I toni isocronici sono usati nel processo di trascinamento delle onde cerebrali. Il trascinamento delle onde cerebrali si riferisce a un metodo per far sincronizzare le onde cerebrali con uno stimolo specifico. Questo stimolo è tipicamente un pattern audio o visivo.
Le tecniche di trascinamento delle onde cerebrali, come l'uso dei toni isocronici, sono allo studio come potenziale terapia per una varietà di condizioni di salute. Questi possono includere cose come dolore, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e ansia.
Cosa dice la ricerca su questa potenziale terapia? E in che modo i toni isocroni sono diversi dagli altri toni? Continua a leggere mentre approfondiamo queste domande e altro ancora.
Quali sono?
I toni isocronici sono toni singoli che si attivano e disattivano a intervalli regolari e uniformemente distanziati. Questo intervallo è tipicamente breve e crea un battito simile a un impulso ritmico. Sono spesso incorporati in altri suoni, come la musica o i suoni della natura.
I toni isocronici vengono utilizzati per il trascinamento delle onde cerebrali, in cui le onde cerebrali vengono sincronizzate con la frequenza che stai ascoltando. Si ritiene che la sincronizzazione delle onde cerebrali a una certa frequenza possa essere in grado di indurre vari stati mentali.
Le onde cerebrali sono prodotte dall'attività elettrica nel cervello. Possono essere misurati utilizzando una tecnica chiamata elettroencefalogramma (EEG).
Esistono diversi tipi riconosciuti di onde cerebrali. Ogni tipo è associato a una gamma di frequenze e uno stato mentale. Elencati in ordine dalla frequenza più alta a quella più bassa, cinque tipi comuni sono:
- Gamma: uno stato di alta concentrazione e risoluzione dei problemi
- Beta: una mente attiva o un normale stato di veglia
- Alpha: una mente calma e riposante
- Theta: uno stato di stanchezza, sogni ad occhi aperti o sonno precoce
- Delta: un sonno profondo o uno stato di sogno
Come suonano
Molti toni isocroni sono messi in musica. Ecco un esempio dal canale YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Questa particolare musica ha lo scopo di alleviare l'ansia.
Se sei curioso di sapere come suonano i toni isocroni da soli, guarda questo video di YouTube da Cat Trumpet:
Battiti isocronici vs biauricolari e monofonici
Potresti aver sentito parlare di altri tipi di toni, come i battiti binaurali e monofonici. Ma in che modo questi sono diversi dai toni isocroni?
A differenza dei toni isocronici, sia i battiti binaurali che quelli monofonici sono continui. Il tono non è attivato e disattivato poiché è con un tono isocronico. Anche il modo in cui vengono generati è diverso, come vedremo di seguito.
Battiti binaurali
I battiti binaurali vengono generati quando due toni con frequenze leggermente diverse vengono presentati a ciascun orecchio. La differenza tra questi toni viene elaborata all'interno della tua testa, permettendoti di percepire un battito specifico.
Ad esempio, all'orecchio sinistro viene dato un tono con una frequenza di 330 Hertz. Allo stesso tempo, viene dato un tono di 300 Hertz all'orecchio destro. Si percepirà un battito di 30 Hertz.
Poiché a ciascun orecchio viene dato un tono diverso, l'utilizzo di battiti binaurali richiede l'uso di cuffie.
Battiti monofonici
I toni monofonici si verificano quando due toni di frequenza simile vengono combinati e presentati a uno o entrambi gli orecchi. Simile ai battiti binaurali, percepirai la differenza tra le due frequenze come un battito.
Usiamo lo stesso esempio di cui sopra. Vengono combinati due toni con frequenze di 330 Hertz e 300 Hertz. In questo caso, percepiresti un battito di 30 Hertz.
Poiché i due toni vengono combinati prima di ascoltarli, è possibile ascoltare i battiti monofonici attraverso gli altoparlanti e non è necessario utilizzare le cuffie.
Presunti vantaggi
Si pensa che l'uso di toni isocroni e altre forme di trascinamento delle onde cerebrali possa promuovere stati mentali specifici. Questo può essere utile per una varietà di scopi, tra cui:
- Attenzione
- promuovere un sonno sano
- alleviare lo stress e l'ansia
- percezione del dolore
- memoria
- meditazione
- miglioramento dell'umore
Come dovrebbe funzionare tutto questo? Diamo un'occhiata ad alcuni semplici esempi:
- Le onde cerebrali a frequenza più bassa, come le onde theta e delta, sono associate allo stato di sonno. Pertanto, l'ascolto di un tono isocrono a bassa frequenza potrebbe potenzialmente aiutare a promuovere un sonno migliore.
- Le onde cerebrali ad alta frequenza, come le onde gamma e beta, sono associate a una mente attiva e impegnata. L'ascolto di un tono isocrono ad alta frequenza potrebbe eventualmente aiutare nell'attenzione o nella concentrazione.
- Il tipo intermedio di onde cerebrali, le onde alfa, si verifica in uno stato rilassato. L'ascolto di toni isocronici all'interno della frequenza delle onde alfa può essere esaminato come un modo per indurre uno stato di rilassamento o per favorire la meditazione.
Cosa dice la ricerca
Non sono stati condotti molti studi di ricerca specificamente sui toni isocronici. Per questo motivo, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i toni isocronici sono una terapia efficace.
Alcuni studi hanno utilizzato toni ripetuti per studiare il trascinamento delle onde cerebrali. Tuttavia, i toni utilizzati in questi studi non erano di natura isocronica. Ciò significa che c'era una variazione nel tono, nell'intervallo tra i toni o in entrambi.
Mentre manca la ricerca sui toni isocronici, sono state eseguite alcune ricerche sull'efficacia dei battiti binaurali, dei battiti monofonici e del trascinamento delle onde cerebrali. Diamo un'occhiata a cosa dice qualcosa.
Battiti binaurali
Uno studio del 2019 ha esaminato il modo in cui i battiti binaurali hanno influenzato la memoria in 32 partecipanti. I partecipanti hanno ascoltato i battiti binaurali che erano nella gamma beta o theta, che sono associati rispettivamente a una mente attiva e al sonno o alla stanchezza.
In seguito, ai partecipanti è stato chiesto di eseguire attività di richiamo. È stato osservato che le persone esposte a battiti binaurali nella gamma beta richiamavano più parole correttamente rispetto a quelle esposte a battiti binaurali nella gamma theta.
Uno studio del 2018 ha esaminato come i battiti binaurali a bassa frequenza influenzassero il sonno in 24 partecipanti. I battiti utilizzati erano nella gamma delta, che sono associati al sonno profondo.
È stato riscontrato che la durata del sonno profondo era più lunga nei partecipanti che ascoltavano i battiti binaurali rispetto a quelli che non lo facevano. Inoltre, questi partecipanti hanno trascorso meno tempo in un sonno leggero rispetto a coloro che non hanno ascoltato i battiti.
Battiti monofonici
Uno studio del 2017 ha valutato l'effetto dei battiti mono su ansia e cognizione in 25 partecipanti. I battiti erano nelle gamme theta, alfa o gamma. I partecipanti hanno valutato il loro umore e hanno svolto attività di memoria e vigilanza dopo aver ascoltato i battiti per 5 minuti.
I ricercatori hanno scoperto che i battiti monofonici non hanno avuto un effetto significativo sulla memoria o sulle attività di vigilanza. Tuttavia, un effetto significativo sull'ansia è stato osservato in coloro che ascoltano uno qualsiasi dei battiti mono rispetto a un gruppo di controllo.
Trascinamento delle onde cerebrali
Una revisione del 2008 ha esaminato i risultati di 20 studi sul trascinamento delle onde cerebrali. Gli studi esaminati hanno valutato l'efficacia del trascinamento delle onde cerebrali sui risultati di:
- cognizione e memoria
- umore
- fatica
- dolore
- comportamento
Sebbene i risultati dei singoli studi fossero diversi, gli autori hanno scoperto che le prove complessive disponibili suggerivano che il trascinamento delle onde cerebrali potrebbe essere una terapia efficace. Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questo.
Sono al sicuro?
Non sono stati condotti molti studi sulla sicurezza dei toni isocronici. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente prima di usarli:
- Mantieni il volume ragionevole. I rumori forti possono essere dannosi. Rumori superiori a 70 decibel per un periodo di tempo prolungato possono causare danni all'udito. Ad esempio, la conversazione normale è di circa 60 decibel.
- Fai attenzione se soffri di epilessia. Alcuni tipi di trascinamento cerebrale possono causare convulsioni.
- Sii consapevole di ciò che ti circonda. Evita di utilizzare le frequenze più rilassanti quando guidi, utilizzi attrezzature o svolgi attività che richiedono attenzione e concentrazione.
La linea di fondo
I toni isocronici sono toni della stessa frequenza separati da brevi intervalli. Questo crea un suono pulsante ritmico.
I toni isocronici vengono utilizzati nel processo di trascinamento delle onde cerebrali, ovvero quando le onde cerebrali vengono deliberatamente manipolate per sincronizzarsi con uno stimolo esterno come un suono o un'immagine. Altri esempi di tipi di trascinamento uditivo sono i battiti binaurali e monofonici.
Come altri tipi di trascinamento delle onde cerebrali, l'uso di toni isocronici potrebbe essere potenzialmente utile per una varietà di condizioni di salute o per migliorare l'umore. Tuttavia, la ricerca in questo settore è attualmente molto limitata.
Sono state eseguite ulteriori ricerche sui battiti binaurali e monofonici. Finora, indica che potrebbero essere terapie benefiche. Come per i toni isocronici, sono necessari ulteriori studi.
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