Ti stai godendo un bicchiere di vino a cena quando inizia il palpito. Sai cosa significa: un mal di testa da vino sta per rovinare il resto della tua serata.
Il vino spesso si prende la colpa del mal di testa. Il dolore è molto reale, ma mancano prove scientifiche per le ragioni di questo fenomeno.
Diamo uno sguardo più da vicino a un mal di testa da vino, se c'è un modo per evitarlo e cosa fare quando si manifesta un mal di testa da vino.
Cosa causa il mal di testa al vino?
Tra le bevande alcoliche, il vino ha la reputazione di scatenare il mal di testa, in particolare il vino rosso. Quella prima fitta di mal di testa può verificarsi entro un sorso o due, oppure può manifestarsi diverse ore dopo.
L'alcol può dilatare i vasi sanguigni nel cervello, provocando mal di testa. Il vino rosso, in particolare, è noto da tempo come fattore scatenante dell'emicrania.
Ma anche tra coloro che identificano il vino rosso come fattore scatenante, non è sempre vero. È probabile che gli attacchi di emicrania coinvolgano diversi fattori che contribuiscono.
Ci sono molte teorie, ma nessuna prova chiara del perché il vino dia ad alcune persone un mal di testa.
Ecco alcune possibili teorie sul mal di testa da vino.
Istamina
Le bucce d'uva contengono istamina. Il vino bianco è prodotto senza la buccia dell'uva, quindi ha un contenuto di istamina inferiore rispetto al vino rosso, che è ottenuto dall'uva intera. Una sensibilità all'istamina potrebbe renderti più suscettibile al mal di testa.
Tieni presente che alcuni altri alimenti contengono più istamina delle bevande alcoliche. Questi includono:
- formaggio stagionato
- melanzane, crauti, spinaci
- pesce
- salsiccia, salame
Tannini
Le bucce d'uva contengono anche sostanze chimiche vegetali chiamate tannini, che aiutano a dare al vino il suo sapore. I tannini spingono anche il tuo corpo a rilasciare serotonina, che può causare mal di testa in alcune persone. I vini rossi hanno più tannini dei vini bianchi.
I tannini si trovano in una varietà di cibi, tra cui tè, cioccolato fondente e alcuni frutti di bosco e noci.
Si pensa che i tannini scatenino l'emicrania anche nelle persone che assumono trattamenti preventivi.
Solfiti
A volte i solfiti sono accusati di mal di testa da vino. I solfiti sono composti che aiutano a preservare il vino rosso e bianco. Tuttavia, se sei sensibile ai solfiti, è più probabile che tu abbia problemi respiratori rispetto al mal di testa.
Quantità maggiori di solfiti si possono trovare anche in:
- alcuni frutti e frutta secca
- patatine fritte
- sottaceti
- uva passa
- salsa di soia
Il vino provoca mal di testa più spesso di altri tipi di alcol?
Il vino è spesso riconosciuto come la bevanda più comune per provocare mal di testa, ma qualsiasi tipo di alcol può farlo. Non esiste una bevanda alcolica "sicura" e non devi avere un disturbo di cefalea primario per essere colpito.
I fattori scatenanti del mal di testa sono unicamente tuoi. Per aumentare la confusione, anche i trigger noti del mal di testa non sono universalmente affidabili.
Lo sviluppo di un mal di testa può dipendere da una varietà di fattori che contribuiscono, come:
- altri ingredienti nella bevanda alcolica
- cibi che hai mangiato
- avere lo stomaco vuoto quando bevi
- i tuoi livelli di stress
- il tuo livello di stanchezza
Naturalmente, bere qualsiasi tipo di alcol in eccesso può portare a mal di testa da postumi di una sbornia. Ma quel tipo di mal di testa è causato dalla quantità di alcol che bevi, piuttosto che da ciò che bevi.
Come trattare un mal di testa da vino
Al primo accenno di mal di testa da vino, è una buona idea appoggiare il bicchiere di vino e prendere in considerazione una o più delle seguenti strategie.
- Bere molta acqua.
- Bevi una bevanda contenente caffeina.
- Usa un impacco fresco o un impacco di ghiaccio sul dolore.
- Sdraiati in una stanza buia.
Potresti trovare sollievo da un mal di testa da vino con antidolorifici da banco (OTC) come:
- acetaminofene
- aspirina
- ibuprofene
Gli antidolorifici da banco sono generalmente sicuri, ma mescolarli con l'alcol può essere pericoloso in alcuni casi, in particolare se:
- prenda una dose del medicinale superiore a quella raccomandata
- consumare 3 o più bevande alcoliche al giorno durante l'assunzione del medicinale
- ha ulcere allo stomaco o altri disturbi emorragici
- prendere farmaci per fluidificare il sangue
Se prendi farmaci per il mal di testa da banco o su prescrizione, segui le istruzioni sull'etichetta e le avvertenze relative alle interazioni con l'alcol.
Cosa puoi fare per evitare il mal di testa da vino?
Se hai identificato il vino come un comune fattore scatenante del mal di testa, la soluzione migliore potrebbe essere quella di evitare di bere vino. Ciò potrebbe significare niente più rossi, niente più bianchi o niente più vino.
D'altra parte, se il tuo mal di testa è sopportabile e sei disposto a rischiare, potresti voler sperimentare diversi tipi di vino. Potresti essere in grado di separare i vini offensivi da quelli che non provocano mal di testa.
I vini sono prodotti con una varietà di uva, conservanti e altri ingredienti, quindi tieni traccia mentre procedi. Scegli vini di alta qualità e bevi solo una piccola quantità finché non sei sicuro di come quel vino ti influenza.
Altri modi per prevenire il mal di testa da vino
Altre strategie che possono aiutare a prevenire un mal di testa da vino includono quanto segue:
- Evita di bere vino se non ti senti bene o se ti senti stressato o turbato.
- Evita di bere vino a stomaco vuoto.
- Bere un bicchiere pieno d'acqua prima di bere vino.
- Se hai intenzione di bere un secondo bicchiere di vino, assicurati di aspettare almeno un'ora e bevi un bicchiere pieno d'acqua prima del secondo bicchiere di vino.
- Sorseggia il tuo vino lentamente.
- Non mescolare il vino con altre bevande alcoliche.
- Fermati al primo segno di dolore alla testa.
Qualsiasi tipo di alcol può provocare mal di testa, soprattutto se esageri.
Se bevi alcol, il consumo giornaliero consigliato è di una bevanda standard al giorno per le donne e due bevande standard al giorno per gli uomini. Per il vino, una bevanda standard è considerata come 5 once di vino al 12% di volume alcolico.
La linea di fondo
Un mal di testa da vino non è raro, ma le ragioni non sono chiare. Potrebbe essere necessaria la tempesta perfetta di fattori per innescare un mal di testa.
Se hai spesso mal di testa da vino, non significa necessariamente che devi evitare il vino per sempre.
Sperimentare diversi tipi di vini può aiutarti a isolare quelli che tendono a scatenare il mal di testa da quelli che puoi assaporare. Bere lentamente e limitare quanto si beve può aiutare anche a combattere il mal di testa.
Se hai forti mal di testa indipendentemente dal tipo di vino che bevi o dalla quantità, potresti prendere in considerazione un diverso tipo di bevanda.
Assicurati di consultare il tuo medico se il tuo mal di testa da vino è improvviso, grave o è accompagnato da altri sintomi che non hai mai avuto prima.
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