Non devi sentirti male per avere dei limiti.
È diventato più noto che gli introversi hanno bisogno di tempo da soli per ricaricarsi. Quando sei un introverso che vive con le persone in uno spazio condiviso, può essere complicato.
Durante il blocco e la quarantena, è un altro livello.
Più persone sono costrette a restare a casa a volte in cui normalmente lavorerebbero o socializzerebbero. Questo può essere incredibilmente impegnativo per gli introversi, che fanno affidamento su pause regolari dalle persone in alcuni momenti della giornata.
Essere un introverso non significa che non ti piacciono le persone o che non ti piace parlare, significa solo che farlo ti toglie le energie.
Per alcuni introversi, significa che potresti diventare irritabile o lunatico quando non puoi avere abbastanza tempo da solo per rilassarti. A volte potresti sembrare ostile o scortese con le persone con cui vivi.
Questa può essere un'ulteriore pressione perché senti il bisogno di comportarti in modo amichevole nei momenti in cui non hai la capacità di farlo.
Che tu stia vivendo con la famiglia, gli amici o con persone con cui non hai molta familiarità, può essere estenuante dover rimanere "on" tutto il tempo. Dopotutto, la tua casa dovrebbe essere il tuo rifugio.
Se sei un introverso, trarrai vantaggio dalla ricerca di modi per stabilire dei limiti e prenderti spazio per te stesso. Ecco alcuni modi per aiutarti a farlo.
Comunicare
Sii aperto riguardo alle tue esigenze alle persone con cui vivi. Questa può sembrare una conversazione difficile o imbarazzante, ma non è necessario.
Spiega cosa vuol dire essere un introverso. Fai loro sapere che anche se ti piace conversare e passare il tempo con le persone, puoi farlo solo con dei limiti per evitare l'esaurimento. Puoi anche scoprire come operano e conoscere anche i loro confini.
In questo modo, puoi creare un ambiente di rispetto reciproco. Siamo tutti diversi e la comunicazione aiuta a prevenire malintesi.
Crea struttura
Strutturare il tuo tempo sociale ti aiuterà a creare i confini tra socializzare e stare da solo. Permette alle persone di sapere a che ora puoi essere contattato.
Gli orari dei pasti sono una facile opportunità per inviare un messaggio chiaro che è il tuo momento di accendere. Puoi anche programmare il tempo per cucinare o cuocere insieme, fare le faccende domestiche come i piatti o fare un piano per recuperare la sera davanti a un drink o una bevanda calda.
Presta attenzione e adattati ai ritmi dei tuoi coinquilini. Puoi vedere a che ora stanno lavorando o sono in giro nelle aree comuni e alternarli in modo da massimizzare il tuo tempo da solo.
Usa i segnali
Potresti passare molto tempo in camera ed evitare le aree comuni. Anche se va benissimo prendere il tuo spazio quando ne hai bisogno, non vuoi sentirti intrappolato lì dentro solo perché non sei dell'umore giusto per socializzare.
Puoi usufruire di un'area comune e avere ancora spazio. Avere gli auricolari o leggere un libro è un modo semplice per segnalare alle persone che non sei dell'umore di parlare, senza sembrare scortese.
È un segnale sociale comune a cui molti si adatteranno naturalmente.
Meditare
La meditazione può farti sentire più calmo e allo stesso tempo ti dà energia. Il tuo bisogno di stare da solo deriva probabilmente dall'affaticamento mentale causato dal coinvolgimento con gli altri. Socializzare può essere eccessivamente stimolante!
Quando prendi del tempo per meditare, non stai solo creando uno spazio tranquillo per te stesso. Stai anche calmando la tua mente, il che può essere riposante.
Puoi trovare app o video gratuiti su YouTube per aiutarti a guidarti attraverso una meditazione di 10 o 15 minuti. Può aiutarti a rallentare, respirare e concentrarti in modo da essere meglio equipaggiato per affrontare la tua giornata.
Fai una passeggiata quotidiana
Proprio come la meditazione, fare una passeggiata può aiutarti a liberare la mente. Questo può anche essere energizzante. Inoltre, ti aiuterà a uscire di casa in modo sicuro per avere un po 'di tempo da solo.
Anche se vuoi essere solo, non significa che vuoi essere isolato. Uscire di casa può essere un modo rinfrescante per entrare in contatto con il mondo esterno senza dover parlare con nessuno.
Essere in grado di lasciare fisicamente uno spazio in cui sei costantemente circondato dalle stesse persone può aiutarti a tirare un grande sospiro di sollievo.
Guarda film o programmi insieme
Solo perché sei un introverso non significa che non brami la connessione con gli altri.
Guardare qualcosa insieme significa che trascorrerai del tempo con qualcuno senza la pressione di una conversazione completa. Può rilassarti e aiutarti a legare con le persone con cui trascorri del tempo.
Puoi parlare e reagire allo spettacolo insieme, ma è meno pressante di una conversazione completamente focalizzata.
È utile avere qualcosa di specifico da guardare insieme: è qualcosa che tutti voi potete aspettarvi con impazienza.
Impenitente cura di sé
Anche se rimanere bloccati a casa con tutti gli altri bloccati a casa può sembrare una perdita infinita di energia, ritagliarsi modi per riposare ed energizzarsi mentre si va può aiutare a ridurre lo stress.
Non devi sentirti male per avere dei limiti. È un tuo diritto e ti meriti i complimenti per aver messo al primo posto la tua salute mentale.
Allo stesso tempo, quando sei più felice e riposato meglio, sei una persona più piacevole con cui stare. Prendersi il tuo spazio è tanto per te quanto per le tue relazioni.
Non sappiamo quanto durerà questa pandemia, quindi creare abitudini che funzionino per te è la chiave per mantenerti in salute e felice.
Mary Fawzy è una scrittrice freelance che si occupa di politica, cibo e cultura e vive a Città del Capo, in Sud Africa. Puoi seguirla su Instagram o Twitter.
