Ridurre una spalla lussata, tua o di qualcun altro

Sulla tua spalla

La spalla è l'articolazione più mobile del tuo corpo. La sua ampia gamma di movimento rende anche l'articolazione della spalla meno stabile rispetto ad altre articolazioni.I ricercatori stimano che le lussazioni della spalla costituiscano il 50% di tutte le principali lussazioni articolari.

Lussazione della spalla

Una spalla lussata significa che la testa dell'osso del braccio è saltata fuori dall'incavo della scapola. Una lussazione può essere parziale o completa. La dislocazione in avanti si verifica nel 95% dei casi. Possono anche verificarsi lussazioni all'indietro o verso il basso.

Una dislocazione in avanti può verificarsi quando il braccio viene colpito mentre è allungato o tirato indietro, ad esempio quando si lancia una palla o si raggiunge qualcosa. Anche un forte colpo al braccio provocato da una caduta, una collisione o una forza (come in un incidente d'auto) può provocare la lussazione della spalla.

Cosa sentirai e perché sta accadendo

Qualsiasi tipo di lussazione causerà dolore alla spalla.

Un impatto che può causare una lussazione probabilmente ferirà anche altre parti della spalla. Potrebbero esserci danni o lacerazioni ai muscoli, ai vasi sanguigni, ai legamenti e ai tendini e ai nervi. Le ossa del braccio potrebbero presentare fratture o potresti avere un'emorragia interna alla spalla e al braccio.

Se hai una spalla lussata, potresti sperimentare:

• dolore intenso o pulsante
• l'incapacità di muovere l'articolazione o il braccio
• gonfiore alla spalla o oltre quella zona
• debolezza e intorpidimento alla spalla, al braccio e alla mano
• lividi intorno all'area e lungo il braccio
• una deformità (la spalla è visibilmente fuori posto)
• formicolio lungo il braccio o nel collo

Il dolore a lungo termine (cronico) può anche essere un segno di infiammazione alla spalla. Ciò può accadere se la lussazione è dovuta a usura, vecchia lesione o artrite nell'articolazione.

Cosa fare se la spalla si lussa

Se hai una spalla lussata, non spostarla o cercare di spingere indietro l'articolazione perché questo può danneggiare i muscoli, i vasi sanguigni, i nervi, i legamenti o la cartilagine della spalla. Se la lussazione è causata da una caduta o da lesioni simili, potrebbero esserci altri danni, ossa rotte o strappi muscolari. Cercare di far rientrare la spalla può peggiorare il danno.

Rivolgiti invece immediatamente a un medico.

Durante l'attesa, puoi stabilizzare la spalla con un'imbracatura o una stecca. In alternativa, fissa o lega il braccio della spalla ferita al corpo. Applicare ghiaccio per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Ottieni consigli su come congelare il tuo infortunio.

Un professionista medico può spingere delicatamente l'osso del braccio nell'articolazione dell'invasatura. Il termine medico per questo è una riduzione chiusa. A volte vengono somministrati farmaci antidolorifici o sedativi prima che ciò avvenga.

Come far rientrare in sicurezza la spalla

La Croce Rossa americana fornisce le linee guida per riportare in posizione in sicurezza la spalla. Questo è per situazioni estreme o quando sei isolato e diverse ore dall'aiuto. Questo dovrebbe essere fatto solo se il dolore è gestibile.

Rivolgiti a un medico il prima possibile, anche se la spalla torna in posizione.

La tecnica Stimson

Questa tecnica necessita dell'aiuto di una seconda persona.

1. Sdraiati a faccia in giù su una superficie rigida e rialzata, come un tavolo o un tronco.
2. Rilassati e lascia che il braccio sul lato slogato penda verso il basso.
3. Chiedi all'altra persona di legare un oggetto pesante che pesa circa 5-10 libbre al tuo polso. Potrebbe essere una grande bottiglia d'acqua o uno zaino. Il peso e la gravità dovrebbero riposizionare la sfera dell'osso del braccio verso la presa. La spalla dovrebbe rientrare.
4. Dopo 20 minuti, rimuovere i pesi.

La parte importante di questa tecnica è consentire ai muscoli di rilassarsi di nuovo al loro posto. Se i muscoli non sono rilassati, la spalla non tornerà nella sua presa.

In alternativa, la seconda persona può utilizzare una trazione simile a quella dei pesi tenendo il polso e applicando una pressione costante verso il basso per 10-20 minuti.

Popping l'articolazione della spalla in te stesso

La Croce Rossa consiglia questa tecnica se sei solo e non puoi ricevere aiuto. Avrai bisogno di una fionda per mettere il braccio. Puoi fare una fionda con un capo di abbigliamento o un asciugamano.

1. In piedi o seduto, afferra il polso del braccio ferito.
2. Tira il braccio in avanti e dritto, di fronte a te. Questo ha lo scopo di guidare la sfera dell'osso del braccio verso la presa della spalla.
3. Quando la spalla è di nuovo in posizione, metti il ​​braccio nell'imbracatura.

Suggerimenti

Muoviti lentamente e con fermezza. Riguarda la trazione e il movimento lento, non lo strappo o lo strattone del braccio.

Metodo FARES

Il metodo FARES, che sta per FAst, REliable e Safe, richiede in genere circa due minuti per essere eseguito. È necessaria una seconda persona per aiutarti.

1. Sdraiarsi sulla schiena.
2. L'altra persona sta accanto a te sul lato della tua spalla ferita. Tenendo il polso con entrambe le mani, devono mantenere il braccio dritto e all'altezza del corpo, con l'avambraccio e la mano rivolti verso il basso.
3. Iniziando con il braccio al tuo fianco, muovono lentamente il braccio verso la tua testa mentre fanno anche un piccolo movimento circolare o su e giù. Questo è un movimento di pompaggio delicato ma deciso di circa 2,5 pollici su e giù.
4. L'altra persona continua finché il braccio ferito non è all'altezza della spalla, formando un angolo di 90 gradi con il tuo corpo. A questo punto, iniziano a ruotare il braccio in posizione.
5. Quindi spostano il braccio più vicino alla testa, ma solo finché non si trova a un angolo di circa 120 gradi, ruotando leggermente il braccio. Se la tecnica è stata efficace, ora dovrebbe essere a posto l'articolazione della spalla.
6. L'altra persona finisce piegando il braccio all'altezza del gomito e fissandolo vicino al corpo usando un'imbracatura o un nastro.

Professionisti medici

Se hai una spalla lussata, un medico del pronto soccorso può riparare l'articolazione. Un chirurgo ortopedico (specialista in ossa) può esaminare la tua spalla per assicurarsi che l'articolazione sia stabile. Può anche essere necessario un chirurgo generale o vascolare se sono presenti danni ai vasi sanguigni o ad altri tessuti della spalla.

Un medico sportivo e un fisioterapista possono fornire indicazioni su come rafforzare l'articolazione. Inoltre, il tuo medico di famiglia può controllarti regolarmente la spalla, prescriverti i farmaci necessari e indirizzarti a uno specialista se hai bisogno di vederne uno.

Avrai bisogno di ulteriori cure e cure man mano che l'articolazione guarisce. Ciò potrebbe includere:

• farmaci antinfiammatori
• terapia del caldo o del freddo
• rilassanti muscolari
• antidolorifico
• terapia fisica con esercizi di tonificazione muscolare
• intervento chirurgico per riparare o stringere muscoli e legamenti strappati o allungati
• intervento chirurgico se è presente un danno osseo nell'area
• indossa un tutore
• indossare una fionda per mantenere fermo il braccio e la spalla

Una spalla lussata impiegherà fino a 16 settimane per guarire dopo che è stata rimessa in posizione. Durante questo periodo, devi limitare i movimenti e non portare nulla di pesante.

Condizionamento dell'articolazione della spalla

Se hai avuto una spalla lussata, può verificarsi di nuovo soprattutto se hai meno di 25 anni o più di 40 anni. Anche gli atleti e le persone con lavori fisicamente impegnativi sono a maggior rischio.

Puoi aiutare a stabilizzare l'articolazione della spalla con esercizi a casa. Gli esercizi di stretching aiutano a mantenere la cuffia dei rotatori e altri muscoli flessibili. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia questi semplici allungamenti per condizionare la spalla:

Stretching del braccio incrociato

1. Rilassa le spalle stando in piedi o seduto.
2. Allunga delicatamente un braccio sul petto il più possibile.
3. Usa l'altra mano per tenere il braccio sollevato senza tirare o esercitare alcuna pressione sul gomito.
4. Mantieni l'allungamento per 30 secondi, rilassati e ripeti con l'altro braccio.
5. Esercita ogni braccio quattro volte, cinque o sei giorni alla settimana.

Stretching del pendolo

1. Stare a un tavolo o un bancone con una mano su di esso per supporto.
2. Piegati in avanti e lascia che il braccio libero penda floscia al tuo fianco.
3. Fai oscillare delicatamente il braccio avanti e indietro, da un lato all'altro e con un movimento circolare.
4. Ripeti il ​​movimento con l'altro braccio.
5. Fai questo esercizio in due serie da 10, da cinque a sei giorni a settimana.

Regolazione della scapola

1. Stai dritto o sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi.
2. Tirare delicatamente le scapole insieme e verso il basso il più possibile.
3. Ritorna a circa metà della posizione di riposo e mantieni la posizione per 10 secondi.
4. Rilassati completamente.
5. Ripeti il ​​tratto 10 volte, tre volte a settimana.

Esercizi di forza delle spalle

Il medico o il fisioterapista possono consigliare esercizi per la spalla. Questi esercizi di tonificazione si concentrano sui muscoli della cuffia dei rotatori, della parte superiore della schiena, della parte anteriore della spalla e della parte superiore del braccio.

Rafforzare e allungare questi muscoli aiuta a mantenere stabile l'articolazione, ad alleviare il dolore alla spalla e può prevenire il ripetersi di lussazioni.

Gli esercizi di tonificazione muscolare includono:

• flessione del gomito
• estensione del gomito
• rafforzamento del trapezio
• rotazione del braccio interna ed esterna

Maggiori informazioni sulla tua spalla

L'articolazione della spalla è anche chiamata articolazione gleno-omerale. È un'articolazione sferica che collega la scapola (scapola) e la testa dell'osso del braccio (omero). Entrambe queste ossa sono ricoperte da uno strato di cartilagine per ridurre l'attrito. L'interno dell'articolazione è rivestito da sottili sacche di liquido sinoviale lubrificante, simili ai cuscinetti a sfera di una ruota.

La parte dell'incavo dell'articolazione della spalla è poco profonda: pensa a una pallina da golf seduta su un tee. Un collare di cartilagine chiamato il labrum borda la presa per aiutare a fissare la "palla". Un involucro fibroso copre l'intera articolazione per renderla più stabile.

La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli che stabilizzano l'articolazione della spalla consentendo il movimento. Quattro legamenti principali e una serie di tendini aiutano a stabilizzare ulteriormente l'articolazione.

Prendersi cura della tua spalla

Sebbene le lussazioni della spalla siano comuni, possono essere gravi e richiedono sempre cure mediche professionali. Non è consigliabile provare a sollevare la spalla o spingerla indietro.

Se hai o hai avuto una spalla lussata, parla con il tuo medico della causa e di come evitare che accada di nuovo. Prendi tutti i farmaci come prescritto e consulta il tuo medico per gli appuntamenti di follow-up.

Riscaldati prima di allenarti e interrompi immediatamente se senti dolore.

Se senti pressione, rigidità o fastidio alla spalla, esercizi di stretching e rafforzamento possono migliorare la salute generale delle articolazioni. Un medico sportivo o un fisioterapista può guidarti sul modo più sicuro per farlo.