Probabilmente ti sei fatto la doccia da quando eri un pre-adolescente. Ma quando è stata l'ultima volta che ti sei chiesto se lo stavi facendo davvero bene?
Saltare in una doccia calda e lavare via sporco, olio e sudore dal corpo sembra che sarebbe difficile sbagliare. Ma in realtà ci sono tecniche che possono rendere le tue docce più efficienti.
Una buona igiene è una parte essenziale per proteggere la tua salute, quindi è piuttosto importante stabilire una routine solida e coerente per fare la doccia o il bagno.
Questo articolo tratterà le basi su come sfruttare al massimo il tempo che trascorri a pulire.
Come fare la doccia
Contrariamente a quanto credono molte persone, in realtà non devi fare la doccia tutti i giorni. La tua pelle potrebbe avere un aspetto migliore se riduci a poche docce a settimana, soprattutto durante i mesi invernali, quando l'aria è secca e non stai sudando tanto.
Per altri, fare la doccia ogni giorno è semplicemente una questione di sentirsi puliti e più a proprio agio.
Non importa in quale di questi campi cadi, è importante assicurarti di pulire tutto il tuo corpo sotto la doccia. Ecco come:
- Fai scorrere l'acqua a una temperatura ideale. Questo non significa che la tua doccia debba essere bollente. Infatti, i dermatologi consigliano di fare la doccia in acqua tiepida o leggermente tiepida.
- Fai un rapido risciacquo per inumidire la pelle prima di applicare il sapone.
- Usando una luffa, una salvietta o solo le mani, applica una saponetta o un bagnoschiuma sul tuo corpo. Inizia dal collo e dalle spalle e prosegui lungo il corpo. Non dimenticare di lavarti le gambe e di metterti tra le dita dei piedi con acqua e sapone.
- Risciacquare eventuali residui di sapone con un po 'più di acqua per assicurarsi di non seccare la pelle con residui di sapone squamosi.
- Se ti stai lavando i capelli, applica lo shampoo spruzzandone una quantità di un quarto sul palmo della mano. Insaponati, concentrandoti sul cuoio capelluto e sulla nuca. Non devi preoccuparti di applicare lo shampoo direttamente sulle estremità dei tuoi capelli, poiché lo shampoo infonderà e pulirà le tue ciocche di capelli mentre lo risciacqui.
- Quindi, applica il balsamo per ammorbidire le ciocche. Inizia con un ciuffo nel palmo della mano e passalo tra i capelli, distribuendolo uniformemente su ogni ciocca e prestando particolare attenzione alle estremità dei tuoi capelli.
- Passa all'acqua tiepida o fredda per il risciacquo finale dei capelli e del corpo. Questo aiuterà a sigillare il balsamo nei follicoli piliferi, incoraggerà il flusso sanguigno in tutto il corpo e ti darà un rinfrescante inizio di salto quando esci dalla doccia.
Assicurati di asciugare un po 'con un asciugamano prima di applicare qualsiasi crema idratante sul tuo corpo. Ti consigliamo di utilizzare la crema idratante appena fuori dalla doccia per ottenere i migliori risultati perché sigilla l'idratazione nella tua pelle.
Come fare il bagno
Fare il bagno può essere un modo più rilassante per pulire il corpo rispetto alla doccia. Ma non tutti i bagni sono uguali.
Ecco la procedura dettagliata da seguire se stai facendo il bagno:
- Risciacquare! Questo passaggio è facoltativo, ma ad alcune persone piace fare una doccia veloce per rimuovere lo sporco dal corpo prima di immergersi nella vasca da bagno.
- Pulisci rapidamente la vasca. Usa un tovagliolo di carta o un panno per pulire l'interno della vasca, rimuovendo eventuali residui di sapone o peli che potrebbero essersi raccolti.
- Riempi la vasca con acqua tiepida o leggermente tiepida. L'acqua bollente brucerà la tua pelle e l'acqua anche un po 'troppo calda la seccherà. Puoi testare attentamente la temperatura dell'acqua con la mano.
- Una volta che sei nella vasca, puoi insaponare il tuo corpo con il sapone usando un panno o una luffa. Fai attenzione a non esfoliare eccessivamente la pelle. È meglio lavare la pelle all'inizio del bagno poiché la tua pelle diventerà più morbida mentre ti immergi e potrebbe essere più soggetta a sovraesfoliazione.
- Non devi lavarti i capelli ogni volta che fai il bagno. Ma se decidi di farlo, lava prima i capelli con lo shampoo, facendo attenzione a prendere la nuca e il cuoio capelluto. Usa una tazza d'acqua per risciacquare il sapone o usa un accessorio per soffione.
- Massaggia i capelli con il balsamo, prestando particolare attenzione alle punte. Usa una tazza d'acqua o un accessorio per doccia per sciacquare i capelli, terminando con un risciacquo di acqua fredda per sigillare le cuticole dei capelli.
- Una volta che hai finito di fare il bagno, asciuga il corpo con un asciugamano e usa subito una crema idratante per sigillare l'idratazione nella tua pelle.
Cosa non fare
Che tu scelga di fare la doccia o il bagno, ci sono alcune abitudini da evitare quando ti lavi il corpo:
- Non usare acqua troppo calda. Potrebbe essere rilassante inzuppare la pelle con acqua calda, ma farlo regolarmente può danneggiarla e renderla più incline alla secchezza.
- Non esfoliare eccessivamente la pelle. Non è necessario strofinare la pelle con forza o ripetutamente per rimuovere lo sporco e l'olio dalla sua superficie. La sovraesfoliazione lascia la pelle soggetta a danni e secchezza.
- Non saltare il lavaggio del viso. Va bene bagnarsi il viso sotto la doccia, ma potrebbe essere troppo sensibile per il lavaggio del corpo. Il modo migliore per pulire completamente il viso è usare un prodotto fatto apposta per questo. Dovresti anche lavarti il viso regolarmente, a parte docce e bagni.
- Non dimenticare di sostituire la tua luffa. Qualsiasi luffa, salvietta o spugna abrasiva deve essere mantenuta pulita e asciutta quando non viene utilizzata nella doccia o nella vasca da bagno. I batteri possono crescere in questi accessori per il bagno se non vengono asciugati e conservati correttamente.
Quanto tempo dovrebbe durare una doccia?
La doccia americana media dura 8 minuti, ma la maggior parte delle persone non ha bisogno di stare sotto la doccia così a lungo.
Una volta che ti sarai abituato ai passaggi precedenti, potresti notare che puoi ridurre il tempo che passi sotto la doccia. Fare la doccia tra i 5 ei 10 minuti è una quantità adeguata di tempo da dedicare all'insaponatura e al risciacquo.
Dovresti fare la doccia due volte al giorno?
Alcune persone giurano facendo la doccia due volte al giorno: una al mattino, poi nel pomeriggio o subito prima di andare a letto.
La verità è che non è necessario fare la doccia due volte al giorno per praticare una buona igiene. Fare la doccia troppo spesso può anche seccare la pelle, rendendola vulnerabile ad altre condizioni della pelle.
Se ti alleni più volte al giorno, trascorri ore all'aperto o lavori nella professione medica o come primo soccorritore, fare la doccia due volte al giorno potrebbe essere una parte importante per mantenere pulito il tuo corpo.
Ma per tutti gli altri, probabilmente non è necessario fare la doccia o il bagno due volte al giorno.
Porta via
La doccia non deve essere complicata. Ma fare la doccia o il bagno in modo efficiente può far risparmiare litri d'acqua, ridurre i costi energetici e ripristinare il tempo prezioso che potresti aver sprecato.
Cambia la tua routine della doccia con una tecnica per il bagno e prodotti per l'igiene che funzionano bene per il tuo tipo di pelle per una pelle sana e luminosa alla fine di ogni doccia.
-when-it-is-and-how-it-works.jpg)
