Il tuo corpo combatte per te ogni giorno, ed è una cosa incredibile.
Ricevere una diagnosi di malattia infiammatoria intestinale (IBD) è un'esperienza scoraggiante che può causare una serie di intense emozioni:
- sollievo, perché finalmente hai le risposte per ciò che sta causando i tuoi sintomi
- confusione, perché non sai cosa significa per il tuo futuro
- rabbia, perché ti senti come se il tuo corpo ti avesse deluso
- paura, perché è una malattia che può cambiarti completamente la vita
Una diagnosi di IBD può farti sentire come se fossi in un corpo estraneo. In un certo senso, è un corpo "nuovo" a cui ci vuole tempo per abituarsi. Ci sono così tanti cambiamenti che potrebbero derivarne, come aumento di peso o problemi di pelle da steroidi, piaghe da morbo di Crohn, perdita di peso eccessiva e, nei casi più gravi, interventi chirurgici importanti.
Ogni emozione che provi dopo aver ricevuto una diagnosi di IBD è completamente valida. Va bene essere arrabbiati con il mondo e pensare, "perché io?" Va bene essere arrabbiati con il tuo corpo. Va bene sentire che il tuo corpo ti ha deluso.
Non esiste un modo giusto per venire a patti con l'apprendimento di avere una malattia intestinale, ma ci sono alcune strategie che potrebbero aiutarti a farlo e ad imparare ad amare il tuo corpo lungo la strada.
1. Sii aperto ad accettare la tua diagnosi
È più facile a dirsi che a farsi, ma l'accettazione è una parte importante per prendere il controllo del proprio corpo quando si sente che la diagnosi ne ha il controllo.
Una malattia cronica non è qualcosa che può essere accettata in un giorno, ma quando hai la diagnosi corretta, non si può tornare indietro. Da quel momento in poi, però, puoi scegliere dove andare con esso.
Fare i conti con la tua diagnosi è un buon modo per fare pace con il tuo corpo e il primo passo per andare avanti con la tua vita.
2. Crea delle liste di amor proprio
Ascoltami: le liste possono essere una grande risorsa quando si tratta di affermazioni.
Fai un elenco di tutti le cose che ti piacciono di te, non solo fisicamente.
Dai un'occhiata a chi sei e fai notare le cose che ti rendono una brava persona. Quindi, fai un altro elenco di tutte le cose che vuoi fare nonostante tu abbia una diagnosi di IBD.
Tieni entrambe le liste sul telefono, la prima da togliere ogni volta che ti senti giù e la seconda per quando hai bisogno di motivazione. A volte, può essere quel piccolo passaggio di cui hai bisogno per superare una brutta giornata.
3. Continua a fare cose che ti fanno sentire sicuro
Che si tratti di perfezionare un trucco, arricciare i capelli, regalarti il vestito che desideri da secoli o farsi un nuovo tatuaggio o piercing, non lasciare che la tua diagnosi ti impedisca di fare le cose che ti fanno sentire sicuro.
Al di là delle cose estetiche, se sei sempre stato un appassionato corridore o appassionato di palestra, non lasciare che il tuo IBD ti fermi.
Sì, le cose potrebbero essere un po 'diverse e se stai esplodendo, dovrai prendertela comoda, ma non lasciare che la tua malattia ti impedisca di fare le cose che ami. Ci sono sempre modi per aggirare il problema.
4. Segui altri viaggi IBD sui social media
Questo è sia un ottimo modo per incontrare altre persone che stanno attraversando una cosa simile alla tua, sia anche un modo per aumentare la tua autostima.
Ci sono molti Instagrammer là fuori con IBD e sacche per stomia, che dedicano il loro account all'amor proprio e ad aiutare gli altri a sentirsi più sicuri.
Quando stai vivendo una giornata "Odio il mio corpo", può essere così sollevante vedere qualcuno con la tua malattia che vive la sua vita migliore. Non solo è motivante, ma è anche rassicurante sapere che è possibile anche per te.
Non confrontare la tua vita con quella degli altri su Instagram: è un modo semplice per sentirti male con te stesso. Tuttavia, se stai seguendo resoconti utili che ti incoraggiano ad amare il tuo corpo, malattia cronica o meno, accetta le parole e cerca di ricordartele quando stai lottando.
5. Parla con un terapista
Parlare con un terapista è un modo sano per prendersi cura del proprio benessere mentale, aprirsi a pensieri ed emozioni difficili e ottenere un controllo della realtà.
È sempre bene parlare con qualcuno di cui ti fidi, ma a volte può essere difficile parlare con amici o familiari che non capiscono o dicono la cosa sbagliata. Fanno del loro meglio, ovviamente, ma un terapista è addestrato per aiutarti e lo farà con approcci professionali.
Può aiutarti ad aprirti su come l'IBD ti ha influenzato, sia fisicamente che mentalmente, e su come ti ha fatto sentire riguardo e verso il tuo corpo.
È sia un sollievo che un'opportunità per qualcuno che ti aiuti a gestire questi pensieri e ti insegni le tecniche per affrontarli.
6. Sii gentile con te stesso
Prendersi cura di sé non significa solo un bagnoschiuma o una tavoletta di cioccolato (sebbene entrambi siano ottime idee). Si tratta anche di fare scelte sane, dire "no" a cose che non vuoi fare e non picchiarti.
Una forma di cura di sé è sfidare i tuoi pensieri negativi. Ogni volta che un pensiero negativo entra nella tua mente, cerca di contrastarlo con uno positivo.
Riposa quando ne hai bisogno e ricorda che stai vivendo con una malattia, quindi devi prenderti più cura di te stesso e rilassarti quando il tuo corpo te lo dice.
7. Ricorda che non sei la tua malattia
Certo, hai l'IBD. Ma è un file parte di te, non lo è tutti di voi. Può essere difficile ricordare che quando sei nel mezzo di una riacutizzazione e senti che la tua malattia ti sta rovinando la vita, ma hai la tua identità al di là della tua malattia cronica.
Non dimenticare tutte le tue simpatie e antipatie. Non dimenticare le cose che ti rendono felice. Non dimenticare tutte le cose meravigliose che hai fatto e che fai ancora. Non dimenticare le tue passioni. Non dimenticare tutto ciò che ti rende, tu.
È un processo
L'amor proprio richiede tempo e può essere difficile da conquistare. Ci saranno giorni in cui ti sentirai giù e vorrai nasconderti dal mondo. Sfortunatamente è una parte normale della convivenza con IBD. Ma amare il proprio corpo può anche diventarne una parte normale.
La tua malattia non è la tua identità e sei degno di amare il tuo corpo. Anche se può non stare bene, sta anche facendo un ottimo lavoro per tenerti qui con noi. Combatte per te ogni giorno ed è una cosa incredibile.
Hattie Gladwell è una giornalista, autrice e sostenitrice della salute mentale. Scrive di malattie mentali nella speranza di diminuire lo stigma e incoraggiare gli altri a parlare.
