Quando stai navigando attraverso la gravidanza, puoi sentire come se tutto ciò che senti fosse un flusso costante di no. No mangiare carne a pranzo, non farlo consumare troppo pesce per paura del mercurio (ma incorporare pesce sano nella dieta), non farlo raccogli la lettiera del gattino. (OK, non ci importa l'ultimo.)
Con tutto ciò che devi evitare, può renderti nervoso ogni volta che vuoi usare un prodotto di qualsiasi tipo.
Quindi la domanda che stiamo esaminando in questo articolo è questa: devi preoccuparti dell'uso di oli essenziali durante la gravidanza? Stiamo analizzando i dettagli importanti che devi sapere per prendere una decisione informata se decidi di incorporare gli oli essenziali nella tua routine di gravidanza.
Evidenzieremo le migliori pratiche e delineeremo quali oli sono sicuri e su quali cadono, hai indovinato, il non farlo elenco.
Benefici degli oli essenziali durante la gravidanza
Cominciamo col dire che non c'è un divieto all'ingrosso sull'uso di oli essenziali durante la gravidanza. Ci sono prove che alcuni oli essenziali possono fornire benefici terapeutici che possono ridurre i comuni disturbi della gravidanza e calmare l'ansia.
Se usati correttamente, alcuni oli essenziali possono fornire i seguenti vantaggi chiave:
- aiuta a ridurre al minimo la nausea e il mal di stomaco
- lenire i muscoli doloranti
- aiuta a ridurre l'irritazione e il gonfiore associati alle emorroidi
- migliorare il sonno
- migliorare l'elasticità della pelle
- ridurre la comparsa delle smagliature
- aiutare a ridurre l'ansia durante il travaglio
Sicurezza degli oli essenziali durante la gravidanza
C'è una preoccupazione comune che gli oli essenziali possano metabolizzarsi in composti tossici quando vengono assorbiti attraverso il flusso sanguigno di una madre. Tuttavia, gli esperti hanno generalmente stabilito che se usato nei giusti dosaggi, questo non è un problema.
La chiave è attenersi agli importi raccomandati e seguire tutte le linee guida suggerite (di seguito!). Assicurati di fare il check-in con il tuo medico per qualsiasi domanda o dubbio.
Linee guida per l'utilizzo di oli durante la gravidanza
Prima di tutto, evita di usare oli essenziali durante il primo trimestre. Il primo trimestre è il periodo più critico durante la gravidanza e qualsiasi rischio di esposizione del feto a una sostanza tossica dovrebbe essere evitato a tutti i costi.
Ma nel secondo o terzo trimestre, tieni a mente i seguenti protocolli di sicurezza quando utilizzi oli essenziali approvati.
Non ingerire oli essenziali
Anche se non sei incinta, gli oli essenziali non devono essere assunti per via orale se non sotto la diretta supervisione di un esperto o di un medico. Molti oli essenziali possono comportare rischi di tossicità se ingeriti, per te e potenzialmente per il tuo bambino.
Concentrati sull'aromaterapia
In generale, la maggior parte degli esperti medici concorda sul fatto che l'aromaterapia è un'opzione più sicura per le donne incinte rispetto alle applicazioni topiche. Questo significa semplicemente che dovresti usare i tuoi oli essenziali in un diffusore piuttosto che applicarli sulla tua pelle.
La diluizione è la chiave
Indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, se decidi di utilizzare gli oli per via topica, avrai bisogno di quello che è noto come olio vettore per farlo in sicurezza. Questo perché gli oli essenziali sono molto concentrati e possono irritare la pelle se applicati direttamente senza essere diluiti.
Gli oli vettore comuni includono:
- jojoba
- Noce di cocco
- Mandorla dolce
- albicocca
Le donne incinte dovrebbero sempre parlare con il proprio medico o esperto omeopatico prima di tentare di usarle per via topica.
Non superare le raccomandazioni sul dosaggio
Sebbene non ci siano studi che dimostrino che il normale utilizzo di oli essenziali sia pericoloso, può esserlo il superamento dei dosaggi raccomandati, soprattutto se li stai utilizzando per via topica. Diluire accuratamente gli oli.
Oli sicuri
Olio di lavanda
Di tutti gli oli essenziali, la lavanda è una delle opzioni più ben studiate e più promosse che è anche ampiamente disponibile per le donne incinte. Studi, incluso questo del 2016, hanno dimostrato che, se usata correttamente, la lavanda è un eccellente trattamento aromaterapico che incoraggia il rilassamento, soprattutto durante il travaglio e il parto, un momento stressante.
Una revisione degli studi del 2018 ha persino concluso coraggiosamente che la lavanda riduce il dolore del travaglio.
Porta con te in ospedale un diffusore portatile e aggiungi qualche goccia di puro olio di lavanda per creare un'atmosfera rilassante. Evita di inalare il vapore direttamente dal tuo diffusore, perché potresti irritare le mucose del naso.
Potresti anche chiedere al tuo partner di lavoro di massaggiarti con olio di lavanda diluito durante il travaglio.
Olio di rosa
L'olio di rosa è un'altra ottima opzione per ridurre l'ansia, incoraggiare la calma e aiutarti a ottenere quegli ambiti 40 occhiolini di notte. Simile alla lavanda, l'olio di rosa può aiutare ad alleviare l'ansia durante il parto.
Poiché alla maggior parte delle persone piace l'odore delle rose, questa potrebbe essere un'ottima opzione se non sei un fan dell'odore della lavanda. Questo olio è buono per gli usi dell'aromaterapia e dovrebbe essere aggiunto a un diffusore.
Olio di menta piperita
Questo è un argomento controverso in quanto molti esperti, inclusi aromaterapia e professionisti omeopatici, evitano completamente l'uso di olio di menta piperita sulle donne in gravidanza.
Ma ci sono prove preliminari che suggeriscono che, se usato esclusivamente per l'aromaterapia, l'olio di menta piperita può essere un'ottima opzione per ridurre la nausea nelle donne in gravidanza.
Olio di camomilla
La maggior parte delle persone sa che una tazza di camomilla può essere molto calmante. Ma la camomilla è anche un olio essenziale.
Si scopre che ci sono due tipi di camomilla, ognuno dei quali ha uno scopo diverso.
La camomilla romana è un'ottima opzione di aromaterapia per aiutare a incoraggiare il rilassamento e bandire gravi attacchi di emicrania, secondo uno studio del 2014. Ma la camomilla tedesca può essere utilizzata localmente con un olio vettore dopo il parto per aiutare a riparare l'elasticità della pelle e ridurre la comparsa delle smagliature.
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Olio di limone
L'olio di limone è un'altra ottima opzione se hai a che fare con nausea e vomito durante la gravidanza. Uno studio del 2014 su donne in gravidanza ha dimostrato che, se usato in modo coerente in aromaterapia, l'olio di limone riduce la frequenza di nausea e vomito.
Olio di geranio
Non mancano le opzioni di aromaterapia anti-ansia per il travaglio e il parto. Se la lavanda e l'olio di rosa non fanno per te, l'olio di geranio è un'altra opzione floreale con una comprovata esperienza clinica nella riduzione dell'ansia durante la prima fase del travaglio.
Altri oli
Ulteriori oli essenziali che hanno benefici terapeutici e sono sicuri per la gravidanza (dopo il primo trimestre) includono:
- mandorla amara
- argan
- patchouli
- Melograno
- Zenzero
- cardamomo
- finocchio
- cipresso
- essenziale di mirto
- incenso
Oli da evitare durante la gravidanza
L'elenco degli oli da evitare è significativamente più ampio di quelli sicuri per l'uso durante la gravidanza. Ma nel complesso, è perché questi oli mancano di test e ricerche sufficienti per dimostrare che sono sicuri per l'uso durante la gravidanza anche se assunti secondo le raccomandazioni sul dosaggio.
Come accennato in precedenza, la preoccupazione per molti di questi oli essenziali è che se una donna incinta prende più della quantità raccomandata, c'è un rischio di tossicità.
- semi d'anice
- saggio
- basilico
- assenzio
- rue
- artemisia
- massa di quercia
- Dragoncello
- betulla
- issopo
- canfora
- prezzemolo
- mentuccia
- tanaceto
- thuja
- wintergreen
Il cibo da asporto
Gli oli essenziali possono essere un'opzione intelligente per ridurre alcuni sintomi comuni della gravidanza, come la nausea, senza bisogno di farmaci. E sono anche un ottimo modo per aiutare a ridurre naturalmente l'ansia durante il travaglio se usati come parte di una strategia di aromaterapia.
Dovresti sempre usare gli oli secondo le quantità raccomandate e lavorare con un aromaterapista certificato o il tuo medico prima di iniziare un regime terapeutico a base di oli essenziali durante la gravidanza.
