Fasi del ciclo mestruale
Il tuo ciclo mestruale è la serie di eventi guidati dagli ormoni che prepara il tuo corpo a rimanere incinta e portare un bambino. Questo ciclo segue un processo che si divide in quattro fasi distinte:
Mestruazioni
Questa è la prima, ma anche in qualche modo l'ultima, fase del tuo ciclo mestruale. È quando il rivestimento ispessito del tuo utero si perde durante il tuo periodo mensile. Le mestruazioni possono durare da tre a sette giorni, a seconda della durata del ciclo.
Fase follicolare
Inizia il primo giorno del ciclo mestruale e termina quando inizi a ovulare. Durante questa fase maturano i baccelli contenenti uova chiamati follicoli e una delle uova matura.
Ovulazione
Questa fase si verifica quando l'ovaia rilascia quell'uovo maturo lungo la tuba di Falloppio nel suo cammino verso la fecondazione. Questa è la fase più breve del ciclo, della durata di sole 24 ore.
Fase luteale
In questa fase, il follicolo che ha rilasciato l'uovo produce ormoni che addensano e maturano l'utero per prepararlo alla gravidanza.
Il ciclo mestruale di ogni donna è unico. La durata di ogni ciclo e le sue fasi possono variare in base all'età e ad altri fattori.
Se stai cercando di rimanere incinta, può essere utile sapere se le fasi follicolare e luteale sono lunghe o brevi e quando si verificano nel ciclo mestruale. Problemi con queste fasi potrebbero influire sulla tua fertilità. Diamo uno sguardo più da vicino alla fase follicolare.
Cosa succede nella fase follicolare
La fase follicolare inizia il primo giorno del ciclo. In genere, occupa l'intera prima metà del ciclo mestruale.
Questa fase inizia quando il centro di controllo ormonale del tuo corpo, l'ipotalamo, invia un messaggio alla ghiandola pituitaria alla base del tuo cervello. L'ipofisi rilascia quindi l'ormone follicolo-stimolante (FSH).
L'FSH stimola le ovaie a produrre da 5 a 20 minuscoli baccelli chiamati follicoli. All'interno di ogni follicolo si trova un uovo immaturo. Questi follicoli crescono durante questa fase del ciclo.
Alla fine, uno di questi follicoli diventa dominante. Gli altri follicoli iniziano ad appassire e vengono riassorbiti nel tuo corpo.
Il follicolo con l'uovo in maturazione aumenta la produzione di estrogeni da parte del corpo. Livelli più elevati di estrogeni fanno crescere e ispessire il rivestimento uterino. Il rivestimento diventa ricco di sostanze nutritive per prepararsi a una possibile gravidanza.
L'aumento dei livelli di estrogeni invia anche un segnale alla ghiandola pituitaria per rallentare la produzione di FSH.
Nel frattempo, i livelli di un altro ormone ipofisario chiamato ormone luteinizzante (LH) aumentano. L'aumento dell'LH interrompe la produzione di estrogeni e avvia il processo di ovulazione, la fase successiva del ciclo.
Fase follicolare più lunga
La fase follicolare è spesso la parte più lunga del ciclo mestruale. È anche la fase più variabile. Inizia il primo giorno del ciclo e termina con l'ovulazione.
La durata media della fase follicolare è di 16 giorni. Ma può durare da 11 a 27 giorni a seconda del ciclo.
La durata della fase follicolare dipende in parte dal tempo necessario per l'emergere di un follicolo dominante. Quando il follicolo è lento a maturare, questa fase durerà più a lungo. Di conseguenza, anche l'intero ciclo mestruale sarà più lungo.
Una lunga fase follicolare significa che il tuo corpo impiega più tempo per ovulare. L'uso prolungato della pillola anticoncezionale può allungare la fase follicolare. Bassi livelli di vitamina D sono stati anche collegati a una fase follicolare più lunga.
Le donne con una fase follicolare lunga hanno la stessa probabilità di rimanere incinte di quelle con una fase follicolare statisticamente più normale. Avere un ciclo più lungo non dovrebbe influire sulla tua fertilità.
Fase follicolare più breve
Tuttavia, avere una breve fase follicolare potrebbe influire sulla tua probabilità di concepire. Potrebbe essere un segno che le tue ovaie stanno invecchiando e ti stai avvicinando alla menopausa.
La fase follicolare può iniziare ad accorciarsi verso la fine dei 30 anni, anche se hai ancora un ciclo mensile. I livelli ormonali cambiano durante questo periodo. I tuoi livelli di FSH continuano a salire, ma i tuoi livelli di LH rimangono bassi. Questo fa maturare un follicolo troppo rapidamente. L'uovo all'interno di quel follicolo potrebbe non essere abbastanza maturo o pronto per fertilizzare. Ciò rende la gravidanza più improbabile.
Temperatura durante la fase follicolare
Monitorare la tua temperatura corporea basale può aiutarti a capire in quali giorni del mese avrai le migliori probabilità di concepire. La tua temperatura corporea basale è la temperatura più bassa quando sei a riposo.
Per misurare la temperatura corporea basale, tieni un termometro accanto al letto e misura la temperatura al risveglio, prima ancora di alzarti dal letto. Questo dovrebbe essere fatto alla stessa ora ogni mattina.
Nella fase follicolare del ciclo, la temperatura corporea basale dovrebbe essere compresa tra 97,0 e 97,5 ° F (36 ° C). Quando ovuli, la tua temperatura aumenterà e rimarrà più alta durante la fase luteale, confermando che la fase follicolare è finita.
Il cibo da asporto
La fase follicolare è la fase del ciclo mestruale in cui il corpo si prepara a rilasciare un uovo. Questo è un processo necessario per la gravidanza. Una volta rilasciato l'uovo, la fase follicolare viene considerata terminata. Per molte donne, ciò avviene generalmente a metà strada tra il primo giorno di un periodo mestruale e il primo giorno del successivo periodo mestruale.
I cicli mestruali seguono uno schema generale, ma la lunghezza e la durata del ciclo di una donna possono variare. Se stai monitorando il tuo ciclo e non ovuli quando pensi che dovresti, niente panico. Parla con il tuo dottore. Possono diagnosticare qualsiasi potenziale problema con la fase follicolare, o qualsiasi altra fase del ciclo.
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