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L'influenza mestruale non è un termine medico legittimo, ma riassume sicuramente quanto si sentano scadenti alcune persone durante il ciclo.
Sintomi simil-influenzali come mal di testa, nausea e persino febbre sono solo alcuni dei disturbi che inducono le persone a chiedersi se si ammalano o impazziscono durante quel periodo del mese.
La buona notizia: non sei pazzo o solo - l'influenza mestruale è sicuramente una cosa, sulla base di prove aneddotiche. E non ha nulla a che fare con la vera influenza, quindi c'è quello.
La cattiva notizia: è ancora poco compreso e non sempre riconosciuto nella comunità medica.
Continua a leggere per saperne di più sul motivo per cui potresti sentirti come se avessi l'influenza prima o durante il ciclo e quali sintomi giustificano una visita da un medico.
Quali sono i sintomi?
La corsa selvaggia causata dagli ormoni può variare notevolmente da persona a persona. Alcune persone manifestano sintomi influenzali mestruali nei giorni immediatamente precedenti il ciclo che fanno parte di quella che viene chiamata sindrome premestruale (PMS). Altri si sentono schifosi durante il ciclo.
Anche i sintomi sono piuttosto vari e possono includere:
- nausea
- mal di testa
- vertigini
- diarrea
- stipsi
- fatica
- dolori muscolari
- crampi
- febbre o brividi
Perché succede?
Gli esperti non sono del tutto sicuri di ciò che causa questo fenomeno, ma le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale sono le più probabili colpevoli.
Prima del ciclo, le prostaglandine, che sono acidi grassi simili agli ormoni, vengono prodotte per aiutare il tuo utero a liberarsi del rivestimento.
Le prostaglandine in eccesso si fanno strada nel flusso sanguigno, il che può causare un sacco di sintomi mestruali, come crampi, cacca mestruale e scoregge - non fingere di non sapere di cosa sto parlando.
I cambiamenti ciclici nei tuoi ormoni sessuali, principalmente estrogeni, possono anche farti sentire giù di morale, oltre a causare i sintomi del ciclo più ordinario, come crampi, tenerezza al seno e sbalzi d'umore.
Secondo la Mayo Clinic, anche i cambiamenti chimici nel cervello, come le fluttuazioni della serotonina e altre sostanze chimiche legate agli stati dell'umore, possono innescare alcuni sintomi della sindrome premestruale. Questi includono stanchezza, problemi di sonno, voglie di cibo e depressione.
Potrebbe significare che sono incinta?
Sentirti nauseato e affaticato mentre aspetti che le mestruazioni si presentino potrebbero far scattare un campanello d'allarme e farti correre in farmacia per un test di gravidanza.
I primi sintomi della gravidanza e della sindrome premestruale causano molti degli stessi sintomi, come nausea, gonfiore, affaticamento e gonfiore e tenerezza del seno.
Ma a meno che le mestruazioni non siano in ritardo, non vi è alcun legame tra i comuni sintomi dell'influenza mestruale e la gravidanza.
C'è qualcosa che posso fare?
I sintomi dell'influenza mestruale possono renderlo difficile da funzionare, ma ci sono diverse cose che puoi fare per alleviare. Alcuni cambiamenti dello stile di vita e terapie possono anche aiutarti a prevenire o almeno ridurre al minimo i sintomi futuri.
Per ottenere sollievo ora
Ecco alcune cose che puoi fare per alleviare i sintomi:
- Prendi un antidolorifico da banco (OTC). Gli antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene (Advil), possono alleviare dolori muscolari, crampi, mal di testa e dolore al seno. L'assunzione di un antinfiammatorio prima dell'inizio del ciclo può ridurre il dolore e il sanguinamento.
- Usa una piastra elettrica. Una piastra elettrica può aiutare ad alleviare i crampi e i dolori muscolari. Posiziona una piastra elettrica sulla parte inferiore dell'addome per 15 minuti alla volta secondo necessità durante il giorno.
- Prendi un farmaco antidiarroico. I farmaci da banco per la diarrea, tra cui la loperamide (Imodium) o il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol), possono fermare la diarrea. Pepto-Bismol può anche aiutare con altri problemi di pancia, come nausea e disturbi di stomaco.
- Rimani idratato. Bere abbastanza acqua è sempre importante, ma lo è ancora di più se la sindrome premestruale ti fa venir voglia di mangiare tutto il cibo, compresi gli snack salati. Rimanere idratati può aiutare a tenere a bada il mal di testa e prevenire il mangiare compulsivo prima del ciclo.
Per prevenire attacchi futuri
Ecco alcune cose che puoi iniziare a fare per migliorare i tuoi periodi e prevenire, o almeno ridurre, quei sintomi influenzali mestruali durante il tuo prossimo ciclo:
- Fare esercizio regolarmente. È stato dimostrato che l'esercizio migliora molto il disagio associato ai periodi, inclusi crampi, depressione e mancanza di energia.
- Mangia cibi sani. Mangiare sano è sempre una buona idea, ma fare scelte più sane nelle due settimane che precedono il ciclo può ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Riduci l'assunzione di alcol, zucchero, sale e caffeina.
- Smettere di fumare. La ricerca mostra che il fumo peggiora i sintomi della sindrome premestruale. Uno studio del 2018 ha anche collegato il fumo a periodi irregolari e alla menopausa precoce. Se attualmente fumi, parla con un operatore sanitario di un programma per smettere di fumare per aiutarti a smettere.
- Dormire a sufficienza. Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte. La privazione del sonno è stata collegata a depressione, ansia e sbalzi d'umore. Non dormire a sufficienza può anche causare voglie di cibo, alimentazione compulsiva e mal di testa.
- Prendi più calcio. Il calcio può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Puoi prendere un integratore di calcio o aggiungere più cibi ricchi di calcio alla tua dieta.
- Prendi la vitamina B-6. La vitamina B-6 può aiutare ad alleviare alcuni sintomi legati al ciclo, tra cui sbalzi d'umore, gonfiore e irritabilità. Puoi prendere un integratore B-6 o assumere B-6 attraverso alimenti come pollame, pesce, frutta e patate.
Quando vedere un dottore
Qualche disagio durante il ciclo è normale, ma i sintomi che interferiscono con le tue attività quotidiane dovrebbero essere discussi con il tuo medico. Potrebbero essere un segno di una condizione sottostante che necessita di cure.
I sintomi del ciclo che non dovresti ignorare includono:
- periodi pesanti
- periodi persi o irregolari
- periodi dolorosi
- perdita di peso inspiegabile
- dolore durante il sesso
La linea di fondo
Sebbene non sia riconosciuta come diagnosi ufficiale, l'influenza del periodo sembra essere molto reale per alcune persone. Non è del tutto chiaro cosa lo causi, ma le fluttuazioni ormonali probabilmente giocano un ruolo importante.
Sebbene i cambiamenti nello stile di vita e il trattamento domiciliare di solito possano aiutare, parla con il tuo medico se i tuoi sintomi stanno intralciando la tua vita quotidiana.
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