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Nutrisystem for Men fa parte del popolare programma dietetico Nutrisystem.
È rivolto agli uomini e offre pasti e snack preconfezionati progettati per essere a basso contenuto di calorie per promuovere una perdita di peso rapida e conveniente.
Nutrisystem for Men offre più cibo rispetto al programma standard.
Tuttavia, il programma Nutrisystem presenta alcuni svantaggi significativi, tra cui il prezzo e una restrizione calorica potenzialmente eccessiva.
Questo articolo esamina Nutrisystem for Men, se funziona per la perdita di peso, quali cibi dovresti mangiare ed evitare ei suoi potenziali svantaggi.
Immagini ispanolistiche / Getty
Cos'è Nutrisystem for Men?
Nutrisystem for Men è un programma Nutrisystem specializzato su misura per gli uomini.
Gli uomini hanno in genere un fabbisogno calorico più elevato rispetto alle donne, anche durante la perdita di peso.
Nutrisystem è un programma di 4 settimane progettato per aiutarti a perdere peso velocemente limitando il numero di calorie assunte. Su Nutrisystem, mangi sei piccoli pasti al giorno e molti di questi pasti e spuntini sono forniti da Nutrisystem.
Gli alimenti a marchio Nutrisystem sono progettati per essere a basso contenuto di calorie e grassi, ricchi di fibre e ricchi di proteine. Altri cibi che puoi mangiare mentre sei su Nutrisystem dovrebbero essere a basso contenuto di grassi e calorie.
Il sistema incoraggia le persone a utilizzare i pasti a marchio Nutrisystem per comprendere la maggior parte del loro apporto calorico giornaliero per tutta la durata del programma.
Ciò elimina la necessità di monitorare rigorosamente il cibo o l'apporto calorico.
Con il programma Nutrisystem for Men, riceverai ogni giorno un po 'più di cibo rispetto al programma Nutrisystem standard.
SommarioNutrisystem for Men fa parte del programma Nutrisystem, che offre 4 settimane di pasti e snack preconfezionati per favorire una rapida perdita di peso. Nutrisystem for Men offre più cibo al giorno rispetto al programma standard.
Prezzo
Il piano Nutrisystem for Men è leggermente più costoso del programma Nutrisystem standard, poiché include del cibo extra.
Mentre il programma standard costa $ 9-13 al giorno, a seconda della quantità di cibo che ricevi, Nutrisystem for Men costa $ 10-14 al giorno.
Nutrisystem offre anche un Piano Partner per due persone di qualsiasi sesso che costa una tariffa fissa di $ 74,99 a settimana a persona.
SommarioIl piano Nutrisystem for Men costa più del piano Nutrisystem standard perché include più cibo. Aspettati di pagare $ 10-14 al giorno.
Come funziona
Nutrisystem for Men offre tre piani tra cui scegliere. Si differenziano per la quantità di cibo che ricevi ogni settimana, il livello di personalizzazione che ottieni dal programma e la varietà di cibi tra cui puoi scegliere:
- Men’s Basic: 5 colazioni, 5 pranzi, 5 cene e 10 spuntini a settimana tra oltre 100 opzioni
- Men’s Unique Yours: 5 colazioni, 5 pranzi, 5 cene e 10 spuntini a settimana tra oltre 160 opzioni, scegli tutto ciò che è incluso, con un'opzione aggiuntiva per "adattarti al tuo metabolismo"
- Men’s Ultimate: 7 colazioni, 7 pranzi, 7 cene e 14 spuntini a settimana, con la possibilità di "adattarli al tuo metabolismo"
L'opzione "su misura per il tuo metabolismo" implica la risposta ad alcune domande extra sul tuo livello di attività, età e tipo di corpo. Presumibilmente ti aiuterà a perdere più peso offrendo consigli per personalizzare meglio i tuoi pasti Nutrisystem.
In alternativa, Nutrisystem offre un'opzione vegetariana e Nutrisystem D per le persone con diabete.
Se desideri selezionare una di queste opzioni, dovrai sceglierle in modo specifico anziché selezionare il piano Nutrisystem for Men. Per ciascuno di questi piani, il costo giornaliero per un uomo è leggermente più alto del costo giornaliero per una donna.
SommarioIl programma ha tre livelli in base al livello di personalizzazione e alla quantità di cibo. Gli uomini ricevono anche cibo extra con il piano vegetariano e Nutrisystem D, sebbene queste opzioni non facciano parte di Nutrisystem for Men.
Alimenti da mangiare
Tutti gli alimenti a marchio Nutrisystem vanno bene per te da mangiare mentre svolgi il programma.
Il piano ti consente anche di aggiungere altri alimenti ai loro pasti preconfezionati. Ecco gli altri alimenti che puoi scegliere durante la dieta:
- Proteine: carni magre, fagioli, noci e semi, carni vegetali
- Frutta: banane, mele, arance, uva, fragole, mirtilli, avocado, pomodori
- Verdure: cavoli, asparagi, cipolle, insalata, verdure a foglia verde scuro, broccoli, cavolfiori, zucchine, funghi, carote, rape, ravanelli
- Grassi e oli: spray da cucina, creme a basso contenuto calorico o vegetali
- Latticini: latte magro o scremato, yogurt magro, formaggi magri
- Carboidrati: pane e pasta integrali, riso integrale, patate dolci, avena
SommarioSu Nutrisystem for Men, puoi mangiare qualsiasi alimento a marchio Nutrisystem, insieme a proteine magre, frutta, verdura, grassi e creme spalmabili a basso contenuto calorico, latticini a ridotto contenuto di grassi e cereali integrali.
Alimenti da evitare
Nella dieta Nutrisystem for Men, dovresti evitare cibi ipercalorici e ricchi di grassi, tra cui:
- Proteine: carni fritte, tagli grassi, carni lavorate ad alto contenuto di grassi come salsiccia o pancetta
- Frutta: dessert a base di frutta, come budino di banana, torte di frutta o calzolai
- Verdure: verdure fritte o verdure cotte in grandi quantità di grassi
- Grassi e oli: oli liquidi, burro, strutto
- Latticini: dessert a base di latticini come gelato e frappè, latte intero, yogurt o formaggi
- Carboidrati: patate fritte, pane bianco e pasta normale
- Dolci: torte, biscotti, torte snack
SommarioGli alimenti da evitare includono scelte ad alto contenuto di grassi, come carni grasse e oli liquidi e latticini interi. Anche i cibi fritti sono vietati nella dieta, così come i carboidrati raffinati, i cibi zuccherati e i dessert, compresi quelli che contengono frutta.
È efficace per la perdita di peso?
Nutrisystem sembra essere efficace per la perdita di peso, almeno per un breve periodo.
Diversi studi hanno dimostrato la sua efficacia per la perdita di peso. Tuttavia, molti di essi sono stati finanziati in tutto o in parte da Nutrisystem o realizzati con l'assistenza dei dipendenti Nutrisystem. Questo potrebbe aver influenzato i risultati.
Uno studio finanziato da Nutrisystem su 100 persone con obesità e diabete di tipo 2 ha rilevato che i partecipanti a Nutrisystem hanno perso circa 16 libbre (7,3 kg) ciascuno in 6 mesi. Nel frattempo, quelli in un programma di educazione sul diabete hanno perso 5 libbre (2,2 kg) nello stesso lasso di tempo.
Un altro studio di 16 settimane finanziato da Nutrisystem su 78 persone ha notato che coloro che assumevano Nutrisystem avevano perso più peso, grasso corporeo e pollici rispetto a quelli che seguivano la dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
La dieta DASH è una dieta a basso contenuto di grassi e sodio che gli operatori sanitari spesso raccomandano per aiutare a ridurre la pressione alta.
Inoltre, una revisione di studi su diverse diete disponibili in commercio ha rilevato che le persone che assumevano Nutrisystem hanno perso circa il 4% in più di peso dopo 3 mesi di programma rispetto alle persone che hanno ricevuto solo educazione alimentare o consulenza.
Tuttavia, la revisione non ha potuto esaminare i risultati a lungo termine perché tutti gli studi analizzati avevano una durata inferiore a 1 anno.
È anche importante notare che questi studi hanno esaminato i risultati di altri programmi Nutrisystem, incluso Nutrisystem D. Non hanno studiato specificamente i risultati di Nutrisystem for Men, sebbene questi programmi siano simili.
SommarioNutrisystem sembra aiutare le persone a perdere peso a breve termine, ma questi studi non hanno esaminato i risultati a lungo termine e potrebbero avere qualche pregiudizio. Inoltre non hanno studiato specificamente Nutrisystem for Men.
Possibili svantaggi
Ci sono diversi svantaggi nel programma Nutrisystem for Men.
Uno degli studi finanziati da Nutrisystem ha rilevato che gli uomini del programma consumavano in media solo 1.500 calorie al giorno.
Anche se questa restrizione rischia di provocare una perdita di peso a breve termine, potrebbe non essere sostenibile per molte persone e persino provocare cambiamenti metabolici a lungo termine che rendono più difficile perdere peso.
In un piccolo studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone in una competizione dimagrante che seguivano diete a breve termine ed estremamente restrittive avevano un tasso metabolico più basso anche anni dopo, rendendo più difficile perdere peso e mantenere la perdita di peso.
Un tasso metabolico più basso significa che hanno bruciato meno calorie a riposo. Una persona con un tasso metabolico più basso non brucia tante calorie al giorno come qualcuno con un tasso metabolico più alto.
Un altro studio ha stimato che le persone in questa competizione dimagrante consumassero una media di 1.300 calorie al giorno e si esercitassero vigorosamente per circa 3 ore al giorno durante il periodo di dimagrimento.
È importante notare che le persone che hanno partecipato a questa competizione dimagrante hanno subito una restrizione calorica estrema e una perdita di peso in un periodo di tempo molto breve. Pertanto, i risultati potrebbero non essere applicabili alla maggior parte delle persone che stanno cercando di perdere peso.
Un'eccessiva restrizione calorica può portare a un aumento di peso di rimbalzo causando cambiamenti agli ormoni della fame che aumentano le voglie di cibo e il desiderio di mangiare.
Quando si parla di Nutrisystem in particolare, mancano prove che dimostrino risultati a lungo termine. Pochi studi hanno esaminato se le persone che hanno perso peso con Nutrisystem hanno mantenuto tale perdita di peso per lunghi periodi.
Alcuni studi hanno esaminato i risultati del seguire Nutrisystem per 4-6 mesi. Tuttavia, molte persone potrebbero trovare troppo costoso o irrealistico rimanere su Nutrisystem for Men per così tanto tempo. Detto questo, puoi completare tutti i cicli del programma di 4 settimane che desideri.
Infine, mentre gli alimenti a marchio Nutrisystem sono formulati per essere a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, sono altamente elaborati. Scegliere più cibi integrali e minimamente trasformati può essere migliore per la tua salute generale.
SommarioNutrisystem potrebbe essere troppo restrittivo e ci sono poche prove sui risultati di perdita di peso a lungo termine per i partecipanti. Anche i programmi Nutrisystem, compreso Nutrisystem for Men, sono costosi e incoraggiano le persone a consumare alimenti altamente trasformati.
La linea di fondo
Mentre le promesse di una rapida perdita di peso possono sembrare allettanti, alcune persone potrebbero non trovare il programma Nutrisystem for Men sostenibile a lungo termine, in quanto potrebbe essere eccessivamente restrittivo.
Anche se vedete ottimi risultati dopo uno o due round del programma Nutrisystem, potreste riguadagnare il peso perso molto rapidamente dopo essere tornati alle vecchie abitudini alimentari.
Per questo motivo, probabilmente avrai più successo con la perdita di peso a lungo termine apportando piccoli cambiamenti sostenibili alla tua dieta e al tuo stile di vita che promuovono la perdita di peso graduale.
Questo approccio può essere più sostenibile a lungo termine, oltre a ridurre la probabilità che tu riacquisti il peso.
Oltre a Nutrisystem for Men, ci sono molti piani dietetici per la perdita di peso che sono adatti a persone con esigenze e gusti diversi. Ad esempio, puoi scegliere tra programmi dietetici per persone che cercano opzioni vegetariane.
Esistono anche piani efficaci per perdere peso e migliorare la salute se si vive con il diabete.
Prova Nutrisystem oggi.
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