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Gestire il diabete di tipo 2 con la tecnologia
Nella mia esperienza, avere il diabete di tipo 2 può sembrare un esperimento scientifico per tutta la vita.
Devi tenere traccia di ciò che mangi e quindi misurare l'effetto del cibo sui livelli di zucchero nel sangue. Se prendi insulina, devi calcolare la quantità corretta per compensare il numero di carboidrati che hai mangiato. Se ti alleni, devi tenerne conto anche tu.
Esiste una varietà di tecnologie e dispositivi che possono aiutarti a gestire tutto questo e può fare una grande differenza.
Glucometri
Il dispositivo più importante per chi soffre di diabete è un glucometro, chiamato anche glucometro. Dopo un rapido dito, conoscerai il tuo livello di zucchero nel sangue in quel particolare momento.
Anche se si utilizza un monitor del glucosio continuo (CGM), sarà comunque necessario utilizzare occasionalmente uno strumento. Ecco alcune cose da considerare quando si seleziona un glucometro:
- Il tuo piano assicurativo coprirà le strisce reattive? I contatori sono spesso gratuiti; le strisce reattive non lo sono.
- Il display è di facile lettura? Si accende in modo da poter effettuare una lettura al buio?
- I pulsanti sono intuitivi e facili da premere?
- Il metro è una buona misura per te?
- Puoi condividere facilmente i dati con i tuoi operatori sanitari?
- Puoi tenere traccia di altre cose come l'insulina, l'assunzione di carboidrati e l'esercizio?
- Puoi prendere appunti con ogni lettura?
Decidi cosa è più importante per te e seleziona un misuratore di conseguenza. Le cose più importanti per me sono i costi, la condivisione dei dati e la capacità di prendere appunti.
App
Ci sono davvero app per tutto in questi giorni. Nel mondo del diabete, le app possono:
- monitorare i livelli di zucchero nel sangue e mostrare le tendenze
- controlla la tua dieta
- registra il tuo esercizio
- fornire una comunità di supporto tra pari
- dare accesso a educatori e istruttori di fitness altamente qualificati
L'app che ho utilizzato di più per gestire la mia dieta è MyFitnessPal. Posso inserire le mie ricette, tenere traccia di quanti carboidrati mangio in un giorno e registrare il mio esercizio. L'app LoseIt! offre funzionalità simili.
Ora che ho un CGM, ho anche iniziato a utilizzare l'app LibreLink un po '. Presto proverò GlucoseZone, che promette allenamenti su misura. YouTube fornisce anche tutti i tipi di video di esercizi.
Le app di social media come Twitter, Facebook e Instagram mi collegano ad altre persone che hanno il diabete in modo che io possa imparare da loro.Altre app interessanti che ho visto menzionare sono Diabetes: M e mySugr. Entrambi sembrano offrire un approccio più completo alla gestione del diabete, ma personalmente non ho usato nessuno dei due.
La mia app ideale integrerebbe le funzionalità legate al cibo di LoseIt! e MyFitnessPal, il monitoraggio della glicemia di LibreLink, il monitoraggio della forma fisica e i consigli sugli esercizi di MyFitnessPal e GlucoseZone e il supporto tra pari disponibile sui social media.
Il mio sogno finale è quello di poter agitare il telefono sul cibo in un ristorante e sapere immediatamente quanti carboidrati ho nel piatto. (Sviluppatori di app, stai ascoltando?)
Monitoraggio continuo del glucosio
Dopo aver sentito parlare di CGM come quelli di Dexcom e Medtronic dai membri del mio gruppo di supporto, ho finalmente chiesto al mio medico di loro. Un grande fan del FreeStyle Libre, ha affermato che il dispositivo ha permesso a molti dei suoi pazienti con diabete di tipo 2 di migliorare notevolmente la loro A1C.
Il FreeStyle Libre è disponibile in due parti: il sensore e il lettore. Il sensore si attacca alla parte posteriore del braccio. Fai passare il lettore sul sensore per ottenere una lettura della glicemia.
La maggior parte dei piani assicurativi esita a coprire un CGM a meno che non prenda insulina, quindi potrebbe essere necessario pagare di tasca propria. Il lettore è un acquisto una tantum - per me era di $ 65 - ma avrai bisogno di un nuovo sensore ogni 14 giorni. Sono stato in grado di ottenere due sensori per $ 75. Il tuo prezzo può variare.
Indossare un CGM ha funzionato bene per me finora. Mi dimentico completamente di indossarlo e adoro avere accesso a tutti i dati e i grafici che fornisce. Controllo la glicemia molto più spesso e posso persino leggere con il telefono.
La cosa più importante che ho imparato finora? Quando cucino a casa, il mio livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e poi scende di nuovo entro un'ora o due. Quando mangio fuori, anche quando penso di fare delle buone scelte alimentari, il mio livello di zucchero nel sangue sale e rimane alto per diverse ore.
Se non capisci perché il tuo A1C è più alto di quanto vorresti, non controllare il tuo livello di zucchero nel sangue molto spesso perché odi i bastoncini da dito, o semplicemente come analizzare i dati, consiglio vivamente un CGM se rientra nel tuo budget.
Altri dispositivi e tecnologia
Altre tecnologie e dispositivi che potresti trovare utili per la gestione del diabete includono penne per farmaci, pompe per insulina e fitness tracker.
Le penne consentono di somministrare i farmaci iniettati in modo conveniente e accurato. I microinfusori erogano insulina 24 ore al giorno tramite un catetere inserito sotto la pelle. I fitness tracker sono fondamentalmente minicomputer indossabili che registrano quanto ti muovi durante il giorno. Alcuni di loro monitorano la tua frequenza cardiaca e anche il tuo sonno.
Il cibo da asporto
Puoi semplificare il tuo infinito progetto scientifico sul diabete di tipo 2 utilizzando dispositivi e tecnologie che funzionano per te. Non aver paura di provare cose nuove. Potresti trovare qualcosa che renda la gestione della tua condizione più comoda e meno scoraggiante.
Shelby Kinnaird, autrice di The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers e The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, pubblica ricette e suggerimenti per le persone che vogliono mangiare sano su Diabetic Foodie, un sito web spesso etichettato con l'etichetta "blog top sul diabete". Shelby è un'appassionata sostenitrice del diabete a cui piace far sentire la sua voce a Washington, DC e guida due gruppi di supporto DiabetesSisters a Richmond, Virginia. Ha gestito con successo il suo diabete di tipo 2 dal 1999.
