4 Pericoli di guida in agguato all'interno della tua auto e come evitarli

Considera questi 4 suggerimenti per un'esperienza di guida più sana e sicura.

Potresti già conoscere i pericoli della guida che derivano dall'esterno della tua auto. Probabilmente sai anche come evitarli:

Indossa la cintura di sicurezza.

Non guidare intossicato, distratto, esausto o mentre scrivi.

Guida il limite di velocità.

Fai attenzione alle persone che non sono così attente e responsabili come te.

Ma meno di noi conoscono i pericoli che derivano dall'interno dell'auto. Questi possono rendere le conseguenze di un incidente molto più pericolose o contribuire a problemi di salute a lungo termine che si verificano anche quando non sei più al volante.

Ecco i quattro più importanti e cosa puoi fare al riguardo:

1. Tenere una macchina disordinata

Questo è un esercizio di matematica semplice e sai già come funziona se hai mai sperimentato uno "spostamento tettonico" durante una svolta brusca. Le cose all'interno della tua auto hanno inerzia proprio come tutte le altre materie che possono creare un serio pericolo in caso di incidente.

Esaminiamo alcuni numeri:

Se fai retrocedere qualcuno mentre stai percorrendo 10 miglia all'ora (MPH), la matita che hai lasciato sul cruscotto rotolerà in avanti e rimbalzerà sul finestrino. Qualcuno a 35 MPH può effettivamente mettere quella matita attraverso il parabrezza.

Ora, immagina uno scontro frontale con entrambe le auto che superano i 40 MPH. Pensa per un momento a cosa succederà con quella bottiglia dietro di te.

Meno drammatici ma potenzialmente peggiori sono le bottiglie di soda, gli involucri da asporto, i vestiti ammuffiti e detriti simili in agguato nel retro di molti veicoli. La ricerca ha dimostrato che le auto sporche possono essere un serio terreno fertile per batteri di tutti i tipi e non tutti sono innocui.

Insetti come stafilococco ed E. coli possono potenzialmente crescere lì. Immagina per un momento cosa potrebbe accadere se venissi intaccato da un oggetto infetto anche in un incidente minore.

In breve, è una buona idea pulire la tua auto (e non dimenticare di disinfettare!).

2. "Cavalcare" il turno (e altri errori di postura)

Siamo la somma delle nostre abitudini. Se trascorri la media americana di 1 ora e 11 minuti al giorno viaggiando, il modo in cui tieni il tuo corpo - dal punto di vista della postura - è importante.

Una buona postura durante la guida può aiutare il tuo corpo, mentre una cattiva postura comporta molti potenziali problemi.

Una cattiva postura può provocare:

• Slouching. Questo può contribuire alla lombalgia.
• Rotolare le spalle in avanti. Ciò può causare problemi di mobilità alle spalle e al collo.
• Posizionamento delle gambe dispari. Questo può danneggiare le ginocchia e i fianchi.
• "Cavalcando" il turno. Torcendo troppo i polsi, le spalle e i gomiti, ciò può causare problemi alle articolazioni (principalmente un problema per le persone che guidano un'auto manuale).

Fortunatamente ci sono alcuni modi molto semplici per evitare questi problemi. Questi includono:

• seduto in posizione eretta, ma rilassato
• tenendo le mani a 10 e 2 sul volante
• mantenendo le spalle sopra i fianchi e le ginocchia sopra la posizione dei piedi quando non si preme un pedale
• respirare profondamente in questa postura forte per alleviare lo stress

3. Non ridurre al minimo il tuo tragitto giornaliero

Sappiamo tutti che il pendolarismo può essere stressante, ma uno studio del 2008 ha rivelato quanto.

I risultati dello studio hanno rilevato che l'aggiunta di 20 minuti al tuo tragitto giornaliero aumenta i sintomi fisici di stress (come i livelli di cortisolo e problemi di sonno) tanto quanto se avessi ricevuto una riduzione del 15% del tuo stipendio.

Devi metterti al lavoro ea volte guidare è inevitabile. Detto questo, potresti avere alcune opzioni che potrebbero ridurre o spostare lo stress di quel tragitto.

Ad esempio, spostare i tempi di inizio e fine in un lavoro flessibile può ridurre drasticamente il tempo di guida facendoti perdere le parti peggiori dell'ora di punta. Passare a un programma di quattro giorni più lunghi, anziché cinque più brevi, riduce il tuo tragitto giornaliero del 20%. Lo stesso vale per la negoziazione del telelavoro uno o due giorni alla settimana.

Se il tuo orario di lavoro non è flessibile, lo studio ha anche scoperto che la tua modalità di spostamento ha un impatto sullo stress. Dal peggio al meglio, hanno scoperto che gli autobus, la guida da soli, altri mezzi di trasporto pubblico, il ride sharing, la bicicletta e il camminare avevano impatti drasticamente diversi sui livelli di stress.

Anche partire con 10 minuti di anticipo e parcheggiare a 10 minuti a piedi dall'ufficio è sufficiente per ridurre lo stress.

4. Alzando le melodie

Può darti la carica per una giornata di lavoro per far esplodere la tua musica preferita mentre vai al lavoro, ma il costo potrebbe essere troppo.

La perdita dell'udito indotta dal rumore inizia al di sopra o al di sopra dell'intervallo di 85 decibel. Mentre la maggior parte degli stereo per auto standard raggiunge il massimo nella gamma da 80 a 95 decibel, il suono premium ottimizzato per il volume può raggiungere fino a 170, che è più della prima fila in un concerto.

Questo non vuol dire che non dovresti ascoltare la tua musica preferita durante un tragitto giornaliero. I benefici per la salute della musica sono numerosi e ben consolidati. Basta resistere alla tentazione di massimizzare ciò che può fare il tuo stereo.

Sebbene la guida possa essere inevitabile, ci sono modi per ridurre la possibilità di effetti negativi

Sebbene la guida possa avere i suoi rischi, comprendiamo che potrebbe essere qualcosa di inevitabile, sia per motivi di lavoro che personali.

L'uso di questi suggerimenti, tuttavia, può aiutare a diminuire le possibilità di effetti negativi a lungo e breve termine, dalla cattiva postura alla perdita dell'udito. Detto questo, se ti ritrovi a guidare per lunghi periodi di tempo su base giornaliera, considera di fare qualcosa che farà lavorare la tua mente o il tuo corpo dopo aver finito il tuo lungo viaggio, come fare una passeggiata, andare in palestra, leggere il tuo libro preferito o anche passare del tempo con la famiglia o gli amici.

E se non puoi farlo, cerca opzioni sicure per lavorare il tuo cervello come ascoltare audiolibri o guidare con amici, colleghi e persone care.

Jason Brick è uno scrittore e giornalista freelance che ha intrapreso quella carriera dopo oltre un decennio nel settore della salute e del benessere. Quando non scrive, cucina, pratica arti marziali e vizia sua moglie e due bei figli. Vive in Oregon.