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Cosa hanno in comune giocatori di hockey, pattinatori di figura e calciatori? Tutti comunemente sperimentano il morso del pizzo - un forte dolore lungo la parte anteriore della parte inferiore della gamba fino alle dita dei piedi dove sono legati i lacci delle scarpe.
La maggior parte degli atleti che indossano scarpe stringate sul campo di gioco o sul ghiaccio hanno sperimentato questo evento doloroso e irritante.
Che tu lo chiami pizzo, lingua o morso da skate, continua a leggere per scoprire perché questo accade e come puoi prevenirlo e trattarlo.
Cos'è il morso di pizzo?
Il morso del laccio è il risultato di un'irritazione nella parte anteriore della caviglia dovuta alla pressione dei lacci delle scarpe e della lingua di una scarpa o di uno skate. La condizione di solito è progressiva: più indossi le scarpe oi pattini, più intenso è il dolore o il disagio.
I sintomi del morso di pizzo includono:
- dolore quando si tocca la parte anteriore della caviglia
- arrossamento
- rigonfiamento
Un morso di pizzo può dare l'impressione di avere un livido sulla parte anteriore della caviglia, ma non riesci a vederlo.
Questa condizione è comune a chiunque indossi scarpe, pattini o stivali che si allacciano più in alto sulla caviglia. Pattinatori di figura, giocatori di hockey o coloro che indossano tacchetti hanno maggiori probabilità di sperimentare il morso del pizzo.
Quali sono le cause del morso del pizzo?
Il morso del laccio è il risultato di una pressione eccessiva della lingua dei pattini contro il piede e la caviglia. La pressione può essere dovuta alle seguenti circostanze:
- esercitarsi a tutto vapore avanti quando non si indossano i pattini da un po '
- indossando un nuovo paio di pattini che non sono stati rodati
- indossare un paio di pattini poco costosi o vecchi che possono avere una struttura eccessivamente flessibile o non di supporto
- legandoti troppo strettamente i lacci
Ciascuno di questi fattori, e talvolta una combinazione di essi, può esercitare una pressione eccessiva sui tendini della caviglia. I risultati possono essere infiammazione e irritazione che portano al morso del pizzo.
Come viene trattato il morso di pizzo?
Poiché il morso del pizzo è il risultato di una progressiva irritazione ai tendini e ad altre strutture circostanti del piede, i tuoi obiettivi per il trattamento sono ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.
I modi per ottenere ciò includono:
- Riposo. Riposare gambe e piedi tra una pratica e l'altra può ridurre la pressione costante che porta al morso del pizzo. Se ti alleni quasi ogni giorno, potresti dover stare fuori una o due volte per dare al tuo corpo il tempo di guarire.
- Glassa le caviglie. Applicare impacchi di ghiaccio ricoperti di tessuto alle caviglie per 10-15 minuti alla volta può aiutare a lenire l'irritazione e ridurre il dolore. Puoi ripeterlo periodicamente durante la giornata.
- Assumere antidolorifici da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil) e il naprossene sodico (Aleve) possono aiutare a ridurre l'irritazione.
Una volta che il tuo morso di pizzo si sente meglio, adottare alcune misure preventive può aiutarti a ridurre la probabilità che i sintomi si ripresentino.
Come puoi prevenire il morso del pizzo?
Conoscere le potenziali cause del morso del pizzo può aiutarti a utilizzare metodi preventivi per evitare che si ripeta. Alcuni dei modi in cui puoi provare a prevenire il morso del pizzo includono:
- Allacciare i pattini in un modo diverso. Alcune persone hanno alleviato il loro morso di pizzo allacciando prima i pattini dall'esterno degli occhielli, poi dall'interno. Questa tecnica di fuori-dentro può aiutare a ridurre la pressione eccessiva dalla lingua della scarpa.
- Allacciare i pattini o le scarpe leggermente meno stretti. Vuoi che siano protettivi e rimangano, ma non così stretti da portare a morsi di pizzo. Questa operazione potrebbe richiedere alcuni tentativi ed errori, ma può essere d'aiuto. Una volta trovato il modo ideale per legarli, prendi un pennarello indelebile e segna sul laccio dove si trova la giusta tensione in modo da poterlo identificare più facilmente con ogni pratica.
- Acquisto di indumenti protettivi. Alcune persone acquisteranno cavigliere o cuscinetti che fungono da barriera protettiva tra il piede e la caviglia e il pattino. Due esempi sono i ZenToes Padded Skate Socks e Absolute Athletics Bunga Pad, che puoi acquistare online.
- Rompere gradualmente scarpe nuove o pattini. Questo può significare indossarli per una parte della tua pratica, quindi tornare alle vecchie scarpe fino a quando non hai avuto il tempo di indossare completamente quelle nuove.
- Acquistando pattini o scarpe di alta qualità e di supporto che puoi. Se il tuo attuale paio di pattini ha una lingua molto floscia, probabilmente non fornirà supporto sufficiente per aiutarti sul ghiaccio o sul campo di gioco.
Provare questi passaggi può idealmente eliminare un po 'del ahi che deriva dall'indossare i lacci.
Quando vedere un dottore
Gli atleti che indossano tacchetti e pattini sono più vulnerabili alle distorsioni della caviglia e alle lesioni da pressione, come il morso di pizzo.
Se hai provato trattamenti e misure preventive, ma non hai provato sollievo dal tuo morso di pizzo, parla con un medico di base, un medico di medicina sportiva o un preparatore atletico. Potrebbero essere in grado di suggerirti trattamenti aggiuntivi in base alla tua salute generale e alla struttura del piede.
Mentre il morso del pizzo è più un problema cronico che un grave infortunio, le persone che indossano tacchetti e pattini corrono un rischio maggiore di distorsioni della caviglia. Indossare l'attrezzatura giusta, nel modo giusto, può aiutare a prevenire questo infortunio.
Aspetti chiave
Il morso del pizzo è un evento irritante e doloroso che affligge molti atleti che indossano scarpe stringate. Una pressione eccessiva dalla linguetta e dai lacci della scarpa può irritare i tendini sulla parte anteriore della caviglia.
Se l'irritazione diventa più normale che occasionale, parla con il tuo medico dei modi per ridurre i sintomi.
