Mentre alcune persone amano dormire su grandi e soffici cuscini, altre le trovano scomode. Potresti essere tentato di dormire senza uno se ti svegli spesso con dolore al collo o alla schiena.
Ci sono alcuni vantaggi nel dormire senza cuscino. Tuttavia, questi vantaggi non sono validi per tutti. Dormire senza cuscino può aiutare solo se dormi in una certa posizione.
Continua a leggere per conoscere i pro ei contro del dormire senza cuscini, inclusi i suggerimenti su come farlo.
Benefici di dormire senza cuscino
A seconda di come dormi, potresti sentirti meglio dopo aver dormito su una superficie piana.
Può dormire senza cuscino aiutare la postura?
I cuscini hanno lo scopo di mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Allineano il collo con il resto del corpo, il che supporta una buona postura.
Pertanto, la ricerca si è concentrata solo sul miglior tipo di cuscino per la postura. Gli scienziati non hanno studiato come dormire senza cuscino influisca in modo specifico sulla colonna vertebrale.
Ma chi dorme nello stomaco può trarre beneficio dall'abbandono del cuscino.
Secondo l'Università di Rochester Medical Center, dormire a pancia in giù mette la colonna vertebrale in una posizione innaturale. Questo perché la maggior parte del tuo peso è al centro del tuo corpo.Aggiunge stress alla schiena e al collo, rendendo difficile per la colonna vertebrale mantenere la sua curva naturale.
Dormire senza cuscino può mantenere la testa piatta. Questo può ridurre un po 'di stress sul collo e promuovere un migliore allineamento.
Ma questo non si applica ad altre posizioni per dormire. Se dormi sulla schiena o su un fianco, dormire senza cuscino può fare più male che bene. È meglio usare un cuscino per mantenere la colonna vertebrale neutra.
Può dormire senza cuscino alleviare il dolore al collo?
Se dormi allo stomaco, dormire senza cuscino può anche ridurre il dolore al collo.
Quando sei a pancia in giù, la testa è girata di lato. Anche il collo è esteso all'indietro. Questo lo mette in un angolo scomodo, causando dolore e disagio.
In questa posizione, l'uso di un cuscino aumenterebbe solo l'angolo scomodo del collo. Ma dormire senza uno può ridurre al minimo la posizione innaturale riducendo lo sforzo sulla colonna vertebrale.
Nonostante questo potenziale vantaggio, la ricerca è carente. La maggior parte degli studi sui cuscini e sul dolore al collo si concentra sul miglior tipo di cuscino per il dolore. Se ti fa male il collo dopo aver dormito, parla con un medico prima di andare senza cuscino.
Dormire senza cuscino fa bene ai capelli?
Non ci sono collegamenti noti tra l'utilizzo di un cuscino e la salute dei capelli. Pertanto, i ricercatori non hanno studiato in che modo dormire senza cuscino influisce sui capelli.
Ma si parla di come il materiale della superficie del sonno possa influenzare i tuoi capelli. L'idea è che una federa di cotone assorba i tuoi oli naturali, il che può rendere i tuoi capelli crespi. La seta è presumibilmente migliore per i tuoi capelli.
Altrimenti, se usi un cuscino probabilmente non influirà sui tuoi capelli.
Svantaggi di dormire senza cuscino
Nonostante i potenziali benefici di dormire senza cuscino, ci sono anche degli svantaggi.
Cattiva postura
Quando dormi a pancia in giù, demolire il cuscino può allineare meglio la colonna vertebrale. Tuttavia, non compenserà completamente la posizione innaturale. Sarà comunque difficile per la tua colonna vertebrale essere neutra, poiché la maggior parte del tuo peso è al centro del tuo corpo.
Per favorire una migliore postura mentre dormi a pancia in giù, metti un cuscino sotto lo stomaco e il bacino. Questo solleverà la parte centrale del tuo corpo e ridurrà la pressione sulla colonna vertebrale, anche se non usi un cuscino per la testa.
In altre posizioni, dormire senza cuscino non è l'ideale. Mette la colonna vertebrale in una postura innaturale e affatica le articolazioni e i muscoli. È meglio usare un cuscino se dormi sulla schiena o su un fianco.
Dolore al collo
Allo stesso modo, il legame tra dormire senza cuscino e dolore al collo ha importanti avvertenze.
Se dormi con lo stomaco, abbandonare il cuscino può aiutare il tuo collo a rimanere in una posizione più naturale. Ma non elimina la necessità di girare la testa. Questo può sforzare le articolazioni e i muscoli del collo, causando dolore.
Per altre posizioni di sonno, saltare il cuscino può peggiorare o causare dolore al collo. Questo perché dormire sulla schiena o su un fianco allunga eccessivamente il collo. Senza un cuscino, il tuo collo rimarrà in questa posizione tutta la notte.
Inoltre, se non usi un cuscino, la pressione sui muscoli del collo sarà distribuita in modo non uniforme. Avrai maggiori probabilità di provare dolore al collo, rigidità e mal di testa.
Suggerimenti per iniziare a dormire senza cuscino
Se hai sempre dormito con un cuscino, ci vorrà del tempo per abituarti a dormire senza. Considera questi suggerimenti se desideri provare a dormire senza cuscino:
- Riduci gradualmente il supporto per la testa. Invece di rimuovere immediatamente il cuscino, inizia con una coperta o un asciugamano piegato. Apri l'asciugamano nel tempo finché non sei pronto a dormire senza.
- Sostieni il resto del tuo corpo con i cuscini. Quando dormi a pancia in giù, metti un cuscino sotto lo stomaco e il bacino per aiutare la colonna vertebrale a rimanere neutra. Metti un cuscino sotto le ginocchia quando sei sulla schiena o tra le ginocchia quando sei su un fianco.
- Scegli il materasso giusto. Senza un cuscino, è ancora più importante avere un materasso con un sostegno sufficiente. Un materasso troppo morbido farà abbassare la colonna vertebrale, provocando dolore alla schiena.
Porta via
Sebbene dormire senza cuscino possa aiutare chi dorme nello stomaco, mancano ricerche specifiche. In genere è consigliabile utilizzare un cuscino se dormi sulla schiena o su un fianco. Tuttavia, ciò che è più importante è che ti senti a tuo agio e senza dolore a letto.
Se soffri di dolore al collo o alla schiena o se soffri di una condizione della colonna vertebrale come la scoliosi, dormire senza cuscino potrebbe non essere sicuro. Parla con un medico prima di rottamare il cuscino.
