La psoriasi è una condizione cronica che causa un accumulo di cellule della pelle sulla superficie della pelle. A sua volta, questo accumulo provoca la formazione di macchie rosse squamose. Queste patch possono divampare senza preavviso.
Se vivi con la psoriasi e ti senti a disagio riguardo ai tuoi sintomi, non sei solo.
La psoriasi colpisce più di 8 milioni di americani. La ricerca suggerisce che potrebbe avere un impatto significativo sull'autostima. Tuttavia, non devi lasciare che la psoriasi controlli la tua vita.
Ecco alcuni suggerimenti utili su come aumentare la tua autostima quando affronti una riacutizzazione della psoriasi.
Concentrati sulle tue qualità positive
La tua pelle è solo un aspetto di ciò che sei. Non ti definisce come persona.
Quando inizi a sentirti frustrato o imbarazzato per i sintomi della psoriasi, ricorda a te stesso le molte qualità positive che hai che le altre persone apprezzano.
Ad esempio, forse i tuoi cari ammirano la tua lealtà, la tua intelligenza e il tuo senso dell'umorismo.
Invece di soffermarti sui sentimenti negativi sulla psoriasi, cerca di concentrarti sulle cose che ti piacciono di te. Questo può aiutarti ad accettare che anche i tuoi amici e familiari si preoccupino di più di questi tratti.
Fai amicizia con il tuo specchio
Potresti essere tentato di evitare lo specchio durante una riacutizzazione, ma dedicare del tempo a guardare la tua pelle senza giudizio potrebbe iniziare a normalizzare le tue condizioni.
Questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio con il tuo corpo.
Quando impari ad accettare che le riacutizzazioni sono una parte normale della vita, potresti iniziare a vedere la psoriasi come una piccola parte di un quadro molto più ampio. La tua pelle non cambia gli altri tuoi attributi fisici, come i tuoi occhi, il tuo sorriso o il tuo personale senso dello stile.
Probabilmente sei il tuo critico più duro quando si tratta del tuo aspetto.
Se puoi imparare ad amare il tuo corpo, lo possono fare anche gli altri.
Non aver paura di parlarne
Quando sei con persone di cui ti fidi, non devi fingere di non avere la psoriasi.
In effetti, cercare di ignorarlo potrebbe rendere le cose più imbarazzanti. Se non ti senti a tuo agio a discuterne, probabilmente i tuoi amici e la tua famiglia si sentiranno allo stesso modo.
Una strategia migliore potrebbe essere quella di affrontare apertamente la tua psoriasi. Fai sapere alla tua cerchia sociale che va bene fare domande. Aiutali a capire che non è qualcosa di cui hanno bisogno per andare in punta di piedi.
Parlare della tua condizione con gli amici può fare miracoli per la tua fiducia.
Potresti scoprire che non è necessario nasconderlo.
Unisciti a un gruppo di supporto
Potresti anche trovare utile unirti a un gruppo di supporto per parlare della tua psoriasi con persone che capiscono cosa stai passando.
Condividere la tua esperienza con altre persone che hanno la stessa condizione può essere terapeutico ed energizzante. Anche se all'inizio non ti senti a tuo agio a parlare, ascoltare i membri del tuo gruppo di supporto può fornire un potente promemoria che non sei solo.
Se non ci sono gruppi di supporto per la psoriasi nella tua zona, un'altra opzione è partecipare a un forum di discussione online o a una bacheca.
Sentirti parte di una comunità che ti accetta senza giudizio può aiutarti a svolgere la tua vita quotidiana con una prospettiva più sicura e positiva.
Mantieni uno stile di vita attivo
Fare esercizio fisico regolare fa bene al corpo e alla mente.
Che si tratti di praticare uno sport di squadra, di allenarsi in palestra o semplicemente di fare un'escursione nei boschi, rimanere attivi può aiutarti a rafforzare la tua sicurezza e farti sentire più connesso con il tuo corpo.
L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, che ha benefici per la gestione della psoriasi.
Questo perché lo stress e le riacutizzazioni della psoriasi sono spesso strettamente correlate.
Se ti senti stressato per la tua psoriasi, potrebbe portare a una riacutizzazione. Se si verifica una riacutizzazione, potrebbe causare più stress.
Tutto ciò che puoi fare per gestire i tuoi livelli di stress può aiutare a ridurre al minimo la gravità dei sintomi della psoriasi e migliorare la qualità generale della tua vita.
Indossa ciò che ti fa sentire bene
Potresti essere tentato di nascondere i cerotti della psoriasi con vestiti che coprano la tua pelle, ma indossare maniche lunghe e pantaloni durante l'estate non è sempre comodo o divertente.
Concediti il permesso di indossare gli abiti in cui ti senti più a tuo agio, anche se non nascondono la tua psoriasi.
Ti sentirai più sicuro quando sarai vestito con qualcosa che ti piace, piuttosto che qualcosa che ti senti obbligato a indossare.
La moda è una forma di espressione. Ogni opportunità che puoi cogliere per esprimerti è un'opportunità per separare il tuo senso di identità dalla tua psoriasi.
Avventurati fuori dalla tua zona di comfort
Quando inizi a sentirti giù per la tua psoriasi, avventurarti fuori dalla tua zona di comfort può aiutarti a sfidare le tue emozioni negative e ad aumentare la tua sicurezza.
Considera l'idea di spingerti a fare cose che la tua psoriasi ti ha impedito in passato. Ad esempio, dì di sì quando qualcuno ti invita a una festa, o indossa pantaloncini o un vestito quando vai in spiaggia.
Più ti impegni a vivere una vita libera e piena con la psoriasi, minore sarà il potere che la condizione avrà su di te. All'inizio potrebbe non essere facile, ma ne varrà assolutamente la pena.
Il cibo da asporto
Al momento non esiste una cura per la psoriasi, ma il trattamento può gestire i sintomi. E imparare ad avere fiducia nella propria pelle può ridurre notevolmente il suo impatto emotivo.
Se ti ritrovi a lottare per gestire i problemi di autostima legati alla tua psoriasi, non aver paura di chiedere al tuo medico informazioni sul supporto per la salute mentale.
Possono indirizzarti a uno specialista della salute mentale che può aiutarti a sviluppare una relazione positiva con il tuo corpo, nonché strategie per affrontare le sfide emotive che la psoriasi può comportare.
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