Quella sensazione che chiamiamo nausea - voler vomitare o vomitare allo stomaco - è un sintomo comune che ha una vasta gamma di cause.
Indipendentemente dal motivo per cui ti senti nauseato, sappi che la digitopressione è un modo per alleviare il disagio.
La digitopressione è un metodo di trattamento tradizionale basato sull'agopuntura. È leggermente diverso dall'agopuntura in quanto invece di usare gli aghi, la pressione viene applicata a determinati punti del corpo. La pressione su questi punti può aiutare a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.
Esistono diversi punti di pressione, chiamati anche punti terapeutici, per la nausea. Puoi raggiungerne alcuni da solo. Altri punti di pressione sono più difficili da individuare. Per quelli, ti consigliamo di vedere un terapista esperto di digitopressione.
Quando provi la digitopressione a casa, ci sono alcune cose da tenere a mente:
Suggerimenti per la digitopressione
- Usa il pollice o l'indice per massaggiare i punti di pressione.
- Puoi anche usare più di un dito o il palmo della mano per premere su questi punti.
- Usa una pressione decisa ma delicata.
- Utilizzare un movimento circolare quando si esercita pressione su questi punti.
- Premere per almeno due o tre minuti su ogni punto.
- Ripeti alcune volte al giorno.
- Continua i trattamenti per diversi giorni o finché non inizi a provare sollievo.
PC6 o P6 (Nei Guan)
Il pericardio 6 (PC6 o P6) è un punto di pressione situato sul lato interno del polso. La ricerca mostra che può aiutare le persone a far fronte alla nausea causata dall'anestesia e dalla chirurgia. Per provarlo:
- Alza la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te.
- Per trovare il punto giusto, posiziona le prime tre dita dell'altra mano sul polso alla base del palmo.
- Posiziona il pollice appena sotto le tre dita.
- Premi delicatamente il pollice in modo da sentire due grandi tendini.
- Il punto di pressione P6 si trova lì, al centro della parte inferiore del polso. Esercita una leggera pressione su questo punto.
- Ripeti sull'altro polso.
Per ulteriori informazioni su questo punto e su come usarlo, vedere questa guida.
LI4 (He Gu)
Il punto 4 dell'intestino crasso (LI4) sulla tua mano aiuta con la nausea causata da mal di testa, dolore e problemi digestivi. Per provarlo:
- Trova il punto più alto del muscolo tra il pollice e l'indice.
- Questa è l'area in cui il pollice si collega alle dita.
- Quest'area si gonfierà leggermente quando unisci il pollice e l'indice.
- Il punto LI4 si trova a circa mezzo pollice verso l'interno sul dorso della mano. Esercita pressione su quest'area.
- Ripeti dall'altro lato.
Evita se sei incintaSebbene siano necessarie ulteriori ricerche per verificarlo, la maggior parte dei professionisti concorda sul fatto che non dovresti esercitare pressione sul tuo punto LI4 durante la gravidanza.
LIV3 o LV3 (Tai Chong)
Questo punto di pressione sul tuo piede è collegato al tuo fegato. Per provare il punto fegato 3 (LIV3 o LV3):
- Con il piede appoggiato sul pavimento, posiziona il dito nello spazio tra l'alluce e l'alluce accanto.
- Fai scorrere il dito verso il basso di circa due dita sul piede.
- Il punto di pressione è sul tuo piede in questo punto. Esercita pressione su quest'area.
- Ripeti con l'altro piede.
SP4 (Gongsun)
Illustrazione di Diego Sabogal
Questo punto di pressione all'interno del piede è collegato alla milza. Aiuta con la nausea causata da problemi di stomaco. Per provare il punto milza 4 (SP4):
- Siediti e tira un piede sul ginocchio in modo che l'interno del piede sia rivolto verso di te.
- Fai scorrere la mano dall'alluce al lato del piede.
- Questo è il punto in cui il tuo piede inizia ad inarcare, appena oltre la pianta dei tuoi piedi imbottita.
- Dovresti sentire una leggera curva verso il basso del piede nel punto S4. Esercita pressione su quest'area.
- Ripeti con l'altro piede.
ST36 (Zu San Li)
Il punto 36 dello stomaco (ST36) si trova sulla parte inferiore della gamba, appena sotto la rotula. Massaggiare questo punto può alleviare la nausea e il dolore, oltre ad aiutare con altri problemi di salute. Per provarlo:
- Siediti e metti la mano sulla rotula.
- Premi nel punto in cui il tuo mignolo è a riposo.
- Il punto di pressione per la nausea si trova all'esterno dello stinco, appena sotto il ginocchio.
- Applicare pressione con un movimento verso il basso.
- Ripeti sull'altro ginocchio.
BL20 (Pi Shu)
Questo punto di pressione sulla schiena è collegato alla vescica e alla milza. Potrebbe essere meglio vedere un professionista della digitopressione per raggiungere questo punto. Per provare il punto Bladder 20 (BL20):
- Sdraiati a pancia in giù.
- L'operatore localizzerà la tua undicesima colonna vertebrale toracica (T11) al centro della schiena.
- Questo osso della colonna vertebrale si trova nella parte inferiore della gabbia toracica ed è collegato alle ultime costole.
- I punti di pressione si trovano su entrambi i lati della colonna vertebrale, a circa due pollici dai bordi dell'osso.
KID21 (Youmen)
Il punto del rene 21 (KID21) viene utilizzato per alleviare la nausea e il vomito. Avrai bisogno di un professionista della digitopressione per raggiungere questo punto. Per provarlo:
- Sdraiati sulla schiena.
- Il professionista della digitopressione troverà questo punto nella parte superiore dello stomaco.
- I punti KID21 si trovano appena sotto lo sterno su entrambi i lati del centro dello stomaco.
- Si trovano circa a metà strada tra la clavicola e l'ombelico.
Numerosi studi dimostrano che la digitopressione funziona per alleviare la nausea. Uno studio del 2012 che ha testato la digitopressione rispetto alla falsa digitopressione su 80 donne in gravidanza ha scoperto che la digitopressione riduce significativamente la nausea.
La metà delle donne nello studio sono state trattate al punto KID21 per 20 minuti al giorno, per un totale di quattro giorni.
Quando vedere un dottore
Rivolgiti al medico se soffri di nausea cronica o se ti senti nauseato senza una ragione apparente. La nausea può essere un sintomo di una condizione più grave.
Rivolgiti al medico se la tua nausea non migliora o se riscontri anche:
- dolore al petto
- sudorazione calda o fredda
- vertigini o vertigini
- dolore addominale
Il cibo da asporto
È stato dimostrato che la digitopressione aiuta con la nausea per alcune persone. Per alleviare la nausea a casa, puoi provare ad applicare pressione su questi punti. Puoi anche visitare un professionista esperto di digitopressione. Potrebbe essere necessaria più di una visita per vedere i risultati.
La nausea è un sintomo comune. Può essere un segno di un problema minore, come l'eccesso di cibo o il bruciore di stomaco. Può anche essere un segnale di avvertimento di una condizione più grave, incluso un infarto. Rivolgiti al medico se hai altri sintomi con la nausea o ti senti spesso nauseato.
