Se hai fastidio nella parte anteriore della parte inferiore della gamba quando cammini, potresti avere:
- steccobende
- una frattura da stress
- sindrome compartimentale
Ulteriori informazioni su queste potenziali lesioni e su come trattarle e prevenirle.
Steccobende
Nel mondo medico, i tutori tibiali sono noti come sindrome da stress tibiale mediale. Questo si riferisce al dolore lungo la tibia, l'osso lungo nella parte anteriore della parte inferiore della gamba o dello stinco.
Gli stinchi sono un disturbo da stress cumulativo che viene spesso sperimentato da corridori, ballerini e reclute militari. Spesso si verifica con un cambiamento o un'intensificazione dell'allenamento fisico che sovraccarica i tendini, i muscoli e il tessuto osseo.
Sintomi
Se hai stinchi, potresti avere:
- un dolore sordo nella parte anteriore della parte inferiore della gamba
- dolore che aumenta durante l'esercizio ad alto impatto, come la corsa
- dolore nella parte interna della tibia
- lieve gonfiore della parte inferiore delle gambe
Trattamento
Gli stinchi possono essere trattati tipicamente con la cura di sé, tra cui:
- Riposo. Sebbene dovresti evitare attività che causano dolore, puoi comunque partecipare a esercizi a basso impatto, come andare in bicicletta o nuotare.
- Antidolorifici. Per alleviare il disagio, prova gli antidolorifici da banco, come il paracetamolo (Tylenol), il naprossene sodico (Aleve) o l'ibuprofene (Advil).
- Ghiaccio. Per ridurre il gonfiore, applica impacchi di ghiaccio sullo stinco 4-8 volte al giorno per 15-20 minuti alla volta.
Frattura da stress
Il dolore alla parte inferiore della gamba potrebbe essere causato da una piccola crepa nella tibia chiamata frattura da stress o da una frattura incompleta nell'osso.
Una frattura da stress è causata da un uso eccessivo. È più comune negli sport con azioni ripetitive, come corsa, basket, calcio e ginnastica.
Sintomi
Se hai una frattura da stress della tibia, potresti riscontrare:
- dolore sordo che può essere localizzato in un'area specifica dello stinco
- lividi
- arrossamento
- lieve gonfiore
Trattamento
Le fratture da stress possono spesso essere trattate con il metodo RICE:
- Riposo. Interrompere l'attività che si ritiene abbia causato la frattura fino a quando non viene risolta dal medico. Il recupero può richiedere da 6 a 8 settimane.
- Ghiaccio. Applicare ghiaccio sulla zona per ridurre il gonfiore e l'infiammazione.
- Compressione. Avvolgi la parte inferiore della gamba con una fasciatura morbida per aiutare a prevenire il gonfiore aggiuntivo.
- Elevazione. Solleva la parte inferiore della gamba più in alto del cuore il più spesso possibile.
Sindrome compartimentale
Il dolore allo stinco potrebbe essere causato dalla sindrome compartimentale, nota anche come sistema compartimentale da sforzo cronico.
La sindrome compartimentale è una condizione muscolare e nervosa tipicamente causata dall'esercizio. È più comune tra corridori, calciatori, sciatori e giocatori di basket.
Sintomi
Se hai la sindrome compartimentale nella parte inferiore della gamba, potresti sperimentare:
- dolorante
- bruciando
- crampi
- tenuta
- Intorpidimento o formicolio
- debolezza
Trattamento
Il trattamento per la sindrome compartimentale include tipicamente:
- Fisioterapia
- inserti di scarpe ortopediche
- farmaci antinfiammatori
- chirurgia
Se la sindrome compartimentale diventa acuta, tipicamente associata a un trauma, diventa un'emergenza chirurgica.
Molto probabilmente il medico consiglierà una fasciotomia. Questa è una procedura chirurgica in cui aprono la fascia (tessuto miofasciale) e la pelle per alleviare la pressione.
Prevenire il dolore alla tibia quando si cammina
Le cause alla radice del dolore alla tibia possono spesso essere ricondotte a un uso eccessivo. Il primo passo per prevenire il dolore alla tibia è ridurre gli esercizi ad alto impatto.
Altri passaggi che puoi eseguire includono quanto segue:
- Assicurati di avere calzature adeguate con una buona vestibilità e supporto.
- Prendi in considerazione l'uso di plantari, per il posizionamento del piede e l'assorbimento degli urti.
- Riscaldati prima di allenarti. Assicurati di allungare correttamente.
- Scegli una buona superficie per esercizi. Evita le superfici dure, il terreno irregolare e le superfici in ardesia.
- Evita di giocare con il dolore.
Porta via
Se hai un dolore alla tibia inspiegabile quando cammini o corri, potresti provare:
- steccobende
- una frattura da stress
- sindrome compartimentale
Assicurati di visitare un medico in modo che possano diagnosticare la causa del tuo disagio. Possono anche sviluppare un piano di trattamento per alleviare il dolore e rimetterti in piedi.
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