Se i tuoi effetti collaterali sono intollerabili, non preoccuparti: hai diverse opzioni.
D: Il mio medico mi ha prescritto farmaci per la mia ansia, ma non mi piace come mi fanno sentire gli effetti collaterali. Ci sono altri trattamenti che posso fare invece?
I farmaci per l'ansia hanno vari effetti collaterali e ogni persona reagisce in modo diverso. Ma se i tuoi effetti collaterali sono intollerabili, non preoccuparti: hai diverse opzioni. Per prima cosa, prova a parlare con il tuo medico e potrebbe prescriverti un farmaco diverso.
Ma se vuoi provare qualcos'altro, gli studi suggeriscono che la terapia cognitivo comportamentale può essere un trattamento efficace per l'ansia.
Lavorando con uno psicoterapeuta esperto, imparerai come setacciare i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti in modo più produttivo. Per cominciare, potresti imparare a sfidare i tuoi pensieri preoccupanti e il tuo terapista potrebbe anche insegnarti tecniche di rilassamento per contenere la tua ansia.
Inoltre, la ricerca mostra che l'attività fisica può ridurre i sintomi di ansia e depressione, specialmente se usata in combinazione con la psicoterapia.
Esercizi come lo yoga e la camminata possono essere particolarmente utili perché sono noti per aiutare nella gestione dello stress calmando il sistema nervoso del corpo.
Anche ascoltare la musica può aiutare. La musica è una delle più antiche forme di medicina e nel corso degli anni i ricercatori hanno scoperto che suonare uno strumento, ascoltare musica e cantare può aiutare a curare disturbi fisici ed emotivi stimolando la risposta di rilassamento del corpo.
Simile alla psicoterapia, la musicoterapia è disponibile in varie forme e dimensioni. Alcune persone optano per eventi di musicoterapia di gruppo, che si tengono negli studi di yoga e nelle chiese della tua comunità. Altri possono lavorare individualmente con un musicoterapista qualificato. Anche solo infilare gli auricolari e ascoltare i tuoi brani preferiti può aiutare a ridurre l'ansia.
Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. I suoi scritti sono apparsi sul New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare acquisti, leggere e ascoltare musica dal vivo. Puoi trovarla su Twitter.
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