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Ho trascorso quasi 3 decenni imparando a gestire l'emicrania cronica.
Mentre amo e apprezzo la conoscenza del mio medico sui farmaci e le opzioni di trattamento, quelli di noi con emicrania cronica hanno uno stile di vita e una gestione dei sintomi fino a una forma d'arte.
Nel corso degli anni, ho trovato alcuni elementi essenziali che mi aiutano quando sento che il mio cervello sta perdendo dalle orecchie e il sole è così luminoso che sembra forte.
Ecco nove prodotti per alleviare qualsiasi cosa, dalla sensibilità alla luce, al profumo e al suono, alla nausea, all'irrequietezza e al dolore.
Olio essenziale di menta piperita con applicatore a sfera
So cosa stai pensando: "Se un'altra persona consiglia oli essenziali per curare il mio attacco di emicrania, urlerò!"
Questa raccomandazione si riduce davvero alla distrazione. Anche se non ti dirò che gli oli essenziali possono curare i tuoi attacchi di emicrania, possono distrarci dal dolore e aiutarci a concentrarci su una sensazione diversa.
La sensazione rinfrescante dell'olio di menta piperita (venduto in comodi applicatori roll-on prediluiti) sulle tempie e sul collo può fare miracoli per ridurre l'iperfissazione che ho sul dolore. Respirare il profumo può aiutare a calmare il mal di stomaco e calmare il mio umore.
È sempre uno dei primi sollievo che raggiungo quando un attacco ha una presa sul mio cervello.
Se sei sensibile ai profumi, avvicinati con cautela. Non vuoi spargere un grilletto su tutta la testa e poi devi fare una doccia per sbarazzartene.
Confortevole borsa del ghiaccio o confezioni indossabili
Un comodo impacco di ghiaccio vale il suo peso in oro durante un attacco.
Alcuni sono pieni di gel e possono essere indossati sulla testa, facilitando le attività quando la mobilità è fondamentale (i genitori che inseguono i bambini, ti vedo).
Questi cappelli da ghiaccio sono perfetti se ami provare a congelare il dolore.
Ci sono anche confezioni piene di palline di ceramica appesantite e avvolte in divertenti disegni in tessuto. Il freddo dura per ore e non rasenta il troppo freddo o non abbastanza freddo.
Consiglio di avere più di uno dei tuoi preferiti in modo da poterli ruotare dentro e fuori dal congelatore.
Impacco caldo
Dall'altra parte dello spettro ci sono quelli di noi che non possono immaginare di superare un attacco senza calore - e molto.
Ho un tremendo dolore al collo durante un attacco e avere una piastra elettrica che può raggiungere l'impostazione della lava è perfetto per me.
Se la mobilità è fondamentale per te durante un attacco, prova un bendaggio per il collo utilizzabile nel microonde. Sono disponibili sia nelle varietà profumate che in quelle inodore.
Ne ho uno inodore perché molti di loro sono profumati alla lavanda, che mi piace solo in piccole quantità.
Biancheria da letto confortevole
I nostri letti dovrebbero essere un'oasi. La realtà è che molti di noi li usano come un nascondiglio per cercare di gestire il dolore che stanno provando.
Assicurarti di avere un letto incredibilmente comodo con lenzuola morbide, coperte calde e la migliore illuminazione per te è fondamentale.
L'altra chiave è un comodo cuscino. Qual è il miglior cuscino? Questa conversazione emerge spesso sui social media. La risposta è tutto ciò che ti fa sentire bene.
Attualmente sto provando un cuscino che mi permetta di prendere parte dell'imbottitura dall'interno e di riporla in una borsa mentre sto decidendo il giusto livello di fermezza per il mio cuscino. È ancora in fase di adattamento, ma mi piace avere la possibilità di avere un cuscino leggermente rigido in alcuni giorni e morbido in altri.
Coperta ponderata
Non avrei mai pensato di usare una coperta appesantita, ma ho scoperto che possono davvero fornire una pressione confortante contro l'ansia che può andare di pari passo con il dolore.
A volte mi sento anche davvero irrequieto e irrequieto quando il mio livello di dolore aumenta. Una coperta appesantita mi aiuta a sentirmi un po 'più a mio agio nella mia pelle.
Coperta riscaldata
Vivo in un clima molto freddo e la mia casa sembra essere fredda tutto l'anno. Una coperta riscaldata mi aiuta a riscaldarmi durante l'inverno e combattere il freddo durante la stagione dell'aria condizionata.
Con le mani ei piedi freddi che possono accompagnare gli attacchi di emicrania, questo prodotto può essere prezioso quando si tratta di mantenere un comfort ottimale.
Lampada per terapia della luce verde
Hai visto la lampada per la terapia della luce verde progettata per aiutare a trattare la sensibilità alla luce dell'emicrania? Ho pensato che fosse una truffa totale fino a quando non ho letto la ricerca sul perché le lunghezze d'onda della luce verde sono più tollerabili di altre.
Sono rimasto stupito dalla rapidità con cui questa piccola lampada potrebbe aiutare a ridurre i miei sintomi.
Mi consente anche di lavorare quando non ho un attacco super doloroso riducendo i fastidiosi sintomi come nausea e sensibilità alla luce.
Lo uso come lampada da comodino ed è molto rilassante prima di andare a dormire.
Occhiali per l'emicrania
Un altro elemento utile per la mia sensibilità alla luce sono gli occhiali per l'emicrania. Questi occhiali sono disponibili in tutti i diversi colori, forme e dimensioni.
L'idea è che le lenti sugli occhiali filtreranno l'irritante luce blu dei dispositivi che molti di noi non possono tollerare.
Alcune delle lenti avranno una sfumatura rosa o arancione e altre saranno per lo più chiare con solo un accenno di marrone. Ad alcuni puoi aggiungere una prescrizione e ad altri no.
Questi sono stati un ottimo equalizzatore per me quando ho lunghe giornate al computer e nei giorni in cui ho più riunioni Zoom.
Quando li faccio scorrere sul viso, è quasi come se il mio cervello sospirasse di sollievo. Anche i miei occhi!
Zenzero
Alcuni anni fa, ho letto uno studio che ha scoperto che lo zenzero potrebbe essere efficace nel trattamento dell'emicrania quanto il sumatriptan, un comune farmaco per l'emicrania.
Ero molto scettico, ma dopo averlo provato, lo zenzero è ora un punto di riferimento quando sento un attacco in arrivo. Non sembra importare il tipo che prendo - zenzero cristallizzato, capsule di zenzero, caramelle allo zenzero, tè allo zenzero - tutti aiutano a ridurre o addirittura a fermare un attacco.
Lo zenzero può anche aiutare con la nausea.
Parla con il tuo medico o farmacista per assicurarti che un integratore di zenzero sia compatibile con gli altri tuoi farmaci.
La linea di fondo
Anche se nessuno di questi prodotti mi "curerà" dagli attacchi di emicrania, trovo che siano conforti che cerco ancora e ancora per aiutare a rendere l'emicrania leggermente più facile da gestire.
Spero che ne trovi anche qualcuno che ti aiuti.
Eileen Zollinger è una delle tre donne proprietarie di Migraine Strong, un sito web di educazione e stile di vita sull'emicrania. Ha aiutato ad avviare il sito web e un gruppo di supporto privato di Facebook dopo aver sperimentato decenni di emicrania con pochissime informazioni sui pazienti disponibili. Voleva creare una comunità educativa e allegra che fosse piena di speranza e risorse. È anche la guida per il App Emicrania Healthline, ospitando chat dal vivo 5 sere a settimana. Puoi trovare Migraine Strong su Instagram, Facebook, e Twitter.
