Tendiamo a usare la parola narcisista per descrivere una persona egocentrica e a corto di empatia. Ma è importante ricordare che il disturbo narcisistico di personalità (NPD) è una condizione di salute mentale legittima che richiede la diagnosi da parte di un professionista della salute mentale.
Tuttavia, le persone possono esibire alcune caratteristiche narcisistiche senza avere NPD. Questi potrebbero includere:
- avere un senso di sé gonfiato
- che necessitano di lodi costanti
- approfittando degli altri
- non riconoscere o preoccuparsi dei bisogni degli altri
Ecco uno sguardo ad alcuni modi pratici per trattare con qualcuno che ha NPD o tendenze narcisistiche, oltre ad alcuni suggerimenti per riconoscere quando è il momento di voltare pagina.
1. Guardali per quello che sono veramente
Quando vogliono, quelli con personalità narcisistiche sono abbastanza bravi ad accendere il fascino. Potresti trovarti attratto dalle loro grandi idee e promesse. Questo può anche renderli particolarmente apprezzati negli ambienti di lavoro.
Ma prima di lasciarti coinvolgere, guarda come trattano le persone quando non sono "sul palco". Se li sorprendi a mentire, manipolare o mancare di rispetto agli altri, non c'è motivo di credere che non faranno lo stesso con te.
Nonostante quello che potrebbe dire qualcuno con una personalità narcisistica, i tuoi desideri e bisogni probabilmente non sono importanti per loro. E se provi a sollevare questo problema, potresti incontrare resistenza.
Il primo passo nel trattare con qualcuno che ha una personalità narcisistica è semplicemente accettare che questo è quello che sono - non c'è molto che puoi fare per cambiarlo.
2. Rompi l'incantesimo e smetti di concentrarti su di loro
Quando c'è una personalità narcisistica nella tua orbita, l'attenzione sembra gravitare sulla loro strada. Questo è in base alla progettazione: che si tratti di attenzione negativa o positiva, quelli con personalità narcisistiche lavorano duramente per mantenersi sotto i riflettori.
Potresti presto ritrovarti ad acquistare questa tattica, mettendo da parte i tuoi bisogni per mantenerli soddisfatti.
Se stai aspettando una pausa nel loro comportamento di ricerca dell'attenzione, potrebbe non arrivare mai. Non importa quanto adatterai la tua vita alle loro esigenze, non sarà mai abbastanza.
Se devi affrontare una personalità narcisistica, non permettere loro di infiltrarsi nel tuo senso di sé o definire il tuo mondo. Anche tu sei importante. Ricorda regolarmente a te stesso i tuoi punti di forza, i desideri e gli obiettivi.
Prendi il comando e ritagliati un po 'di "tempo per me". Prenditi cura di te prima di tutto e ricorda che non è compito tuo aggiustarli.
3. Parla per te stesso
Ci sono momenti in cui ignorare qualcosa o semplicemente andarsene è una risposta appropriata: scegli le tue battaglie, giusto?
Ma molto dipende dalla relazione. Ad esempio, trattare con un capo, un genitore o un coniuge può richiedere strategie diverse rispetto a un collega, un fratello o un figlio.Alcune persone con personalità narcisistiche si divertono a far contorcere gli altri. In tal caso, cerca di non essere visibilmente agitato o di mostrare fastidio, poiché ciò li spingerà solo a continuare.
Se è qualcuno che vorresti tenere vicino nella tua vita, devi parlare a te stesso. Prova a farlo in modo calmo e gentile.
Devi dire loro come le loro parole e il loro comportamento influenzano la tua vita. Sii specifico e coerente su ciò che non è accettabile e su come ti aspetti di essere trattato. Ma preparati al fatto che potrebbero semplicemente non capire o preoccuparti.
4. Stabilire confini chiari
Una persona con una personalità narcisistica è spesso piuttosto egocentrica.
Potrebbero pensare di avere il diritto di andare dove vogliono, curiosare tra le tue cose personali o dirti come dovresti sentirti. Forse ti danno consigli non richiesti e si prendono il merito delle cose che hai fatto. O spingerti a parlare di cose private in un contesto pubblico.
Possono anche avere poco senso dello spazio personale, quindi tendono a superare molti confini. Il più delle volte non li vedono nemmeno. Ecco perché devi essere molto chiaro sui confini che sono importanti per te.
Perché le conseguenze sarebbero importanti per loro? Perché qualcuno con una personalità narcisistica in genere inizia a prestare attenzione quando le cose iniziano a influenzarlo personalmente.
Assicurati solo che non sia una minaccia inutile. Parla delle conseguenze solo se sei pronto a metterle in atto come dichiarato. Altrimenti, non ti crederanno la prossima volta.
per esempioSupponiamo che tu abbia un collega che ama parcheggiare il suo grosso camion in un modo che ti rende difficile tirarti indietro. Inizia chiedendo loro con fermezza di assicurarti che ti lascino abbastanza spazio.Quindi, indica le conseguenze del mancato rispetto dei tuoi desideri.
Ad esempio, se non puoi tornare indietro in sicurezza, la loro macchina verrà rimorchiata. La chiave è seguire e chiamare la società di rimorchio la prossima volta che succede.
5. Aspettati che ti respingano
Se ti opponi a qualcuno con una personalità narcisistica, puoi aspettarti che risponda.
Una volta che hai parlato e stabilito i limiti, potrebbero tornare con alcune loro richieste. Potrebbero anche tentare di manipolarti per farti sentire in colpa o credere che sei tu a essere irragionevole e controllante. Potrebbero fare un gioco per simpatia.
Preparati a mantenere la tua posizione. Se fai un passo indietro, la prossima volta non ti prenderanno sul serio.
6. Ricorda che non sei in colpa
È improbabile che una persona con disturbo narcisistico di personalità ammetta un errore o si assuma la responsabilità di averti ferito. Invece, tendono a proiettare i propri comportamenti negativi su di te o su qualcun altro.
Potresti essere tentato di mantenere la pace accettando la colpa, ma non devi sminuire te stesso per salvare il loro ego.
Tu conosci la verità. Non permettere a nessuno di portartelo via.
7. Trova un sistema di supporto
Se non puoi evitare la persona, cerca di costruire le tue relazioni sane e sostenere la rete di persone. Trascorrere troppo tempo in una relazione disfunzionale con qualcuno che ha una personalità narcisistica può lasciarti emotivamente svuotato.
Riaccendi vecchie amicizie e cerca di coltivarne di nuove. Mettiti insieme con la famiglia più spesso. Se la tua cerchia sociale è più piccola di quanto preferisci, prova a seguire un corso per esplorare un nuovo hobby. Diventa attivo nella tua comunità o fai volontariato per un ente di beneficenza locale. Fai qualcosa che ti permetta di incontrare più persone con cui ti senti a tuo agio.
Cos'è una relazione sana?Trascorrere molto tempo con qualcuno che ha una personalità narcisistica può rendere difficile ricordare come si sente anche una relazione sana.
Ecco alcuni segnali da cercare:
- entrambe le persone ascoltano e si sforzano di capirsi
- entrambe le persone riconoscono i propri errori e se ne assumono la responsabilità
- entrambe le persone si sentono come se potessero rilassarsi ed essere il loro vero sé di fronte all'altro
8. Insistere sull'azione immediata, non sulle promesse
Le persone con personalità narcisistiche sono brave a fare promesse. Promettono di fare quello che vuoi e di non fare quella cosa che odi. Promettono di fare generalmente meglio.
E potrebbero anche essere sinceri riguardo a queste promesse. Ma non commettere errori: la promessa è un mezzo per un fine per qualcuno con una personalità narcisistica.
Una volta ottenuto ciò che vogliono, la motivazione è svanita. Non puoi contare sulle loro azioni che corrispondono alle loro parole.
Chiedi quello che vuoi e mantieni la tua posizione. Insisti sul fatto che soddisferai le loro richieste solo dopo che avranno soddisfatto le tue.
Non arrenderti su questo punto. La coerenza aiuterà a portarlo a casa.
9. Comprendi che una persona narcisista potrebbe aver bisogno di un aiuto professionale
Le persone con NPD spesso non vedono un problema, almeno non con se stesse. Di conseguenza, è improbabile che cercheranno mai una consulenza professionale.
Ma le persone con NPD hanno spesso altri disturbi, come l'abuso di sostanze o altri disturbi della salute mentale o della personalità. Avere un altro disturbo può essere ciò che spinge qualcuno a cercare aiuto.
Puoi suggerirgli di chiedere aiuto a un professionista, ma non puoi costringerli a farlo. È assolutamente una loro responsabilità, non tua.
E ricorda, sebbene l'NPD sia una condizione di salute mentale, non scusa comportamenti cattivi o abusivi.
10. Riconosci quando hai bisogno di aiuto
Avere regolarmente a che fare con qualcuno che ha una personalità narcisistica può mettere a dura prova la tua salute mentale e fisica.
Se hai sintomi di ansia, depressione o disturbi fisici inspiegabili, consulta prima il tuo medico di base. Dopo aver effettuato un controllo, puoi chiedere il rinvio ad altri servizi, come terapisti e gruppi di supporto.
Contatta la famiglia e gli amici e metti in servizio il tuo sistema di supporto. Non è necessario andare da soli.
Quando andare avanti
Alcune persone con una personalità narcisistica possono anche essere verbalmente o emotivamente violente.
Ecco alcuni segni di una relazione violenta:- insulti, insulti
- condiscendente, pubblica umiliazione
- urlando, minacciando
- gelosia, accuse
Altri segnali di pericolo da tenere d'occhio nell'altra persona includono:
- incolpandoti per tutto ciò che va storto
- monitorare i tuoi movimenti o tentare di isolarti
- dicendoti come ti senti veramente o come dovresti sentirti
- proiettando regolarmente su di te i loro difetti
- negare cose che sono ovvie per te o tentare di illuminarti con il gas
- banalizzando le tue opinioni e le tue esigenze
Ma a che punto è il momento di gettare la spugna? Ogni relazione ha i suoi alti e bassi, giusto?
Anche se questo è vero, in genere è meglio lasciare la relazione se:
- vieni abusato verbalmente o emotivamente
- ti senti manipolato e controllato
- hai subito abusi fisici o ti senti minacciato
- ti senti isolato
- la persona con NPD o una personalità narcisistica mostra segni di malattia mentale o abuso di sostanze, ma non riceverà aiuto
- la tua salute mentale o fisica è stata compromessa
ottenere aiutoSe temi l'altra persona, puoi contattare la National Domestic Abuse Hotline al numero 800-799-7233, che fornisce accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a fornitori di servizi e rifugi negli Stati Uniti.
Quando arrivi a patti con la tua decisione di lasciare la relazione, potrebbe essere utile parlare con un corteo.
Queste risorse per la salute mentale possono aiutarti a trovare un terapista appropriato:
- American Psychiatric Association: trova uno psichiatra
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Se pensi di essere in pericolo immediato, chiama il 911 o i servizi di emergenza locali e allontanati dalla situazione, se possibile.
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