Come ho imparato a smettere di paragonarmi agli altri

I miei amici erano come uno specchio. Tutto quello che potevo vedere erano i miei difetti che mi fissavano.

Se dovessi indovinare, direi che gli esseri umani si sono confrontati tra loro dall'inizio dei tempi.

Non ho dubbi che l'uomo preistorico invidiava le dimensioni della grotta del suo vicino o bramava le sue ammirevoli abilità di selce.

A volte questi confronti possono essere utili. Possono darti un progetto di miglioramento e ispirarti a cambiare. Altre volte, possono essere un mezzo per distinguerti e vedere tutto ciò che pensi sia sbagliato in te stesso.

Il confronto è stata soprattutto un'esperienza fugace per me. Annotavo i successi dei miei amici o la figura di un influencer su Instagram e mi sentivo invidioso, ma il dolore era sempre di breve durata. Questo fino a quando una nuova ragazza si è unita alla mia cerchia sociale.

Era tutto quello che non ero. O tutto quello che ho pensato Non lo ero. Luminoso, divertente, estroverso. La gente l'adorò all'istante e la fortuna sembrava sempre atterrare direttamente ai suoi piedi.

Lisa * è diventata rapidamente una delle mie amiche più care. Nonostante il nostro profondo legame, la sua genialità mi ha lacerato.

Era come uno specchio, ma tutto quello che potevo vedere erano i miei difetti che mi fissavano.

Tutto ciò che ho ottenuto sembrava contaminato dai suoi successi, che, in qualche modo, mi sono sempre sembrati superiori. Non potrei mai essere all'altezza, non importa quanto ci ho provato. Mi ha schiacciato ogni giorno.

Mi sarei aspettato questi sentimenti a 16 anni, ma avevo 30 anni, un adulto e qualcuno che raramente si sentiva minacciato dal successo di un altro. Ma Lisa ha messo a fuoco le mie insicurezze.

A livello intellettuale, sapevo che c'erano cose fantastiche in me. Ma emotivamente, non ci sono riuscito.

In confronto, tutto nella mia vita sembrava meno di. Non ero così carina né così divertente. Non ero così coraggioso né così talentuoso. Non avevo tanti amici e non ero così attraente per il sesso opposto.

La mia fiducia stava subendo una sconfitta e mi sentivo davvero inutile. Tutti questi sentimenti sono stati amplificati dal senso di colpa che avevo per sentirmi in questo modo per un amico. Ho cercato in Internet in lungo e in largo per alcuni consigli pratici che potevo usare per aiutarmi a superare questi sentimenti.

Sapevo che avrei avuto bisogno di un aiuto serio per superare questo. Con molta trepidazione, ho messo da parte le mie paure e ho chiesto il supporto di Sarah, una life coach che alla fine mi avrebbe guidato fuori da questo funk.

Nel corso di diverse settimane, Sarah mi ha fornito un pratico kit di strumenti che mi avrebbe aiutato a smettere di confrontarmi con gli altri e a riconoscere la bellezza e il valore della mia unicità.

Ecco cosa mi ha insegnato.

Dai un nome al tuo critico interiore

Sarah è andata subito al sodo nella nostra primissima sessione e mi ha spiegato una cosa importante per me: dare un nome a qualcosa gli conferisce meno potere.

Sarah mi ha fatto dare un nome al mio critico interiore - quella voce critica dentro che indica tutte le mie inadeguatezze percepite.

Ho optato per il nome Ciara e, quando ci siamo conosciuti meglio, ho scoperto che era particolarmente cattiva. Ciara voleva che pensassi che non ero mai stata abbastanza brava.

Le piaceva ricordarmi che spesso lascio che la paura abbia la meglio su di me, che potrei sopportare di perdere qualche chilo e che sono un disastro imbarazzante in grandi gruppi.

Era angosciante sentire come avrei lasciato che questa voce nella mia testa mi rimproverasse. Ora che le avevo dato un nome, ho potuto riconoscere quando ha parlato.

Potrei iniziare il prossimo passo cruciale per liberarmi dalla trappola del confronto: iniziare una conversazione con lei.

Sii il tuo migliore amico

Mi sono sempre considerata una buona amica, ma Sarah ha sottolineato che non ero una buona amica di me stessa.

"Come consoleresti un amico in crisi?" Lei mi ha chiesto.

Ho risposto che mi sarei seduto con lei e avrei discusso dei suoi sentimenti. La consolerei e le ricorderei che grande persona è. Probabilmente le darei un grande abbraccio.

Sarah mi ha detto che quando Ciara si mette al posto di guida, ho bisogno di parlarle con amore e comprensione.

Quando Ciara mi è venuta in mente, ho iniziato un dialogo. Chiederei a Ciara come si sentiva e perché potrebbe sentirsi in quel modo.Mi immedesimerei con lei, le offrirei parole di incoraggiamento e le ricorderei tutti i motivi per cui è fantastica.

Sarah aveva una semplice regola: se non lo diresti a un amico, non dirlo a te stesso.

Seguendo questa regola, ho iniziato a capire da dove provenissero alcune delle mie insicurezze. Sono stato in grado di capire perché Lisa ha innescato questi sentimenti in me.

Mi sono reso conto che entrambi eravamo in momenti simili nella vita e che lei eccelleva esattamente nelle aree in cui sentivo di fallire.

Tieni un registro dei risultati

Quando ci confrontiamo con gli altri, ci concentriamo su tutti i loro punti di forza e risultati e ignoriamo i nostri. Ecco perché Sarah mi ha incoraggiato a tenere un registro di tutte le cose buone che avevo fatto.

Non importava cosa fossero: se era qualcosa di cui mi sentivo orgoglioso, ne ho fatto un record. Presto, ho avuto una cartella enorme di cose che avevo realizzato nel corso delle settimane.

Se avevo un progetto al lavoro, lo registravo. Se ho aiutato un amico in crisi, è andato. Se mi trascinavo in palestra una mattina in cui non volevo davvero andare, lo scrivevo.

Guardare tutto quello che avevo ottenuto, sia grande che piccolo, ha rafforzato la mia autostima. Ho sentito un enorme orgoglio. Lisa è stata fantastica, ho capito, ma in tanti modi meravigliosi, lo ero anch'io.

Pratica la cura di te stesso

Fare un bagno caldo e versarsi un bicchiere di vino può essere una grande cura di sé, ma possiamo andare oltre. La cura di sé può comportare un'introspezione onesta e continua, secondo Sarah.

È un processo in cui guardarsi dentro e vedere cosa si trova. Sarah mi ha incoraggiato a tenere un diario e annotare i miei pensieri, in particolare quando ero in una spirale di autostima.

Una volta che quei pensieri erano sulla pagina, avevo il potere di osservarli e decidere se erano veri o meno o solo il risultato di me che mi sentivo inadeguato.

Sono stato in grado di scompattarli e decifrare da dove potrebbero provenire, ed è stato incredibilmente liberatorio.

Non è stato sempre facile. Affrontare alcuni dei miei sentimenti più oscuri è stato difficile, ma guardarli dritto negli occhi mi ha dato il potere di iniziare ad andare avanti.

Sii proattivo

Il mio viaggio di confronto non si è concluso dopo la mia ultima sessione con Sarah.

Sì, mi sono sentito più chiaro sui miei talenti, abilità e qualità unici. Ero molto più fiducioso e non vedevo più Lisa come una rivale. Mi sono sentito più leggero. Gli amici hanno osservato che mi sembrava di essere in un grande spazio per la testa.

Non mi sentivo più appesantito da sentimenti di inadeguatezza o preoccupato di nascondere la mia gelosia. Potrei celebrare i successi di Lisa, così come i miei.

Confrontarmi mi ha fatto sentire perso. Mi aveva privato della gioia e mi aveva fatto sentire infelice. I dubbi su me stesso che sentivo si sono manifestati in altre aree della mia vita.

Non ero sempre presente con gli amici perché stavo giocando al gioco di confronto nella mia testa. Le date erano destinate al fallimento perché non mi sentivo bene con me stesso sin dall'inizio.

Una volta che Sarah mi ha dato gli strumenti, ho avuto una chiara focalizzazione su ciò che volevo nella vita e su come avrei potuto ottenerlo. Non mi sentivo appesantito dall'insicurezza che mi aveva trattenuto prima. Scuotermi di dosso il confronto mi aveva permesso di godermi di nuovo la vita.

Lavorare con questi strumenti è una pratica continua. Anche adesso, so che ho bisogno di mantenere quel dialogo interiore con Ciara e continuare ad aggiungere al mio record di risultati. So che è importante guardarsi dentro regolarmente per affrontare emozioni spiacevoli.

Liberarsi dal confronto non è un viaggio lineare. Ci sono dossi sulla strada, momenti di insicurezza e dubbi. Ma mantenere la pratica che Sarah mi ha insegnato ha contribuito a mantenere la mia autostima su un piano stabile.

Ci sarà sempre qualcuno più carino, più talentuoso, intelligente, frizzante o estroverso. Per me, il trucco sta nel conoscere il valore unico di ciò che porto in tavola.

* Il nome è stato cambiato

Victoria Stokes è una scrittrice del Regno Unito. Quando non scrive dei suoi argomenti preferiti, dello sviluppo personale e del benessere, di solito ha il naso incastrato in un buon libro. Victoria elenca caffè, cocktail e il colore rosa tra alcune delle sue cose preferite. Trovala su Instagram.