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Anche se sembra innaturale non fornire acqua ai tuoi piccoli all'inizio, ci sono prove legittime del motivo per cui i bambini non dovrebbero avere acqua fino a quando non hanno circa 6 mesi.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) osserva che i bambini allattati al seno non hanno bisogno di acqua aggiuntiva, poiché il latte materno è composto per oltre l'80% da acqua e fornisce i liquidi di cui il tuo bambino ha bisogno. I bambini allattati artificialmente rimarranno idratati con l'aiuto della loro formula.
Supponendo che tuo figlio si stia alimentando bene, attraverso il latte materno, la formula o entrambi, il suo stato di idratazione non dovrebbe essere motivo di preoccupazione.
Perché dovresti aspettare
Dare acqua al tuo bambino prima dei sei mesi non è raccomandato per i seguenti motivi.
- Le poppate d'acqua tendono a riempire il tuo bambino, rendendolo meno interessato all'allattamento. Ciò potrebbe effettivamente contribuire alla perdita di peso e ad elevati livelli di bilirubina.
- Fornire acqua al tuo neonato potrebbe provocare intossicazione da acqua, che può diluire gli altri livelli di nutrienti nel corpo del bambino.
- Troppa acqua fa sì che i loro reni eliminino gli elettroliti, compreso il sodio, portando a squilibri.
Raccomandazioni per bambini dai 6 ai 12 mesi
Quando il tuo bambino è nella fase in cui stai introducendo solidi passati, potrebbe essere introdotta anche l'acqua.
Secondo il Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP), una volta che i solidi vengono introdotti tra i 4 ei 6 mesi, l'assunzione di latte di un bambino si riduce da un intervallo di 30-42 once al giorno a circa 28-32 once al giorno.
Tutto dipende da come vengono introdotti i solidi, quali tipi di solidi vengono introdotti e quanto spesso vengono consumati. L'obiettivo per i bambini tra i 6 ei 12 mesi è garantire un apporto nutritivo adeguato e una crescita complessiva.
Per ottenere ciò in modo efficace, introdurre i solidi lentamente e in esposizioni multiple. È accettabile integrare con acqua in questo momento. Tuttavia, assumendo una formula adeguata o un'assunzione di latte materno, il bambino potrebbe non aver bisogno di più di 2-4 once di acqua per un periodo di 24 ore.
L'acqua viene tradizionalmente introdotta attraverso un bicchiere antigoccia.In questo periodo di tempo, man mano che tuo figlio diventa più attivo, potresti scoprire che fornire acqua aggiuntiva in casi occasionali è utile.
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Bambini dai 12 mesi in su
Una volta che tuo figlio ha 12 mesi, la sua assunzione di latte si ridurrà, idealmente fino a un massimo di 16 once al giorno.
In questa fase, potresti aver stabilito una routine che prevede colazione, pranzo e cena, introducendo una varietà di nuovi cibi. A causa della maggiore attività del tuo bambino, della ridotta assunzione di latte e dell'assunzione di cibo varia, l'assunzione di acqua aumenterà naturalmente.
L'ospedale pediatrico CHOC di Orange County, California, raccomanda che un bambino di 1 anno riceva circa 240 ml di acqua al giorno.
Questo importo aumenta ogni anno. Il numero di tazze da 8 once che un bambino più grande consuma ogni giorno dovrebbe corrispondere alla loro età (fino a un massimo di otto tazze da 8 once al giorno). Ad esempio, un bambino di due anni dovrebbe consumare due tazze da 8 once al giorno.
Rimanere idratati può aiutare il tuo bambino ad avere movimenti intestinali adeguati e reintegrare i liquidi persi.
Suggerimenti per garantire un'idratazione adeguata
Per la maggior parte dei bambini, tutto ciò che devi fare è fornire un accesso frequente all'acqua e berranno abbastanza per soddisfare i loro bisogni. Se sembra che tu abbia difficoltà a incoraggiare tuo figlio a consumare acqua attraverso un bicchiere antigoccia, prova questi suggerimenti aggiuntivi per assicurarti un'idratazione adeguata.
Incoraggia i sorsi piccoli e frequenti
Offri piccole quantità di acqua durante il giorno. Il tuo bambino sarà idratato ma non pieno di altri liquidi, che potrebbero influire sull'assunzione dei pasti.
Se usi succo di frutta diluito, limitane l'assunzione a 4 once di succo puro al giorno.
Rendi divertenti i liquidi
I bambini piccoli sembrano essere incuriositi dai colori e dalle forme. Potresti usare tazze colorate e cannucce a forma di divertimento in modo che i tuoi piccoli siano entusiasti di consumare acqua.
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Sii consapevole del tempo e dell'attività
I bambini non sono in grado di regolare la temperatura corporea con la stessa facilità degli adulti, quindi è più difficile per loro riprendersi e rinfrescarsi. Incoraggiare l'assunzione di liquidi prima, durante e dopo le attività.
Come linea guida, incoraggia almeno 120 ml di liquido ogni 20 minuti o ogni volta che si verifica una pausa. Un grammo d'acqua equivale a circa un "sorso" dal tuo piccolo.
Incorpora cibi ricchi di acqua
Alimenti come zuppe o frutta come anguria, arance e uva sono ricchi di acqua. Puoi anche aromatizzare l'acqua con limone, lime, cetriolo o arance per renderla divertente e gustosa.
Il cibo da asporto
Il tuo bambino potrebbe essere pronto a prendere il primo sorso d'acqua a sei mesi. Tuttavia, è importante rendersi conto che i neonati, i lattanti e i bambini piccoli hanno un'idratazione molto diversa rispetto agli adulti.
Quello che ci aspetteremmo di fare quando fa caldo o durante l'attività è molto diverso da quello che sarebbero incoraggiati a fare. Finché presti attenzione all'attività di tuo figlio e gli dai un ampio accesso all'acqua dopo il primo anno di età, prendi le decisioni appropriate.
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, ha ricevuto un BA dalla NYU e un MS in nutrizione clinica dalla NYU. Dopo aver completato uno stage dietetico presso il New York-Presbyterian Hospital, Anita è diventata una dietista professionista registrata. Anita mantiene anche le attuali certificazioni di fitness in indoor cycling, kickboxing, esercizi di gruppo e personal training.
