Mortificato? Succede. Ecco come disfare i tuoi momenti più imbarazzanti.
Pensa al tuo ricordo più imbarazzante, quello che ti viene in mente involontariamente quando stai cercando di addormentarti o stai per andare a un evento sociale. O quello che ti fa venir voglia di afferrare il tuo sé passato per le spalle ed esclamare: "Perché ?!"
Ottenuto uno? (Lo faccio, ma non condivido!)
Ora, immagina di poter disarmare questa memoria. Invece di farti rabbrividire o desiderare di nasconderti sotto le coperte, sorriderai o addirittura riderai di questo, o almeno sarai in pace con esso.
No, non ho inventato un dispositivo di cancellazione della memoria fantascientifico. Questo approccio è molto più economico e probabilmente meno pericoloso.
Melissa Dahl, giornalista ed editrice del New York Magazine, ha studiato l'imbarazzo e l'imbarazzo per il suo libro "Cringeworthy", uscito lo scorso anno. Dahl era curioso di sapere cosa fosse realmente questa sensazione che chiamiamo "goffaggine", e se ci fosse o meno qualcosa da guadagnare da essa. Si scopre che c'è.
Durante l'esplorazione di vari eventi di performance e gruppi online dedicati a trasmettere i momenti imbarazzanti delle persone - a volte con la loro partecipazione o autorizzazione, a volte no - Dahl ha scoperto che alcune persone usano le situazioni imbarazzanti degli altri per ridicolizzarli e distinguersi da loro.
Ad altri, invece, piace leggere o ascoltare di momenti degni di nota perché li aiuta a sentirsi più legati alle persone. Rabbrividiscono insieme alle persone nelle storie e gli piace il fatto che provino empatia per loro.
Dahl si rese conto che possiamo trasformarlo in un modo potente per far fronte ai nostri persistenti sentimenti di imbarazzo. Tutto ciò che serve è farti tre domande.
Per prima cosa, pensa al ricordo che hai ricordato all'inizio di questo articolo. Se sei come me, probabilmente sei abituato a cercare di spegnere la memoria ogni volta che si presenta e a distrarti rapidamente dai sentimenti che provoca.
Questa volta, lasciati provare quei sentimenti di rabbia! Non preoccuparti, non dureranno. Per ora, lasciali stare.
Ora, la prima domanda di Dahl:
1. Quante volte pensi che altre persone abbiano sperimentato la stessa cosa che hai fatto tu, o qualcosa di simile?
Probabilmente non c'è modo di saperlo con certezza - se qualcuno ha fatto un ampio studio di ricerca su questo, per favore correggimi, perché sarebbe delizioso - quindi dovrai stimare.
Probabilmente è abbastanza comune se la tua memoria implica il disegno di un vuoto imbarazzante durante un colloquio di lavoro o il dire "anche tu" al server che dice che sperano che ti piaccia il tuo pasto.
Anche qualcosa di più raro, come bombardare completamente un set in piedi, è probabile molto normale per le persone che hanno fatto cabaret.
Dopo averci riflettuto un po ', ecco la seconda domanda:
2. Se un amico ti dicesse che questo ricordo è accaduto a loro, cosa gli diresti?
Dahl sottolinea che la maggior parte delle volte sarebbe una storia davvero divertente di cui rideremmo entrambi. Oppure potresti dire che non sembra un grosso problema e che è probabile che nessuno se ne accorga. Oppure potresti dire: "Hai ragione, è molto imbarazzante, ma chiunque la cui opinione sia importante penserebbe comunque che sei fantastico".
Probabilmente non diresti al tuo amico nessuna delle cose che dici te stesso quando pensi a questo ricordo.
Infine, la terza domanda:
3. Puoi provare a pensare alla memoria dal punto di vista di qualcun altro?
Supponi che il tuo ricordo sia inciampato nelle tue parole mentre pronunci un discorso. Cosa potrebbe pensare un membro del pubblico? Cosa sarebbe voi hai pensato se stavi ascoltando un discorso e chi ti ha parlato ha sbagliato?
Probabilmente penserei: "Questo è vero. Memorizzare e tenere un discorso di fronte a centinaia di persone è davvero difficile. "
E se la gente avesse riso del tuo errore? Anche allora, metterti nei loro panni per un momento potrebbe essere illuminante.
Ricordo ancora di aver partecipato a Model United Nations da studente delle superiori e di aver partecipato a un vertice di fine anno con tutti i club delle scuole di tutto lo stato. È stata una lunga giornata di discorsi per lo più noiosi, ma durante uno di essi, uno studente ha parlato male - invece di "successo", ha detto "succhiare il sesso". Il pubblico adolescente scoppiò a ridere.
Lo ricordo ancora così bene perché era così divertente. E ricordo che non pensavo affatto di negativo all'oratore. (Semmai, aveva il mio rispetto.) Ho riso di gioia perché era divertente e ha rotto la monotonia di ore di discorsi politici.
Da allora, ogni volta che mi sono umiliato pubblicamente in un modo che ha fatto ridere gli altri, ho cercato di ricordare il fatto che dare alle persone un motivo per ridere può essere una cosa meravigliosa, anche se stanno ridendo di me.
Questo approccio potrebbe non essere sempre utile
Se stai scoprendo che questo approccio non aiuta con una memoria particolarmente appiccicosa, tieni presente che la memoria potrebbe essere dolorosa per ragioni diverse dall'imbarazzo.
Se qualcuno ti ha trattato male, o se il tuo imbarazzo è stato causato da un comportamento in conflitto con i tuoi valori, potresti provare vergogna o senso di colpa, non solo imbarazzo. In tal caso, questo consiglio potrebbe non essere applicabile.
Altrimenti, lasciare che il ricordo accada, sentire i sentimenti che porta e porsi queste tre domande può aiutare a fermare il rabbrividire.
Puoi persino scrivere le domande su una scheda e tenerla nel tuo portafoglio o da qualche altra parte in cui potrai trovarla facilmente. Lascia che l'imbarazzo sia un promemoria per praticare l'auto-compassione.
Miri Mogilevsky è una scrittrice, insegnante e terapista praticante a Columbus, Ohio. Hanno conseguito una laurea in psicologia presso la Northwestern University e un master in servizi sociali presso la Columbia University. Le è stato diagnosticato un cancro al seno in stadio 2a nell'ottobre 2017 e hanno completato il trattamento nella primavera del 2018. Miri possiede circa 25 parrucche diverse dai loro giorni di chemio e si diverte a distribuirle strategicamente. Oltre al cancro, scrivono anche di salute mentale, identità queer, sesso e consenso più sicuri e giardinaggio.
