Gli esseri umani imparano ad attaccarsi, o connettersi, gli uni agli altri attraverso le loro relazioni con i loro genitori.
I bambini che soddisfano i loro bisogni hanno maggiori probabilità di sviluppare personalità sicure ed emotivamente forti. I bambini che non soddisfano i loro bisogni possono sviluppare personalità ansiose, evitanti e persino paurose.
Il tipo di personalità che sviluppi può determinare molto sulla tua vita. In particolare, gioca un ruolo significativo nel modo in cui trovi e mantieni le relazioni.
Le persone che sviluppano uno stile di attaccamento evitante pauroso spesso desiderano la vicinanza. Cercano l'intimità dai partner. Tuttavia, potrebbero non essere in grado di raggiungere la connessione profonda che desiderano.
Questo perché le loro esperienze di attaccamento hanno insegnato loro a temere l'intimità. In alcuni casi, la loro personalità li porta a rifiutare persino i legami più stretti. Questo può stimolare un ciclo di relazioni difficili e alti e bassi emotivi estremi.
Comprendere l'attaccamento timoroso evitante può aiutarti a capire perché reagisci in questo modo nelle relazioni. Se credi che una persona cara abbia questo stile di attaccamento, capire da dove provengono gli istinti può aiutarti anche a rispondere a loro.
In definitiva, tuttavia, ci sono modi per riapprendere l'attaccamento in modo che tu o la persona amata possiate avere relazioni più sane.
Stili di attaccamento
Diversi tipi di stili di attaccamento nascono dai primi anni di vita di una persona. Questi ampi stili di attaccamento includono:
Sicuro contro insicuro
I neonati che soddisfano i loro bisogni sviluppano attaccamenti sicuri. È più probabile che si sentano sicuri e fiduciosi.
Le persone che non hanno soddisfatto i loro primi bisogni o quelle che hanno affrontato le avversità durante quel periodo, potrebbero essere meno sicure di se stesse. Possono anche trovare difficile formare relazioni intime.
Ansioso preoccupato
Gli individui con uno stile di attaccamento insicuro possono sviluppare caratteristiche che definiscono ulteriormente il motivo per cui hanno così difficoltà a formare legami con gli altri.
Le persone con attaccamento ansioso e preoccupato, ad esempio, desiderano fortemente sentirsi desiderate. Passano molto tempo a pensare alle relazioni e idolatrano i loro futuri partner.
A loro volta, richiedono frequenti rassicurazioni e convalide. Ciò può essere gravoso per un partner e difficile da mantenere.
Attaccamento evitante sprezzante
Le persone con questo stile di attaccamento hanno difficoltà a essere aperte con gli altri. Spesso rifiutano le aperture emotive dei propri cari o potenziali partner.
Questo autoisolamento alla fine può portare le persone a pensare che le relazioni non valgano la pena.
Pauroso attaccamento evitante
Quest'ultimo stile di attaccamento si verifica nelle persone che hanno risposto a una mancanza di legame diventando timorose dei legami futuri. Tuttavia, spesso vogliono ancora relazioni.
In effetti, possono cercarli attivamente. Ma quando la relazione diventa troppo seria o il partner desidera una maggiore intimità, la persona con attaccamento evitante pauroso può rispondere ritirandosi completamente dalla relazione.
Durante l'infanzia
I bambini imparano i comportamenti di attaccamento sin dalla tenera età. Nell'infanzia, i bambini imparano ad attaccarsi a un'altra persona in base al comportamento o alla reazione che ricevono dai genitori, da chi si prende cura di lui o da altri esseri umani.
Se l'attaccamento è forte, il bambino può sentirsi al sicuro. Questo può portare a futuri legami sani.
Se l'attaccamento viene messo in discussione, il bambino potrebbe avere problemi con le relazioni e gli attaccamenti futuri. Possono affrontare l'insicurezza di fronte a situazioni emotive.
Man mano che i bambini crescono ed entrano nell'età adulta, questi stili di attaccamento emotivo possono avere effetti profondi. Lo stile di attaccamento di una persona giocherà nelle sue relazioni sentimentali, nonché in quelle professionali e nelle amicizie.
Segni
Le persone con attaccamento evitante pauroso possono mostrare segni come:
- relazioni burrascose e altamente emotive
- sentimenti contrastanti sulle relazioni (sia che desiderano una relazione romantica sia che hanno paura di essere feriti o lasciati da un altro significativo)
- una tendenza a cercare i difetti nei partner o negli amici in modo che possano avere una scusa per lasciare una relazione
- resistenza all'impegno e all'intimità
- paura o ansia di essere inadeguati per un partner o una relazione
- ritirarsi dalle relazioni quando le cose si fanno intime o emotive
Nelle relazioni
Le persone con timoroso attaccamento evitante tendono ad avere relazioni difficili e drammatiche. Questi scenari possono aiutarti a capire come si comportano le persone con questo stile di attaccamento e perché.
Potrebbero preferire il sesso occasionale
Mentre le persone con un attaccamento evitante pauroso vogliono attivamente avere una relazione, i loro istinti lavorano contro i loro desideri. Resistono all'intimità necessaria per una relazione, quindi il sesso occasionale può sembrare più sicuro.
Possono essere imprevedibili
Le persone con questo tipo di attaccamento temono di essere abbandonate. Hanno anche paura di sentirsi intrappolati in una relazione. Questo li fa oscillare tra alti e bassi emotivi. Può impedire una relazione significativa a lungo termine. Possono sembrare instabili o reazionari agli altri.
Possono spegnersi rapidamente
Nel corso normale di una relazione, i partner conoscono le simpatie, le antipatie, le paure, le ansie e altro ancora.
Quando una persona con un attaccamento evitante pauroso inizia a sentirsi spinta a condividere le proprie emozioni e pensieri intimi, può interrompere completamente la comunicazione. Questo è progettato per proteggere loro e la loro paura di essere troppo esposti.
Trattamenti
È possibile modificare il tuo stile di allegato. Sebbene la maggior parte delle persone sviluppi il proprio stile fin dall'infanzia, i terapisti e altri professionisti della salute mentale possono lavorare con te per capire il tuo stile, perché reagisci come fai e imparare ad adattare nuove tecniche.
La terapia della parola è fondamentale per aiutare le persone a imparare a far fronte e alla fine a cambiare da uno stile di attaccamento evitante pauroso. I terapeuti possono identificare i motivi per cui la persona potrebbe aver adattato questo stile. Possono quindi lavorare con te per riapprendere l'attaccamento.
Allo stesso tempo, la consulenza familiare o quella relazionale possono aiutare i tuoi cari a imparare ad aiutarti a superare questi cambiamenti.
Una grande quantità di stile di attaccamento è rafforzata dai comportamenti degli altri. Se potete lavorare insieme, potreste essere in grado di riapprendere l'attaccamento più facilmente.
Come farcela
Se hai un attaccamento evitante pauroso o se hai una relazione con una persona che ha questo stile di attaccamento, questi suggerimenti ti aiuteranno a imparare a farcela mentre inizi a capire e rimodellare meglio le tue relazioni.
Incoraggia l'apertura, ma non spingerla
Le persone con timoroso attaccamento evitante desiderano profondamente l'intimità. Ne sono anche immensamente terrorizzati. Puoi incoraggiarli a parlare di ciò che sentono o di quali paure provano, ma non essere aggressivo. Questo potrebbe spingerli a chiudere.
Sii rassicurante
Se il tuo partner o la persona amata ha questo stile di attaccamento, alla fine temono che tu li lasci o che vorranno andarsene. Sii confortante e solidale. Vedere che stai con loro in questo periodo di comprensione e cambiamento può fare molto per costruire la fiducia.
Valorizza te stesso
Le persone con attaccamenti insicuri spesso hanno una bassa autostima. Questo può essere preoccupante in molte relazioni. Concediti lo spazio per capire che alcune relazioni valgono il tuo impegno e altre no.
A poco a poco, puoi trovare modi più sani per comunicare. È possibile una relazione intima ea lungo termine.
Definisci i confini
Per istinto, le persone con questo tipo di stile di attaccamento spesso stabiliscono dei limiti, per lo più invisibili. Non sempre sanno dove si trovano o perché accadono, ma questi limiti li aiutano a sentirsi al sicuro nelle situazioni emotive.
Può essere utile per gli altri nella tua vita provare a esprimere quei confini. Spiega loro cosa ti fa provare paura e cosa scatena la tua ansia. Questo può aiutarti a evitarli insieme.
Comprendi il tuo istinto
Tu e il tuo familiare, amico o partner siete molto diversi. Reagite in modi diversi l'uno con l'altro. Ci vuole molta consapevolezza di sé per riconoscere le proprie tendenze e lavorare attivamente per correggerle.
Se tendi a chiuderti quando iniziano le conversazioni emotive, un partner può spingerti attivamente ad essere aperto. Se il tuo partner diventa emotivamente carico, puoi impiegare modi per promuovere la calma.
Potete ritenervi responsabili gli uni degli altri e potete diventare comunicatori migliori. Un terapista potrebbe aiutarti a iniziare questo processo.
Considera la terapia
Le persone con questo tipo di stile di attaccamento spesso non sanno come reagire nelle situazioni emotive.
Un terapista può aiutare a facilitare conversazioni scomode con te stesso e con i tuoi cari su come ti senti o loro. Un terapista può quindi aiutarti a imparare di nuovo a reagire l'un l'altro in modo salutare.
Ecco come accedere alla terapia per ogni budget.
La linea di fondo
L'attaccamento è il modo fondamentale in cui gli esseri umani imparano a interagire e comunicare tra loro.
Alcune persone hanno stili di attaccamento sani e forti. Altri possono avere stili di attaccamento meno sicuri. Questo può portare a comportamenti autodistruttivi, come evitare le relazioni e temere l'intimità.
La buona notizia è che puoi cambiare il tuo stile di attaccamento. Potrebbe volerci tempo, lavoro e molta comprensione da parte delle persone nella tua vita. Ma è possibile per te costruire relazioni intime e sicure che ti soddisfano e ti aiutano a sentirti al sicuro.
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