Come coinvolgere un punto sul tuo viso
Prima di darti da fare esplorando il tuo viso per i punti di pressione, è importante capire come coinvolgere queste aree.
"Alcuni dei punti di digitopressione più comuni sono più facili da individuare, soprattutto perché molti di essi esistono dove ci sono" spazi vuoti "tra ossa, tendini o legamenti", afferma Ani Baran del NJ Acupuncture Center.
Tuttavia, sottolinea che a volte trovare questi punti di pressione può richiedere del tempo. Con questo in mente, assicurati di seguire tutte le istruzioni dettagliate su come trovarli e concedi molto tempo di pratica per perfezionare la tecnica.
Quando si tratta di applicare la digitopressione sul viso, Baran spiega che è importante usare la tecnica giusta e trovare il giusto equilibrio.
"Generalmente suggeriamo un mix di pressatura e massaggio avanti e indietro con una o due dita, di solito per un massimo di almeno 2 minuti per punto di pressione", dice.
Per quanto riguarda la pressione, la cosa principale da ricordare è "gentile ma ferma". In altre parole, abbastanza fermo da sentire una certa pressione, ma abbastanza delicato da non lasciare alcun segno.
Inoltre, Irina Logman, CEO e fondatrice di Advanced Holistic Center, consiglia di massaggiare e applicare pressione per almeno 30 secondi per attivare questi punti.
Cosa sono i punti di pressione?
Secondo Baran, i punti di pressione sono aree specifiche del corpo che corrono lungo i meridiani o canali attraverso i quali scorre l'energia nel nostro corpo. "Sono facilmente accessibili non solo dagli agopuntori, ma da chiunque voglia praticare la digitopressione a casa", spiega.
Queste aree sono correlate a punti specifici in cui è comune il blocco dei meridiani, con conseguente dolore e disagio nel corpo. Servendo i punti di pressione, Baran dice che possiamo sbloccare i meridiani, regolando il flusso di energia e rilasciando endorfine e altri "qi" naturali per alleviare il dolore alle aree del corpo colpite.
Punti di digitopressione facciale
I punti di digitopressione situati sul viso sono stati usati per aiutare con qualsiasi cosa, dalla congestione e mal di testa a febbri e brividi.
Sebbene la ricerca sui benefici della digitopressione sia limitata, alcune ricerche suggeriscono che può aiutare a ridurre il dolore fisico e lo stress.
Uno studio del 2015 ha rilevato che il massaggio con la digitopressione era efficace nel ridurre i sintomi della paralisi di Bell, un tipo di paralisi. Anche i sintomi della depressione sono stati ridotti.
Un piccolo studio del 2019 su persone con lombalgia cronica ha rilevato che la digitopressione auto-somministrata riduce il dolore e l'affaticamento.
Il massaggio con digitopressione viene spesso utilizzato anche nelle cure dentistiche come approccio non invasivo per ridurre il dolore.
Ci sono diversi punti di digitopressione situati sul tuo viso. I punti sulla parte anteriore del viso includono:
- LI20
- GV26
- Yintang
I punti sul lato del viso includono:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Ecco alcuni suggerimenti di Logman su come trovare questi punti di pressione e utilizzarli per una serie di vantaggi.
LI20
LI20 si trova nel solco naso-labiale, che è il solco dove la tua narice incontra il tuo viso.
Usalo per:
- schiarendo i passaggi nasali
- alleviare la congestione e il prurito al naso
GV26
Illustrazione di Diego Sabogal
GV26 si trova proprio al centro tra le tue labbra e il tuo naso.
Usalo per:
- ripristinare la messa a fuoco
- calmare la tua mente
Yintang
Lo yintang si trova tra le sopracciglia, che è l'area altrimenti nota come "terzo occhio".
Usalo per:
- ridurre l'ansia
- migliorare il sonno
Taiyang
Taiyang si trova nella tenera depressione del tempio.
Usalo per:
- mal di testa unilaterale
- vertigini
- problemi agli occhi
SJ21
SJ21 si trova nella depressione anteriore alla tacca sopratragica, che è proprio sopra il trago dell'orecchio, più vicino al viso.
Usalo per:
- mal di denti
- tinnito
- orecchie soffocanti
SJ17
SJ17 si trova proprio dietro il lobo dell'orecchio. Secondo Logman e altri professionisti, questo punto di pressione è stato utilizzato nel trattamento dei sintomi di paralisi facciale, mal di denti e trisma.
Sulla mano: LI4
Inoltre, Logman afferma che LI4 può aiutare con i disturbi del viso e alleviare il dolore, nonché i brividi e la febbre.
Per trovarlo, stringi il pollice alla base dell'indice. Puoi individuarlo nel punto più alto del rigonfiamento del muscolo e quasi a livello dell'estremità della piega.
Cos'è la digitopressione?
La digitopressione, che ha le sue radici nella medicina tradizionale cinese, utilizza punti di pressione su alcune parti del tuo corpo per promuovere il benessere. Viene spesso scambiato per l'agopuntura, che utilizza gli aghi per trattare una varietà di condizioni.
Sebbene entrambi i metodi mirino a stimolare i punti terapeutici oi punti di pressione, l'agopuntura è generalmente una stimolazione più forte eseguita più spesso da un agopuntore per diverse condizioni di salute.
La digitopressione, d'altra parte, è considerata più una modalità di auto-guarigione che aiuta con problemi minori come stress e dolore lieve.
C'è stata almeno una segnalazione di un insolito ascesso dopo un prolungato massaggio con digitopressione. L'area che stai massaggiando non dovrebbe essere dolorosa e la pressione non dovrebbe essere scomoda. Se si verificano lividi o dolore, interrompere la digitopressione.
Il cibo da asporto
Se stai cercando una modalità di auto-guarigione che possa alleviare il dolore, ridurre lo stress e promuovere il benessere generale, potresti prendere in considerazione la digitopressione.
Sebbene questa pratica possa aiutare con disturbi minori, dovresti sempre consultare prima il tuo medico, soprattutto se stai riscontrando problemi di salute o medici più seri.
Inoltre, se provi dolore o qualsiasi altro fastidio mentre pratichi la digitopressione, interrompi immediatamente l'applicazione della pressione e consulta un agopuntore esperto per ulteriori informazioni. Possono aiutarti a determinare su quali punti concentrarti e insegnarti come individuare e applicare pressione.
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