Dopo mesi senza sonno continuo, inizi a sentirti pazzo. Ti stai chiedendo per quanto tempo ancora puoi continuare così e inizi a temere il suono del tuo bambino che grida dalla culla. Sai che qualcosa deve cambiare.
Alcuni tuoi amici hanno menzionato l'allenamento del sonno utilizzando il metodo del pianto controllato per aiutare il loro bambino a dormire più a lungo. Non hai idea di cosa sia il pianto controllato e se sia per la tua famiglia (ma sei pronto per un cambiamento!). Aiutaci a compilare i dettagli ...
Cos'è il pianto controllato?
A volte indicato come confortante controllato, il pianto controllato è un metodo di allenamento del sonno in cui i caregiver consentono a un bambino piccolo di agitarsi o piangere per incrementi di tempo gradualmente crescenti prima di tornare a confortarlo, al fine di incoraggiare un piccolo a imparare a calmarsi e addormentarsi da soli. (O per dirla in un altro modo ... un approccio all'addestramento del sonno che cade da qualche parte tra l'attaccamento genitoriale e il pianto.)
Il pianto controllato non deve essere confuso con il grido fuori, o metodo di estinzione, in cui i bambini vengono lasciati a piangere fino a quando non si addormentano, poiché una parte importante del pianto controllato è intervenire se il pianto continua per più di pochi minuti alla volta.
Il pianto controllato differisce dai metodi di allenamento del sonno senza piangere favoriti dai genitori di attaccamento in quanto parte dell'obiettivo del pianto controllato è che un bambino impari ad addormentarsi da solo e calmarsi, invece di rivolgersi al proprio caregiver per calmarsi.
Come usi il pianto controllato?
Ora che sai cos'è il pianto controllato, la prossima domanda è come lo fai effettivamente?
- Prepara il tuo bambino per andare a letto usando una routine del sonno come fare il bagno, leggere un libro o farsi coccolare mentre canta una ninna nanna. Assicurati che il tuo bambino abbia tutte le sue esigenze soddisfatte (nutrito, cambiato, abbastanza caldo) e sia a suo agio.
- Il tuo bambino dovrebbe essere messo nella culla, sulla schiena, mentre è ancora sveglio, ma assonnato. Prima di lasciare il bambino da solo, l'area deve essere controllata per assicurarsi che sia sicura. (Assicurati di controllare sopra e accanto alla culla oltre che all'interno della culla per eventuali pericoli come cellulari o opere d'arte che potrebbero abbattere.)
- Se il tuo bambino piange dopo aver lasciato l'area, torna dal tuo bambino solo a intervalli programmati. In genere questo inizia da 2 a 3 minuti, aumentando di 2 o 3 minuti ogni volta che torni. Potrebbe sembrare di tornare dopo 3 minuti, quindi attendere 5 minuti, quindi attendere 7 minuti, ecc.
- Quando torni dal tuo piccolo, consola / zittisci / accarezza il tuo bambino per un minuto circa per calmarlo, ma cerca di evitare di portarlo fuori dalla culla a meno che non sia assolutamente necessario.
- Una volta che tuo figlio si è calmato, o dopo 2-3 minuti, lascia l'area e consenti a tuo figlio di provare ad addormentarsi di nuovo da solo.
- Continua a calmare brevemente tuo figlio e poi lascia l'area per un determinato periodo di tempo finché il tuo piccolo non si addormenta profondamente.
- Continua a utilizzare il processo di pianto controllato in modo coerente. Il tuo bambino dovrebbe apprendere le capacità di auto-calmarsi e iniziare ad addormentarsi da solo sempre più rapidamente col passare del tempo.
Il pianto controllato può essere utilizzato dopo che il bambino ha almeno 6 mesi o con neonati o bambini piccoli. Se decidi di provare a piangere controllato, puoi implementarlo per i sonnellini, l'ora di andare a dormire e i risvegli notturni.
Come decidi se il pianto controllato è giusto per te?
In definitiva, la decisione di utilizzare il pianto controllato (o qualsiasi tipo di allenamento del sonno) è molto personale. Dipende molto dagli stili e dalle filosofie genitoriali.
Il pianto controllato non è appropriato in ogni situazione e ci sono situazioni in cui non è assolutamente consigliato. Ad esempio, non è raccomandato per i bambini di età inferiore a 6 mesi e potrebbe non essere efficace se un bambino sta vivendo una malattia o altri cambiamenti importanti come la dentizione o salti di sviluppo.
È importante assicurarsi che il pianto controllato sia supportato da tutte le figure genitoriali prima di iniziare. È anche importante discutere con il medico in caso di domande o dubbi. Se non vedi risultati positivi dal pianto controllato in un paio di settimane, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un metodo diverso di allenamento del sonno o se l'allenamento del sonno è anche l'approccio giusto per tuo figlio.
Funziona?
Che tu ci creda o no, piangere può effettivamente aiutare a calmarsi. Attiva il sistema nervoso parasimpatico, che aiuta il corpo a riposare e digerire. Anche se potrebbe non accadere immediatamente, dopo diversi minuti di pianto il tuo bambino potrebbe sentirsi pronto per dormire.
Secondo una revisione degli studi del 2018, ben 1 bambino su 4 ha beneficiato del pianto controllato rispetto a quelli senza allenamento del sonno. Questa revisione ha rilevato che anche l'umore dei genitori è aumentato in modo significativo e non sono stati segnalati effetti avversi entro 5 anni.
Un piccolo studio del 2016 che ha coinvolto 43 neonati ha rilevato benefici per il pianto controllato, inclusa una diminuzione del tempo necessario ai bambini piccoli per addormentarsi e la frequenza con cui si svegliano durante la notte. Allo stesso modo, lo studio ha indicato che non c'erano risposte negative allo stress o problemi di attaccamento a lungo termine.
Ci sono tuttavia dei limiti a quando il pianto controllato (e l'allenamento del sonno in generale) sono appropriati. Secondo alcune ricerche, i bambini di età inferiore a 6 mesi (e i loro genitori) non trarranno beneficio dall'addestramento al sonno. A causa della complessa alimentazione e dei cambiamenti evolutivi / neurologici che si verificano nella prima metà del primo anno di vita, è importante che i genitori siano estremamente attenti al loro bambino durante questo periodo.
Allo stesso modo, è importante che i genitori siano più reattivi se il loro bambino è malato, sta mettendo i denti o sta raggiungendo un nuovo traguardo. Pertanto, il pianto controllato (o un altro metodo di allenamento del sonno) potrebbe non essere appropriato se un bambino cerca ulteriore rassicurazione o coccole in questi casi.
Suggerimenti
Se stai cercando di far seguire a tuo figlio un programma di sonno utilizzando il pianto controllato o desideri incorporare il pianto controllato come parte del tuo piano di allenamento del sonno, ci sono alcune cose che possono rendere il processo più semplice.
- Assicurati che tuo figlio riceva cibo a sufficienza durante il giorno. Se stai cercando periodi di sonno più lunghi per il tuo bambino, è importante che il tuo bambino assuma molte calorie durante le ore di veglia.
- Assicurati che l'ambiente in cui dorme il tuo bambino sia sicuro, confortevole e propizio al sonno. Ciò significa mantenere lo spazio buio di notte (tende oscuranti per la vittoria!), Lasciare cuscini / coperte / animali imbalsamati / paracolpi fuori dalla culla per evitare soffocamento o rischi di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) e creare un buon sonno temperatura attraverso l'uso di sacchi per dormire, ventilatori, riscaldatori, ecc.
- Usa una routine costante per indicare che è giunto il momento di dormire. Semplici routine di sonnellino possono consistere nel cantare canzoni tranquille o leggere libri. Le routine della buonanotte possono includere il bagno, le canzoni, i libri o l'accensione della luce notturna.
- Evita altri grandi cambiamenti nella routine di tuo figlio quando introduci il pianto controllato. Considera l'idea di aspettare per implementare il pianto controllato se tuo figlio sta mettendo i denti, sta vivendo un traguardo significativo, è malato o altrimenti potrebbe aver bisogno di un po 'di TLC in più per addormentarsi.
Porta via
Il pianto controllato (o anche l'addestramento al sonno) potrebbe non essere la scelta giusta per ogni bambino, ma essere a conoscenza delle opzioni e dei metodi disponibili per aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi può essere utile per trovare ciò che funziona per la tua famiglia.
Se hai domande o dubbi sull'addestramento al sonno, assicurati di discuterne con il pediatra di tuo figlio alla prossima visita. Una buona notte di sonno può fare un mondo di differenza e, si spera, è nel tuo prossimo futuro!
