà l'abilità e l'esperienza per adattare il massaggio facciale alle tue esigenze specifiche. Possono anche consigliare eventuali trattamenti aggiuntivi.

La linea di fondo

I massaggi facciali sono un modo meraviglioso per darti un po 'di cure e ringiovanimento TLC mentre tratti preoccupazioni specifiche. Goditi il ​​processo di scoperta mentre impari a fare un massaggio al viso da solo o fai trattamenti professionali regolari.

Segui un massaggio al viso con prodotti che aiutano a migliorare le condizioni della tua pelle. Per una pelle bella e luminosa, rimani in salute concedendoti tutto il tempo per riposarti e rilassarti, seguire una dieta sana ed essere attivo.