Non è un segreto che esplorare i grandi spazi aperti offra una miriade di benefici per la salute, dall'aumento dei livelli di serotonina e vitamina D alla diminuzione dello stress e dell'ansia.
Alcuni credono addirittura che tornare alla natura, in particolare a piedi nudi, possa aiutare a neutralizzare la carica elettrica che attraversa il nostro corpo. La teoria è che quando la nostra pelle tocca la terra, la carica della terra può aiutare a ridurre una serie di disturbi.
Questa pratica è nota come "messa a terra". Anche se non è sempre possibile affondare le dita dei piedi nella sabbia o fare una passeggiata nel cortile di casa, senza le calzature, i tappetini di messa a terra sono un'altra opzione per presumibilmente replicare lo stesso risultato.
Se i tappetini di messa a terra siano legittimi, tuttavia, è ancora in discussione.
Per avere un'idea migliore della scienza, o della sua mancanza, dietro questi tappetini, abbiamo chiesto a due professionisti medici: Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professore associato e professionista sanitario olistico e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, infermiere educatore specializzato in medicina complementare e alternativa, pediatria, dermatologia e cardiologia - per valutare la questione
Ecco cosa avevano da dire.
Come funziona un tappetino di messa a terra?
Debra Rose Wilson: Un tappetino di messa a terra ha lo scopo di sostituire il contatto diretto con la terra che avremmo se camminassimo a piedi nudi. Nell'attuale cultura occidentale, raramente camminiamo a piedi nudi all'aperto.
La superficie terrestre ha una carica elettrica negativa e quando viene a contatto con il tessuto umano, c'è un'equalizzazione. Il corpo può assumere elettroni extra e accumulare una carica elettrica statica. Questa è chiamata ipotesi di messa a terra.
Un tappetino di messa a terra imita la corrente elettrica della terra e consente a una persona di portare l'esperienza in una casa o in ufficio. La maggior parte delle reazioni biochimiche nel corpo coinvolge il trasferimento di elettroni.
Detto questo, non è per tutti. Esiste il potenziale pericolo di assorbire corrente da altre fonti, quindi fai attenzione alle fonti elettriche non messe a terra vicino a te. Ciò potrebbe causare una scossa elettrica potenzialmente pericolosa.
Debra Sullivan: I tappetini di messa a terra creano una connessione elettrica tra il tuo corpo e la terra. L'idea è di replicare la connettività fisica che si otterrebbe camminando a piedi nudi per terra. Questa connessione consente agli elettroni di fluire dalla terra e nel tuo corpo per creare una carica elettrica neutra.
Poiché gli esseri umani trascorrono la maggior parte del tempo al chiuso o indossano scarpe con la suola di gomma all'aperto, trascorriamo a malapena il tempo a contatto fisico con la terra. Questi tappetini consentono questa connessione all'interno e ricreano quell'equilibrio di carica elettronica.
I tappetini di messa a terra hanno lo scopo di portare una connessione a terra all'interno. I tappetini di solito si collegano tramite un filo alla porta di terra di una presa elettrica. I tappetini possono essere posizionati sul pavimento, su una scrivania o su un letto in modo che l'utente possa appoggiare i piedi, le mani o il corpo nudi sul tappetino e condurre l'energia della terra.
È importante per la salute camminare su superfici naturali come erba e sporco?
DRW: Essere in mezzo alla natura ha di per sé molteplici benefici per la salute. Le persone riferiscono un grande senso di benessere quando camminano a piedi nudi. Sono stati segnalati miglioramenti della glicemia, osteoporosi, funzione immunitaria, flusso sanguigno e riduzione dello stress.
È stata misurata la riduzione dell'infiammazione così come i benefici per il recupero muscolare dall'esercizio e la conta piastrinica.
DS: Poiché la ricerca continua a dimostrare che la messa a terra ha un impatto positivo sul corpo umano, è comprensibile che camminare su superfici naturali a piedi nudi possa essere utile. Tuttavia, c'è un motivo per cui abbiamo creato scarpe per proteggere i nostri piedi, quindi fai attenzione quando cammini a piedi nudi.
È possibile camminare su erba e terra e creare un collegamento elettrico indossando le scarpe. Tuttavia, sarà necessario trovare scarpe con suola in cuoio o scarpe con messa a terra appositamente progettate.
La corrente elettrica del corpo corrisponde al livello di stress?
DRW: Da una prospettiva olistica, tutto ha effetto su tutto. Quando siamo stressati, entriamo in uno stato di squilibrio. I cambiamenti avvengono a livello cellulare.
DS: Sebbene non sia stato possibile trovare prove di correnti elettriche corrispondenti a livelli di stress elevati, questa recensione mostra che quando un tappetino di messa a terra è stato utilizzato durante il sonno, ha abbassato i livelli di stress.
Detto questo, sarà necessario condurre ulteriori ricerche per mostrare se questi sono correlati o meno.
Esiste una solida ricerca sui tappetini di messa a terra?
DRW: Esistono prove crescenti dei vantaggi dei tappetini di messa a terra. Ci sono implicazioni per il sonno, orologi e ritmi biologici e secrezione ormonale.
È ben noto come gli elettroni degli antiossidanti disattivino i radicali liberi. Sappiamo che questi radicali liberi svolgono un ruolo nella funzione immunitaria, nell'infiammazione e nelle malattie croniche.
Una pubblicazione del 2011 ha riportato quattro diversi esperimenti che esaminano la messa a terra e il suo effetto sulla fisiologia umana. Elettroliti, livelli di ormoni tiroidei, livelli di glucosio e persino la risposta immunitaria alle immunizzazioni sono migliorati con la messa a terra.
Camminare all'aperto a piedi nudi - condizioni meteorologiche e superficie del terreno permettendo - ha dei vantaggi e tali benefici vengono trasferiti ai tappetini di messa a terra. I tappetini di messa a terra vengono spesso utilizzati in questi studi.
Non vedo l'ora di vedere ulteriori ricerche e, nel frattempo, ti incoraggio a camminare a piedi nudi e mettere da parte consapevolmente lo stress.
DS: La ricerca sulla messa a terra o sulla messa a terra mostra prove concrete di un aumento della salute generale attraverso un sonno migliore o una minore infiammazione o anche un migliore flusso sanguigno.
Questa ricerca viene in genere eseguita mentre un soggetto dorme, ma alcuni effetti sono stati misurati anche mentre i soggetti erano svegli. Ci è voluta solo un'ora per avere un impatto.
La terapia di messa a terra può aiutare con ansia e depressione? Autismo? Alzheimer?
DRW: Non ci sono state ricerche sufficienti per parlare di autismo e Alzheimer, ma in teoria chiunque trarrebbe beneficio dal collegamento con la terra. La riduzione dello stress derivante dal camminare a piedi nudi, interagire con la natura e camminare consapevolmente gioverà alla tua salute.
Per coloro che soffrono di ansia e depressione, interagire attivamente con la natura, fare esercizio ed essere consapevoli del momento sono tutti approcci ben studiati per muoversi in queste condizioni. Uno studio del 2015 ha rilevato che l'umore era migliorato dopo un'ora di radicamento.
Sono necessari ulteriori studi prima di poter comprendere l'impatto, ma, nel frattempo, non può far male.
DS: L'ansia può manifestarsi in molti modi, ma uno di questi è dovuto alla mancanza di sonno causata dall'insonnia. È stato dimostrato che il radicamento durante il sonno aiuta a regolare il sonno e fornisce un riposo notturno soggettivamente migliore.
Poiché è stato dimostrato che l'insonnia è correlata anche alla depressione e alla demenza, la terapia a terra ha il potenziale per aiutare anche con questi problemi.
La terapia di messa a terra può aiutare con l'insonnia?
DRW: Sono stati misurati effetti positivi dell'utilizzo della messa a terra per migliorare la profondità e la durata del sonno, ridurre il dolore e ridurre lo stress.
Uno dei primi studi su questo è uscito nel 2004 e ha scoperto che il radicamento migliorava il sonno e riduceva i livelli di cortisolo, un ormone dello stress.
DS: Circa il 30% della popolazione americana soffre di disturbi del sonno.
È stato dimostrato che la messa a terra aiuta con ogni aspetto del processo del sonno: migliore stanchezza mattutina, meno dolore notturno, maggiore energia diurna, diminuzione dei livelli di cortisolo e addormentarsi più velocemente.
La dott.ssa Debra Rose Wilson è una professoressa associata e professionista sanitaria olistica. Si è laureata alla Walden University con un dottorato di ricerca. Insegna psicologia post-laurea e corsi di infermieristica. La sua esperienza include anche terapie complementari, ostetricia e allattamento al seno. Il dottor Wilson è il caporedattore di una rivista internazionale sottoposta a revisione paritaria. Le piace stare con il suo terrier tibetano, Maggie.
La dottoressa Debra Sullivan è un'infermiera educatrice. Si è laureata presso l'Università del Nevada con un dottorato di ricerca. Attualmente è educatrice infermieristica universitaria. L'esperienza del Dr. Sullivan include cardiologia, psoriasi / dermatologia, pediatria e medicina alternativa. Le piacciono le passeggiate quotidiane, la lettura, la famiglia e la cucina.
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