Incinta? Probabilmente ti starai chiedendo quali integratori puoi continuare a prendere durante la gravidanza. E se normalmente non sei una persona addetta agli integratori, potresti essere curioso di sapere se alcuni potrebbero aiutare te e il tuo bambino nei prossimi 9 mesi.
La clorella è un'alga verde, unicellulare, d'acqua dolce simile alla spirulina. È pubblicizzato per la sua alta concentrazione di vitamine e minerali, nonché per le sue proprietà disintossicanti, tra gli altri potenziali benefici.
Puoi prendere la clorella durante la gravidanza? Può essere. Ecco cosa devi sapere su questo popolare integratore, la ricerca dietro di esso e la sua sicurezza per te e il tuo bambino.
Benefici dichiarati della clorella durante la gravidanza
Solo 2 cucchiaini di polvere di clorella contengono ben 2.920 unità internazionali (UI) di vitamina A, o il 60 percento del valore giornaliero (DV) di questa vitamina. Altri nutrienti importanti includono 12 milligrammi di ferro (70% del DV) e 15 microgrammi di vitamina B12 (250% del DV).
Al di là delle statistiche nutrizionali, la clorella può avere particolari benefici quando si tratta di gravidanza. Le affermazioni sul superfood circondano qualsiasi cosa, dalla prevenzione dell'anemia, che può sorgere durante la gravidanza, alla riduzione del gonfiore e dell'edema alle mani e ai piedi.
Alcuni siti e aziende di integratori incoraggiano le persone a prendere il supplemento per "disintossicare" il proprio corpo da metalli pesanti e altre tossine prima di provare a concepire. Ci sono anche affermazioni che la clorella può aiutare a scongiurare l'ipertensione correlata alla gravidanza.
Katie Wells, fondatrice del blog Wellness Mama, condivide che la clorella può anche supportare il sistema immunitario.
Altri potenziali benefici della clorella includono quanto segue:
- regolare lo zucchero nel sangue
- abbassare il colesterolo
- combattere i radicali liberi (proprietà antiossidanti)
- pressione sanguigna bassa
- sostenere la salute respiratoria
- migliorare la resistenza aerobica
Cosa dice la ricerca?
È importante notare che esistono oltre 30 varietà di clorella. La maggior parte della ricerca correlata si è concentrata su due tipi principali: Chlorella vulgaris e Chlorella pyrenoidosa.
Uno studio su Chlorella pyrenoidosa e la gravidanza ha scoperto che l'integrazione riduce significativamente il rischio di determinate condizioni, tra cui anemia, proteine nelle urine (proteinuria) e gonfiore (edema).
Inoltre, i ricercatori hanno affermato che la clorella può dare alle donne un utile aumento di folati, vitamina B12 e ferro, tutti elementi fondamentali per una gravidanza sana. Per riferimento, alle donne nello studio sono stati somministrati 6 grammi al giorno dalla 12a alla 18a settimana di gravidanza fino al parto.
Un altro studio su topi gravidi ha dimostrato che l'integrazione con polvere di clorella ha abbassato i livelli di mercurio trasferiti dalle madri ai loro bambini attraverso la placenta.
Inoltre, i topi avevano livelli più bassi di mercurio nel tessuto cerebrale, rispetto a quelli del gruppo di controllo. Questa ricerca parla delle presunte proprietà disintossicanti del supplemento.
Sicurezza della clorella durante la gravidanza
Sfortunatamente, non ci sono informazioni definitive che suggeriscano che l'assunzione di clorella sia sicura (o non sicura, del resto) durante la gravidanza.
Detto questo, gli studi hanno mostrato benefici senza effetti collaterali o rischi importanti. Tieni presente, tuttavia, che le dimensioni del campione erano relativamente piccole e alcuni di questi studi sono stati condotti su animali, non sugli esseri umani.
Assicurati di discutere di eventuali nuovi integratori con il tuo medico prima di iniziarli, soprattutto se sei incinta.
Forme di clorella
Se scegli di integrare con la clorella, potresti trovarla in quattro forme principali. Di seguito sono riportati alcuni esempi:
- Capsula: capsule di clorella Nutricost ($ 14 per 240 capsule)
- Tablet: compresse di clorella illuminata dal sole ($ 30 per 1.000 compresse)
- Polvere: polvere di clorella organica di Anthony ($ 13 per 8 once)
- Estratto: Secrets of the Tribe Chlorella Tincture ($ 30 per 4 once fluide)
Sulla base del numero di recensioni di prodotti, le forme di capsule, compresse e polvere sembrano essere più popolari della forma di tintura.
Indipendentemente dal tipo scelto, chiedi al tuo ginecologo quanto dovresti prenderne. Potrebbero verificarsi spiacevoli effetti collaterali se ne prendi troppo e troppo presto.
Rischi legati all'assunzione di clorella durante la gravidanza
Ancora una volta, dovresti sempre parlare con il tuo ginecologo prima di aggiungere nuovi integratori alla tua routine durante la gravidanza. La clorella può essere sicura, ma sono necessarie ulteriori ricerche prima che sia ampiamente raccomandata.
In particolare, la clorella può comportare alcuni rischi per le persone con allergia o sensibilità allo iodio, nonché per le persone con disturbi autoimmuni.
Inoltre, a causa del suo alto contenuto di vitamina K, può anche inibire gli effetti dei farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin. Tuttavia, il warfarin è controindicato in gravidanza, quindi la maggior parte delle donne incinte smetterà di prenderlo o passerà a un'altra terapia durante la gravidanza.
Infine, la Food and Drug Administration non regola gli integratori alimentari così strettamente come regola i farmaci da prescrizione, quindi leggi attentamente le etichette per assicurarti che non ci siano ingredienti aggiunti con cui potresti avere interazioni.
Effetti collaterali
Potrebbero verificarsi alcuni effetti collaterali durante l'aggiunta di clorella alla tua routine. Questi includono problemi di stomaco, in particolare fastidio addominale e nausea.
Tuttavia, questi sintomi possono essere rari. In uno studio sul supplemento, solo uno dei 150 partecipanti ha riportato effetti collaterali abbastanza gravi da ritirarsi.
E l'allattamento al seno?
Uno studio giapponese sulla clorella e l'allattamento al seno ha rilevato che la clorella riduce la concentrazione di diossina nel latte materno fino al 30 percento. Le diossine sono il risultato di inquinanti ambientali persistenti e possono essere altamente tossiche per l'uomo.
Quando le diossine si raccolgono nel corpo possono causare problemi di salute come cancro, squilibri ormonali e disfunzione del sistema immunitario.
Inoltre, l'assunzione di clorella può essere un buon modo per sostenere le tue crescenti esigenze nutrizionali durante l'allattamento.
Per quanto riguarda la sua sicurezza durante l'allattamento, i produttori dicono che va bene e gli studi non hanno sollevato alcuna grande bandiera rossa. Tuttavia, come nel caso del suo utilizzo durante la gravidanza, dovresti verificare con il tuo medico o il tuo medico prima di fare scorta.
Il cibo da asporto
Parla con il tuo ginecologo per vedere se l'integrazione con clorella può essere una buona scelta per te. Sebbene le affermazioni siano piuttosto allettanti, sono necessarie ulteriori ricerche sull'utilizzo di questo integratore durante la gravidanza o l'allattamento.
Puoi anche sostenere una gravidanza sana mangiando una dieta ben bilanciata ricca di proteine e verdure, bevendo 10 tazze di liquidi ogni giorno e facendo circa 30 minuti di esercizio a intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. E assicurati di tenere il passo con i tuoi appuntamenti prenatali programmati.
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