C'è molto a cui pensare quando si tratta di cambiamenti del corpo durante la gravidanza. Sebbene ogni gravidanza sia diversa, ci sono alcune cose che la maggior parte delle persone può aspettarsi, incluso un aumento del rischio di anemia.
Questa condizione si verifica quando non hai abbastanza globuli rossi per trasportare l'ossigeno ai tessuti del tuo corpo. L'anemia lieve può farti sentire esausto, ma può anche diventare grave se diventa troppo grave o non viene trattata.
In effetti, l'anemia durante la gravidanza può portare a un rischio maggiore di parto prematuro, basso peso alla nascita e persino mortalità materna.
Comprendere di più sui diversi tipi di anemia, sintomi comuni e opzioni di trattamento ti aiuterà a riconoscere i segni premonitori dell'anemia in modo da evitare complicazioni.
Non preoccuparti, però. Tieni aggiornato il tuo team sanitario su tutti i tuoi sintomi e ti aiuteranno lungo il percorso. Impariamo di più sull'anemia durante la gravidanza.
Cosa causa l'anemia durante la gravidanza?
Mentre l'anemia lieve è comune a molte persone durante la gravidanza, può diventare un problema serio che richiede cure mediche più avanzate se non gestita.
Quando ti mancano globuli rossi sufficienti per spostare l'ossigeno in tutto il corpo, ha un impatto sui tuoi organi e sulle funzioni corporee.
Esistono più di 400 tipi di anemia. Ci sono anche molte cause diverse, ma spesso dipendono dalla produzione e dalla salute dei globuli rossi.
Al contrario, l'anemia fisiologica (o anemia da diluizione) è un normale processo associato alla gravidanza.
Mentre il volume sanguigno complessivo aumenta durante la gravidanza, il volume del liquido (o del plasma) aumenta più dell'aumento del volume dei globuli rossi. Il risultato è una percentuale inferiore di globuli rossi nel volume sanguigno complessivo, un cambiamento che si riflette in un esame del sangue.
Anemia da carenza di ferro
Negli Stati Uniti, la mancanza di riserve di ferro prima e durante la gravidanza che porta alla carenza di ferro è il colpevole più comune dell'anemia.
Con questo tipo di anemia, le riserve di ferro inferiori portano a una ridotta produzione di emoglobina (il componente che trasporta l'ossigeno dei globuli rossi).
Durante la gravidanza, il tuo corpo lavora di più per fornire il giusto nutrimento al tuo bambino in crescita, provocando un aumento del volume del sangue di circa il 45 percento. Ed è qui che potrebbe entrare in gioco l'anemia fisiologica.
Il tuo corpo fornisce anche al bambino il ferro necessario per produrre la propria emoglobina. Vai, baby, vai!
Questo aumento del volume sanguigno e della produzione di emoglobina del bambino consente un maggiore trasporto di ossigeno e sostanze nutritive vitali, ma aumenta il fabbisogno giornaliero di minerali essenziali come il ferro.
Anemia da carenza di folato
L'anemia da carenza di folato è un altro tipo comune di anemia che si verifica durante la gravidanza.
L'acido folico è una vitamina idrosolubile che aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale o problemi cognitivi del cervello durante la gravidanza.
Le persone con una vagina hanno bisogno di livelli più elevati di folato durante i loro anni riproduttivi e in gravidanza, motivo per cui è spesso consigliato assumere un integratore di acido folico anche prima di provare a rimanere incinta.
Carenza di vitamina B12
La vitamina B12 è anche utilizzata dall'organismo nella produzione di globuli rossi.
La vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti fortificati e nei prodotti animali come carne, pesce, pollame e uova.
Per questo motivo, le persone con una vagina che non consumano regolarmente questi alimenti, inclusi vegani e vegetariani, possono essere a maggior rischio di carenza.
Alcune persone possono anche avere difficoltà nell'elaborare la vitamina B12, che può anche portare a una carenza.
La carenza di folato e la carenza di vitamina B12 si verificano spesso insieme. Se pensi di avere una carenza, il tuo medico dovrà esaminare i valori di laboratorio per determinare quale tipo di anemia hai.
Modi per prevenire i tipi comuni di anemia durante la gravidanza
Nella maggior parte dei casi, l'anemia è prevenibile durante la gravidanza, soprattutto con una dieta ricca di una buona alimentazione.
Ecco alcuni modi per assicurarti di assumere le vitamine e i minerali necessari per mantenere i livelli dei globuli rossi nel giusto intervallo.
1. Vitamine prenatali
Le vitamine prenatali contengono tipicamente la maggior parte dei micronutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza, inclusi ferro e acido folico.
Assumere una vitamina prenatale una volta al giorno è un modo semplice per integrare una dieta sana con vitamine e minerali essenziali per una produzione sufficiente di globuli rossi. È ideale iniziare una vitamina prenatale almeno 2-3 mesi prima di provare a concepire.
2. Integratori di ferro
Se hai bassi livelli di ferro, il tuo medico può raccomandare un integratore di ferro separato oltre alla tua vitamina prenatale quotidiana.
In genere, le persone incinte hanno bisogno di circa 27 milligrammi di ferro al giorno.
Tuttavia, la dose può variare a seconda del tipo di ferro o integratore di ferro consumato, quindi è meglio parlare con il medico di quanto necessario.
Dovresti anche evitare di assumere integratori di calcio nello stesso periodo degli integratori di ferro, poiché il calcio potrebbe impedire al tuo corpo di assorbire correttamente il ferro.
Gli antiacidi possono anche interferire con il corretto assorbimento del ferro. Assicurati di prendere il ferro 2 ore prima o 4 ore dopo aver preso gli antiacidi. Assumere il tuo integratore di ferro con vitamina C aiuterà il tuo corpo ad assorbire più ferro. Alcuni integratori includono anche entrambi per renderlo più facile.
3. Una corretta alimentazione
La maggior parte delle persone può assumere una quantità sufficiente di ferro e acido folico durante la gravidanza mangiando i cibi giusti. Buone fonti di questi minerali essenziali includono:
- pollame
- pesce
- carni rosse magre
- fagioli
- Noci e semi
- foglia di colore verde scuro
- cereali fortificati
- uova
- frutti come banane e meloni
Le fonti animali di ferro sono le più facilmente assorbibili. Se il tuo ferro proviene da una fonte vegetale, abbinalo a cibi ricchi di vitamina C, come il succo di pomodoro o le arance, per aumentare l'assorbimento.
A volte, l'integrazione con ferro per via orale non è sufficiente per aumentare i livelli di ferro. In tal caso, il medico potrebbe parlarti di altre terapie.
In alcuni casi, può rendersi necessaria un'integrazione endovenosa di ferro o una trasfusione di sangue.
Suggerimenti per aumentare l'assunzione di ferro
Soddisfare le tue esigenze quotidiane di ferro non deve essere difficile o richiedere tempo.
Ecco alcuni modi semplici ed efficaci per aumentare l'assunzione di ferro:
- Aggiungi verdure a foglia verde scuro come cavoli, bietole o rucola a omelette, zuppe e insalate.
- Completa i tuoi cereali per la colazione arricchiti con ferro preferiti con frutta ricca di vitamina C, come fragole, banane o mirtilli.
- Usa la purea di fagioli come base per salse e creme spalmabili per aumentare il valore nutritivo.
- Cospargere noci e semi su yogurt, farina d'avena o muesli.
- Prova a preparare un frullato verde con la tua scelta di verdure a foglia verde, frutta e un latte a base di piante o latticini fortificato con ferro.
- Goditi una nutriente verdura saltata in padella condita con carne di manzo, pollo o pesce.
Fattori di rischio per l'anemia
Potresti essere a maggior rischio di sviluppare anemia durante la gravidanza se:
- sono gravide di multipli
- avere due o più gravidanze in rapida successione
- non mangiano abbastanza cibi ricchi di ferro
- ha sperimentato periodi pesanti prima di rimanere incinta
- vomitano abitualmente a causa della nausea mattutina
Quali sono i sintomi dell'anemia?
Mentre i casi lievi di anemia possono non avere alcun sintomo, condizioni da moderate a gravi possono presentarsi con i seguenti sintomi:
- affaticamento o debolezza eccessivi
- pelle pallida
- mancanza di respiro, palpitazioni cardiache o dolore al petto
- vertigini
- mani o piedi freddi
- voglie di prodotti non alimentari come terra, argilla o amido di mais
Potresti manifestare tutti o nessuno di questi sintomi se soffri di anemia durante la gravidanza.
Fortunatamente, gli esami del sangue per lo screening dell'anemia sono di solito di routine durante l'assistenza prenatale. Puoi aspettarti di essere testato all'inizio della gravidanza e di solito ancora una volta quando ti avvicini alla data di scadenza.
Un esame emocromocitometrico completo (CBC) è lo strumento più comune utilizzato per diagnosticare l'anemia, che è un gruppo di test che misurano le dimensioni e il numero di cellule del sangue in un campione.
Se ti viene diagnosticata l'anemia, il medico può anche utilizzare altri esami del sangue per valutare la causa specifica o identificare eventuali carenze nutrizionali.
Assicurati di parlare immediatamente con il tuo medico se sei preoccupato per uno qualsiasi dei sintomi elencati qui o se qualcosa non va.
La linea di fondo
Se sei incinta o stai cercando di rimanere incinta, sii consapevole dell'importanza di quantità sufficienti di ferro, acido folico e vitamina B12.
Segui una dieta a tutto tondo, prendi vitamine prenatali e parla con il tuo medico se stai riscontrando sintomi di anemia.
Se hai una carenza di ferro, il tuo medico può consigliarti il giusto corso di trattamento e aiutarti a decidere se è necessaria un'integrazione.
