Viviamo in un mondo che non è quello a cui siamo abituati. Il nostro carico mentale - lo stress quotidiano di lavorare da casa e prendersi cura dei bambini, la preoccupazione per i nostri genitori, le domande su quando la vita tornerà alla normalità - diventa ogni giorno più pesante. Anche se questo sembra qualcosa che non possiamo evitare, e lo sappiamo, vogliamo assicurarci che tu stia ancora facendo il possibile per controllare voi. Vogliamo sapere come stai e se non ti senti al meglio, siamo qui per supportarti.
Il team di Healthline Parenthood ha creato questo pacchetto di contenuti, Mental Health Check: How Are You, Really ?, per darti il supporto per la salute mentale ovunque tu sia nel tuo viaggio genitoriale. Troverai articoli che ti aiuteranno durante la gravidanza, la fase neonatale, la genitorialità in una pandemia e oltre.
Sono felice di iniziare con l'introduzione di un editor nel nostro team, Saralyn Ward. Una mamma di tre bambini, Saralyn ha esperienza diretta con la depressione postpartum dopo la nascita del suo secondo figlio. La sua storia è forte, potente ed educativa per i genitori in tutte le diverse fasi della vita. Sono orgoglioso di lavorare con qualcuno che è disposto a condividere la propria storia per aiutare gli altri.
Non dimenticare di chiederti come stai, perché sappiamo già che stai portando il peso di assicurarti che la tua famiglia stia bene.
- Jamie Webber, direttore editoriale
Sai come si dice che ogni bambino è diverso? Bene, ho scoperto che è vero. Fa parte del nocciolo della genitorialità, in realtà. Una volta che pensi di averlo capito, succede qualcosa di nuovo per farti capire che non sai proprio nulla.
Ma non sono solo i bambini a essere diversi. Non importa quante volte hai partorito, ogni periodo postpartum offre le sue sfide. Tutte e tre le volte che ho attraversato il quarto trimestre sono state molto diverse. Ho appena avuto il mio terzo figlio 4 mesi fa e, finora, questa esperienza postpartum non è stata come l'ultima.
Ero accecato dalla depressione postpartum
Il mio primo figlio è nato per via vaginale, 7 anni fa. È stato, senza dubbio, uno dei momenti più importanti della mia vita. Il lavoro è stato lungo, ma positivo. Quando ho fatto la mia spinta finale e ho sentito il suo primo grido, per una frazione di secondo mi è sembrato di essere connesso al divino. Dare alla luce lei è stata l'esperienza più potente ed euforica perché in quel momento ho capito quanto fossi potente.
Le settimane che seguirono furono per lo più beatitudine, condite qua e là dal baby blues. Ho sicuramente faticato mentre imparavamo ad allattare e mentre cercavo di guarire il mio corpo, ma nel complesso ero al settimo cielo. Ero esausto ma godevo del mio nuovo senso di potere e scopo.
Due anni e mezzo dopo, ho partorito di nuovo. La mia seconda figlia è nata con taglio cesareo, perché stava calpestando la culatta, con un piede bloccato nel canale del parto (sì, è scomodo come sembra). Ho sentito il suo primo pianto mentre l'hanno portata via per liberarle le vie respiratorie, ed ero l'ultima persona nella stanza a posare gli occhi su di lei - qualcosa per cui non ero preparato.
L'anestesia, l'epidurale e gli antidolorifici che mi venivano somministrati erano un cocktail che non riuscivo a gestire. Non ricordo molto delle prime 48 ore di vita di mio figlio. Ad un certo punto, sono svenuto con il mio piccolo neonato sul petto nel letto d'ospedale. Mi sono svegliato e non ricordavo come fosse arrivata lì. Le mie braccia non erano avvolte intorno a lei. Avrebbe potuto facilmente rotolare giù e cadere a terra - qualcosa di cui ci sono voluti quasi tre anni per perdonarmi.
Le settimane che seguirono furono sfocate. La nostra dolce bambina aveva una serie di problemi medici che le rendevano quasi impossibile mangiare dal seno o dal biberon. Il mio latte era arrivato rapidamente, ma aveva quattro legami orali e laringomalacia, e ha perso peso per 2 settimane di fila.
Ero sveglio ventiquattr'ore su ventiquattro a darle da mangiare tre volte: prima allattava, poi pompavo il latte che non poteva estrarre. Nel frattempo, le daremo una bottiglia di latte materno o artificiale subito dopo l'allattamento, per integrare. L'intero processo è durato circa 2 ore, il che significa che ho dormito solo 30 minuti prima che ricominciasse. Questa è stata la nostra vita per 4 settimane, fino a quando non è tornata al peso alla nascita.
Quando ho dormito, era irrequieto. La laringomalacia rendeva difficile la respirazione di nostra figlia. Ogni notte, si svegliava senza fiato. Dire che ero terrorizzato è un eufemismo.
Verso le 5 settimane il nostro bambino stava finalmente aumentando di peso in modo costante, ed è allora che sono iniziate le urla. Aveva sviluppato il reflusso ed era HANGRY, come se stesse recuperando il tempo perduto. Non si sarebbe accontentata di nessuno tranne me, e mi sentivo come se non avessi più niente da dare.
Quelle erano notti disperate e buie. Nel bel mezzo di ciò, onestamente mi sentivo come se non avrei mai più dormito. Non avevo idea di come calmarla.
Non ci volle molto prima che la mia testa iniziasse a giocarmi brutti scherzi. La mia mente diventò disonesta, e pensieri intrusivi sul danno che stava arrivando al mio bambino si insinuarono. La mia preoccupazione e la mia stanchezza si stavano rapidamente trasformando in ansia e depressione postpartum. È stato un tornado che non ho mai visto arrivare.
I disturbi dell'umore postpartum sono più comuni di quanto pensassi
Pensa ai tuoi 10 dei tuoi più cari amici mamme. Secondo il Center for Women’s Mental Health del Massachusetts General Hospital, è probabile che almeno 8 di queste amiche abbiano sperimentato il baby blues.Secondo uno studio del 2013 che ha esaminato 10.000 madri, è probabile che 2 dei tuoi 10 amici abbiano avuto una depressione postpartum.
Io, per esempio, non avevo idea che l'umore perinatale e i disturbi d'ansia (PMAD) fossero così comuni. Penso che questo sia, in parte, perché non avevo mai sentito nessuno dei miei amici di mamma parlarne.
C'è così tanta vergogna nell'esperienza dei PMAD. Le mamme non vogliono mai ammettere a se stesse - per non parlare dei loro amici, familiari o dottori - che stanno vivendo un'ansia debilitante, una rabbia paralizzante, una depressione paralizzante o compulsioni ossessive.
Pensiamo che dobbiamo essere mamme terribili se non ci godiamo ogni singolo secondo con il nostro prezioso bambino. Oppure temiamo che qualcuno porterebbe via nostro figlio se sentisse i pensieri che ci squarciavano la testa nelle ore buie della notte. Pensiamo che dobbiamo essere spezzati.
Lasciar andare la vergogna
Nel mio punto più basso, quando la stanchezza mi impediva di vedere dritto e la paura era la mia compagna costante, ricordo una notte in cui il bambino urlò per ore. Mentre cercavo di cullarla e calmarla, le lacrime mi rigavano il viso, il peggior pensiero invadente che ancora mi attraversava la testa.
"Potresti semplicemente lasciarti andare."
Una visione del mio bambino che cadeva a terra terrorizzava la mia mente. Ero inorridito e ho iniziato a gridare. All'improvviso, e senza preavviso, sono diventata la mia peggiore paura. Per fortuna, in quel momento, un'altra voce più razionale ha risposto.
"Metti giù il bambino e vattene" ha detto. Misi il mio bambino che piangeva nella sua culla e uscii dalla stanza, singhiozzando.
Nelle settimane che seguirono ebbi così tanta vergogna che non riuscii nemmeno a parlare di quella notte. Non l'ho detto a nessuno, né a mio marito, né al mio dottore, né a mia madre. Avevo paura che pensassero che ero una persona orribile e la peggior mamma.
Al mio controllo di 6 settimane, il mio medico ha visto che stavo lottando e mi ha aiutato a progettare un piano per tornare in salute. Non ho mai dovuto assumere farmaci, ma sapevo che erano lì per me se ne avessi avuto bisogno.
Col tempo, quando il mio bambino si è ripreso dalle sue condizioni di salute, ho dormito di più e sono stato in grado di fare scelte di stile di vita per migliorare la mia salute mentale. Tuttavia, mi ci sono voluti 3 anni per sentirmi a mio agio a condividere la mia storia.
La nostra speranza in Healthline Parenthood è che aprendo una conversazione onesta sulla salute mentale, aiuteremo gli altri che potrebbero avere difficoltà. Questo mese condividiamo contenuti sui disturbi dell'umore postpartum, sul baby blues e su come la depressione postpartum influisce sui partner.
Ma poiché i problemi di salute mentale non si fermano alla depressione postpartum, abbiamo il supporto per te oltre i mesi del neonato. Soprattutto durante questa pandemia, sentiamo tutti un po 'più di tensione sulla nostra salute mentale. Ti abbiamo coperto con informazioni come le migliori app di meditazione, come smettere di confrontarti e strategie per farcela.
Se la raccolta di articoli di questo mese aiuta solo un genitore a sentirsi più radicato, ci riusciremo. Ci vuole coraggio per essere sinceri sulla tua salute mentale e siamo qui per supportarti nel viaggio.
- Saralyn Ward, Redattore di Parenthood
Aiuto per i disturbi dell'umore dopo il parto
- Postpartum Support International (PSI) offre una linea telefonica di emergenza (800-944-4773) e supporto testuale (503-894-9453), nonché rinvii a fornitori locali.
- National Suicide Prevention Lifeline ha linee di assistenza gratuite 24 ore su 24, 7 giorni su 7, disponibili per le persone in crisi che potrebbero prendere in considerazione la possibilità di togliersi la vita. Chiama il numero 800-273-8255 o invia un messaggio "CIAO" al 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) è una risorsa che dispone sia di una linea telefonica di emergenza (800-950-6264) che di una linea di emergenza testuale ("NAMI" al 741741) per chiunque abbia bisogno di assistenza immediata.
- Maternità intesa è una comunità online fondata da una sopravvissuta alla depressione postpartum che offre risorse elettroniche e discussioni di gruppo tramite un'app mobile.
- Il Mom Support Group offre supporto peer-to-peer gratuito sulle chiamate Zoom guidate da facilitatori qualificati.
