Ci dimentichiamo, troppo spesso, che alcuni di noi sono dall'altra parte.
Quando parliamo di suicidio, tendiamo a concentrarci sulla prevenzione o piangere coloro che abbiamo perso a causa del suicidio.
E sebbene queste siano cause degne e importanti, a volte rendono invisibile un gruppo di persone molto reale e importante.
Ci dimentichiamo, troppo spesso, che alcuni di noi sono dall'altra parte, che non tutti coloro che tentano il suicidio moriranno.
Quando ho tentato il suicidio da giovane adolescente, mi sono ritrovato alla deriva.
Non sono riuscito a trovare supporto o risorse perché quelle risorse si sono concentrate esclusivamente sui membri della famiglia che hanno perso una persona cara o sulla prevenzione dei tentativi di suicidio, nessuno dei quali si applicava a me in quel momento.
Confuso e solo, non sono riuscito a trovare un singolo sito web o articolo che riconoscesse che a volte il suicidio non va come avevamo pianificato, a volte viviamo per raccontare la storia.
Sono andato a scuola il giorno dopo, riprendendo le attività come al solito, perché non sapevo cos'altro fare.
Oltre un decennio dopo, vengono create più risorse e si stanno sviluppando progetti sorprendenti. Sono grato, come sopravvissuto al tentativo, di sapere che gli altri sopravvissuti avranno più una rete di sicurezza di me.
Tuttavia, credo ancora che ci siano cose che tutti possiamo fare per sostenere i sopravvissuti al tentativo di suicidio e per creare una cultura in cui questi sopravvissuti non si sentano invisibili.
Ecco un elenco di 7 modi in cui tutti possiamo fare la cosa giusta da parte dei sopravvissuti a tentativi di suicidio.
1. Includi i sopravvissuti ai tentativi nelle tue conversazioni sul suicidio
In qualsiasi conversazione sul suicidio - che si tratti di un panel formale, di una discussione di politica pubblica o di una conversazione casuale - non si dovrebbe mai presumere che i sopravvissuti non esistano.
E molti di noi non solo sopravvivono, ma stanno anche prosperando. Altri sopravvivono e continuano a lottare.
Se stai facendo un lavoro di prevenzione, ad esempio, è importante ricordare che le persone che hanno tentato il suicidio in precedenza corrono un rischio ancora maggiore di tentare di nuovo.
I sopravvissuti ai tentativi sono una fascia demografica importante quando parliamo di prevenzione.
Quando si organizzano panel o conferenze sulla salute mentale e il suicidio, dovrebbe esserci uno sforzo concentrato per includere i sopravvissuti non solo come partecipanti, ma come relatori e organizzatori.
Se supporti già una particolare organizzazione per la salute mentale, puoi anche chiedere informazioni su cosa stanno facendo per sostenere i sopravvissuti ai tentativi.
E nella conversazione quotidiana, ricorda che tentare il suicidio non è sinonimo di morte.
Includere i sopravvissuti ai tentativi nelle conversazioni che hanno un impatto sulle nostre vite è una parte importante per rendere visibili i sopravvissuti.
2. Smettila di trattare il suicidio come un argomento tabù
So che il suicidio suona davvero spaventoso. So che può essere difficile parlarne.
Tuttavia, quando trattiamo il suicidio come un argomento silenzioso, non stiamo solo ferendo persone che potrebbero avere tendenze suicide e aver bisogno di aiuto, ma stiamo anche ferendo persone che hanno tentato e hanno bisogno di uno spazio sicuro per parlarne.
Quando non abbiamo conversazioni sane e compassionevoli sul suicidio e sulla sopravvivenza, alla fine scoraggiamo i sopravvissuti dal cercare sostegno.
Dopo il mio tentativo, non c'era alcun copione su come parlare di quello che avevo passato. Sapevo solo nel mio istinto che non era qualcosa di cui la gente parlava.
Se mi fossi sentito più sicuro o più incoraggiato ad aprirmi, avrei potuto farcela in modo più efficace e ottenere aiuto prima.
In effetti, se non fosse stato così tabù, avrei potuto parlare dei miei pensieri suicidi prima di agire, e il mio tentativo potrebbe non essere mai avvenuto.
Dobbiamo smetterla di trattare il suicidio e i pensieri suicidi come tabù.
Invece, dobbiamo promuovere conversazioni che possano aiutare i sopravvissuti a sentirsi abbastanza al sicuro da rivelare le loro esperienze e cercare aiuto quando è necessario.
3. Smettila di far vergognare i sopravvissuti
Parte della mia decisione di mantenere segreto quello che mi era successo per così tanti anni era perché avevo sentito, più e più volte, che il suicidio era una decisione egoistica.
Avevo paura che se mi fossi aperto a qualcuno, sarei stato accolto con vergogna e critiche invece che con compassione.
In parole povere: dobbiamo smetterla di svergognare le persone che hanno tentato il suicidio.
La decisione di porre fine alle nostre vite non è una decisione che prendiamo mai alla leggera - e non è indicativa di un difetto di carattere, ma piuttosto di un immenso dolore che abbiamo portato per troppo tempo.
I sopravvissuti ai tentativi affrontano enormi quantità di discriminazione ed è aggravata perché non solo affrontiamo lo stigma di essere sopravvissuti a tentativi di suicidio, ma spesso ciò che comporta lottare con la nostra salute mentale.
Non siamo solo "egoisti", ma "pazzi", "instabili", "scatenati". In altre parole, lo siamo senza valore.
Una cultura che finge di non esistere o ci tratta come egoisti e subumani è una cultura che alla fine perpetua il ciclo del suicidio.
Se siamo incoraggiati a tacere e ci viene detto che siamo meno che umani, è molto più probabile che tentiamo di nuovo il suicidio.
Se vogliamo sostenere i sopravvissuti ai tentativi, dobbiamo smetterla di farli tacere.
4. Non dare per scontato che i tentativi di suicidio siano un'esperienza universale
Alcuni di noi sono traumatizzati dalla nostra esperienza. Alcuni di noi non hanno sentimenti forti per quello che è successo. Alcuni di noi considerano i nostri tentativi che cambiano la vita. Alcuni di noi li vedono come un evento terribile nella nostra vita.
Alcuni di noi si pentono del nostro tentativo. Alcuni di noi non provano alcun rimpianto.
Alcuni di noi si sentono tutti di queste cose in momenti diversi della nostra vita, a volte anche in momenti diversi in un solo giorno.
Non esiste una narrativa universale che si adatti a ogni sopravvissuto a un tentativo di suicidio.
Tutte le nostre esperienze sono valide, tutte le nostre esperienze sono importanti e tutte le nostre esperienze sono uniche.
Quando parliamo di tentativi di suicidio, dobbiamo stare attenti a non generalizzare su quelle esperienze o sui sopravvissuti.
Riconoscendo la complessità e la diversità delle nostre esperienze, sosteniamo tutti sopravvissuti, invece che solo quelli che rientrano nelle nostre idee preconcette su cosa dovrebbe essere un sopravvissuto.
Se vogliamo essere di supporto, dobbiamo essere di supporto a tutti, indipendentemente da come appare il loro viaggio.
5. Sintonizzati quando i sopravvissuti condividono le loro storie
Ci sono molti sopravvissuti che stanno già condividendo le loro storie e un giorno potresti incontrare qualcuno che si fida di te con la loro storia. La cosa più importante è ascoltare e lasciare che siano loro a prendere l'iniziativa.
Ho scoperto che quando condivido la mia storia con le persone, le persone hanno molte domande e non sempre sanno come impegnarsi rispettosamente.
A questo, suggerirei che le persone ascoltino attivamente quando i sopravvissuti condividono le loro storie. Non interrompere, non interrogare e non fare domande invasive.
Lascia che i sopravvissuti decidano quanto condividere, quando condividere e come verranno raccontate le loro storie.
So che il suicidio è un argomento di cui non sentiamo spesso parlare, e quando qualcuno è disposto ad aprirsi, c'è molto che vogliamo sapere.
Tuttavia, la storia del tentativo di una persona non riguarda te. Questa è una storia su di loro, da loro, per loro.
Se c'è la possibilità di porre domande, assicurati di chiedere in un modo che consenta a questa persona di rinunciare se non è pronta a rispondere.
I sopravvissuti meritano di rivelare le loro storie in un ambiente che li faccia sentire al sicuro, convalidati e rispettati.
Puoi facilitare questo ascoltando, prima di tutto.
6. Renditi conto che siamo ovunque
È straziante quando un conoscente, non conoscendo la mia storia, dice qualcosa di terribile come "Ugh! Se sabato devo andare a lavorare, mi ammazzo. "
Noi, come cultura, dobbiamo riconoscere che i sopravvissuti ai tentativi sono presenti in ogni comunità e quindi dobbiamo comportarci di conseguenza.
Dobbiamo parlare con compassione del suicidio non solo perché è la cosa giusta da fare (le battute sul suicidio non sono mai divertenti, specialmente quando non provengono da persone che l'hanno vissuta), ma perché innescare i sopravvissuti è un altro modo in cui entrambi invisibilizziamo e emarginarli.
Partiamo dal presupposto che i sopravvissuti non siano in giro, e quindi diciamo cose che altrimenti non diremmo a qualcuno che ne è passato.
Ci sono molte microaggressioni che i sopravvissuti devono affrontare, in virtù del presupposto che non esistiamo o che esistiamo solo in determinate comunità.
Il suicidio dovrebbe sempre essere discusso in un modo che sia sensibile, inclusivo e non sostenga la discriminazione o la vergogna, in modo che i sopravvissuti in ogni comunità possano sentirsi al sicuro e rispettati.
7. Mettiti alle spalle le incredibili risorse che supportano i sopravvissuti ai tentativi
Anche i sopravvissuti al tentativo di suicidio hanno bisogno di risorse. Questo è il motivo per cui supportare le organizzazioni, le risorse e i progetti che sostengono e assistono i sopravvissuti ai tentativi è assolutamente vitale.
A differenza di anni fa, quando ho avuto il mio tentativo, Google "sopravvissuto al tentativo di suicidio" elenca una serie di risorse che ora esistono per i sopravvissuti, alcune delle quali sono piuttosto fantastiche.
Una risorsa essenziale può essere trovata su Grief Speaks. La guida, che si trova qui, fornisce una panoramica completa dei modi in cui possiamo assistere qualcuno all'indomani di un tentativo di suicidio. Se chi mi è vicino avesse avuto qualcosa del genere, avrebbe fatto la differenza.
Uno dei miei progetti preferiti si chiama Live Through This, il fantastico lavoro di Dese'Rae L. Stage, sopravvissuta al tentativo. Fotografa e documenta le storie dei sopravvissuti ai tentativi di ogni ceto sociale.
Quando ho visto per la prima volta questo progetto, sono rimasto colpito da quanto mi ha fatto sentire completo. Sapere che c'erano altri come me, che hanno vissuto tutto questo e raccontato le loro storie, mi ha dato il coraggio di continuare a raccontare anche la mia storia.
Sostenere il lavoro di sopravvissuti e sostenitori come Stage è un modo sia per dare visibilità ai sopravvissuti, sia per creare una maggiore rete di sicurezza per i futuri sopravvissuti che hanno bisogno di sapere che sono curati, visti e - soprattutto - non soli .
Il mio tentativo di suicidio non è stata la cosa peggiore che mi sia mai capitata. La solitudine che provavo dopo era.
Quando ho capito che non sapevo come parlarne e non avevo uno spazio sicuro per avere quella conversazione, ha avuto un impatto significativo sulla mia salute mentale.
Da adulto, so di non essere solo nella mia esperienza. Ci sono così tanti sopravvissuti ai tentativi in tutto il mondo e molti si sentono non supportati, isolati e umiliati fino al silenzio.
Tuttavia, c'è così tanto che possiamo fare tutti per fare in modo che i sopravvissuti ai tentativi si sentano più supportati.
Questo elenco è un punto di partenza e dovrebbe far parte di una conversazione in corso su come far sentire i sopravvissuti più sicuri, rispettati e visibili.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato qui.
Sam Dylan Finch è un coach del benessere, scrittore e stratega dei media nella Bay Area di San Francisco. È il capo redattore di salute mentale e malattie croniche presso Healthline e co-fondatore di Queer Resilience Collective, una cooperativa di coaching di benessere per persone LGBTQ +. Puoi dire ciao Instagram, Twitter, Facebooko saperne di più su SamDylanFinch.com.
